تمرینات شکم و مورب شکمی

🆑 @taqziyefitness

🔴▪️یک بار در کودکی به دلیل اینکه کفش نداشتم نتوانستم با دوستانم فوتبال بازی کنم و بخاطر فقر سخت گریه کردم؛ اما روزی مردی را دیدم که پا ندارد فهمیدم که چقدر ثروتمند هستم.
👤زیدان

🆑 @taqziyefitness

« زنجبیل » یک نوشیدنی فوق‌العـــــاده برای پاکسازی بدن در فصل بهار است 👌

آن را دم کرده و به صورت چای بنوشید تا مواد هضم نشده که در بدن تلنبار شده‌اند، ذره ذره دفع شوند ☕️

🆑 @taqziyefitness

🔰7 نوشیدنی برای آب کردن چربی ها🔰

1️⃣ چای سبز

2️⃣ اسموتی شکلات تلخ

3️⃣ اسموتی انرژی ‌زا

4️⃣ قهوه‌ی تلخ

5️⃣ اسموتی سبز انبه

6️⃣ اسموتی اسفناج و آووکادو

7️⃣ اسموتی نوتلا، نارگیل



🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

❇️ فواید چربیهای مفید برای بدن
.
1️⃣تامین انرژی
.
2️⃣بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم
.
3️⃣تامین اسیدهای چرب ضروری
.
4️⃣محافظت از اندامهای داخلی
.
5️⃣حامل ویتامینهای محلول در چربی

🆑 @taqziyefitness

۵تمرین برای عضلات سر شانه در منزل

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

🔰چگونه صبح مغز را تقویت کنیم🔰

① حداقل 5 دقیقه ورزش کنیم

② حداقل 5 دقیقه کتاب بخوانیم

③ حداقل 10 دقیقه موسیقی گوش کنیم

④ با آرامش صبحانه بخوریم

🆑 @taqziyefitness

🔰بيماريهایی که با ورزش درمان میشوند🔰

👈اضطراب
👈بيش فعالي
👈ضعف حافظه
👈مشکلات خواب
👈آسم و تنگ نفسی
👈قاعدگي و علايم يائسگي
👈درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن
👈استئوآرتريت


🆑 @taqziyefitness

🔰1 وعده صبحانه عضله ساز🔰

👈1 عدد سیب🍎
👈5عدد تخم مرغ آب پز🥚
👈120گرم سیب زمینی شیرین🥔
👈80گرم کلم بروکلی
👈قرص ویتامین C
👈1لیوان شیر🥛


🆑 @taqziyefitness

#حركتشناسي
تمرینات ویژه پا و باسن
1️⃣ هیپ هیپ تراس
2️⃣ددليفت تك پا
3️⃣اسكات اسپليت بلغاري(لانگز بلغاري)

🆑 @taqziyefitness

#موزیک_باشگاه 💪😍


🆑 @taqziyefitness

#موزیک_باشگاه 💪😍

🆑 @taqziyefitness

با حذف یک سوم غذایمان، به سلامتی مان بیفزاییم...😊

اگر هر فرد يك سوم محتواي بشقاب خودش را نخورد،تحول عظيمي در سلامتی روي خواهد داد


🆑 @taqziyefitness

✍تمرین در منزل

تمرینات فول بادی💪
#چربیسوزی_عالی

🆑 @taqziyefitness

۵۰ حرکت ورزش علمی و سالم برای دوران قرنطینه در خونه👌

🆑 @taqziyefitness

اسکات+جلوبازو
🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness