تقویت فیله کمر و میانی شکم💪☝️
سه الی چهار ست ۱۰ تا ۱۵ تایی?


🆑 @taqziyefitness

بررسی ها نشان می دهند، پوست سیب خاصیت ضد سرطانی دارد
و می تواند بسیاری از بیماری ها را بهبود بخشد و همچنین میزان ویتامین و املاح و مواد معدنی آن چندین برابر خود سیب است..

🆑 @taqziyefitness

در این روزهای آلوده

جعفری بهترین دارو برای درمان سرفه است. آن را به مدت ۵ دقیقه دم کرده و سپس میل کنید.

🆑 @taqziyefitness

🔺 برای خلاص شدن از سرفه، سرماخوردگی، آنفلوانزا و انواع گلودرد، جوشانده عناب را دریابید

🔹عناب سیستم ایمنی را تقویت میکند و به قدری خاصیت دارد که به آن لقب مروارید سرخ را داده اند !
@taqziyefitness

سلام صبح بخیر فیتنسیااا
امروز میتونه قشنگ باشه✌️

اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊

قشنگ زندگی کنم💪

هیچوقت قضاوت نکنم💪

و زیبا صبر کنم💪

امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید

🆑 @taqziyefitness

#چربی_سوزی

🅾️چربی سوزترین نوشیدنی دنیا

لیموی تازه🍋
سبزی جعفری🍀
دارچین🍂
سرکه 💦
زنجبیل وعسل🍯

را مخلوط کنید و یک لیوان سی دقیقه قبل از ناهار مصرف کنید.


🆑 @taqziyefitness

♻️ صبح ورزش کردن باعث ميشود 3 برابر بيشتر چربی بسوزانید

صبح ورزش کردن باعث ميشود که بدن از چربیها برای انرژی استفاده کند

زیرا بدن شما در خواب شبانه قند بدن را استفاده كرده است


🆑 @taqziyefitness

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقا 🌷

🆑 @taqziyefitness

🔻فواید مصرف تخم مرغ آب پز در صبحانه

✅عضله سازی
✅کاهش چربی خون
✅دریافت کافی امگا 3
✅بهبود وضعیت پوست ومو
✅کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

دوش صبحگاهی بهتر است یا شبانگاهی؟

🌝 صبح دوش بگیرید، اگر پوست چربی دارید.

🌚شب دوش بگیرید، اگر پوست خشکی دارید

🆑 @taqziyefitness

حرکات مناسب عضلات شکم و پهلو
#سیکس_پک

#تمرین_منزل


🆑 @taqziyefitness

کانال 👈 تک. 👈 هات 🔥 فیتنسیااا

کانال تخصصی فیتنس با ارائہ مطالب به روز ⤵️

#بدنسازی #فیتنس #کراس_فیت

💯ارائہ👈 روش های جدید تمرینی برای #حجم_دهی عالی و #کات_عضلات

ارائہ گیف های تمرینی در باشگاه و منزل

کمتر کسی میتونه بدنساز باشه و عضو این کانال نباشه 👇👇

https://t.me/joinchat/AAAAADz-ldW4nikSXED_Fg

گرووپ بدنسازی دختر و پسر

صبح زیباتون پراز آرامش
همه چیزرنگ
وبوی تازگی وطراوت میدهد🌼🍃
آرزو میکنم وجودتان پرشود
ازعطرورنگ خدا
وروزی آکنده ازشادی وسلامتی
داشته باشید🌼🍃
سلام صبح بخیر دوستان🌼🍃

🆑 @taqziyefitness

☘موقع بیدار شدن از خواب بدنتان را کش بیارید
☘با این کار به عبارتی خستگی در می‌کنید و هورمون اندروفین در بدنتان تولید میشود که باعث ایجاد حس شادی و خوشایندی ‌میشود ! 😍


🆑 @taqziyefitness

✅غذاهای مفید برای لاغری شکم

✍کاهو و کرفس
👌کمک به کاهش اشتهای کاذب

✍سیب پخته
👌کمک به درمان یبوست و لاغر کننده

✍کلم
👌چربی سوزی موضعی شکم

🆑 @taqziyefitness

صبح ها به مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه بر روی نوک پا بایستید

👈این کار را ۱۰ بار تکرار کنید. این ترفند مشکل کف پای صاف را برطرف میکند و کالری سوزی بالایی دارد

🆑 @taqziyefitness

🕰 ساعت 7تا9 صبح جذب موادمغذی صورت میگیرد، در این ساعت صبحانه بخورید❗
🕰 اگر بیمار هستيد صبحانه را ساعت 6:30 صبح میل کنيد
🕰 جهت تناسب اندام، بهترین ساعت صرف صبحانه، 7:30 صبح است


🆑 @taqziyefitness

✅1) تمرین در منزل با توپ
🔰تقویت عضلات شکم و پهلو

🆑 @taqziyefitness

✅2) تمرین در منزل با توپ
🔰تقویت عضلات شکمی

🆑 @taqziyefitness