از همه توانت برای بهتر شدن استفاده کن. حیفه امروز همون کسی باشی که دیروز بودی.




❤️

🆑 @taqziyefitness

🔰 آیا در زمان گرسنگی عضله از دست می دهید یا چربی؟

وقتی خیلی گرسنه اید متابولیسم بدنتان تغییر می کند به گونه ای که بجای سوزاندن چربی آن را ذخیره می کند. بنابراین اگر به طور مداوم گرسنه بمانید دچار اضافه وزن می شوید. برای جلوگیری از آن بهتر است در طول روز 5 تا 6 وعده غذای کوچک بخورید تا 3 وعده غذای بزرگ. همچنین ورزش در زمان گرسنگی باعث از بین رفتن توده ی عضلانی می شود چون بدن برای تأمین انرژی اش از پروتئین عضله تغذیه می کند.

🆑 @taqziyefitness

❇️ تغذیه رفع کم‌خونی مخصوص خانم ها

① جگر، قلوه، گوشت قرمز
② ماهی، زرده تخم مرغ
③سبزی‌های با برگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
④حبوبات مانند عدس و لوبیا
⑤برگه زرد آلو و دانه های روغنی

🆑 @taqziyefitn

#هشدارهای_پزشکی

❌ترس ناگهانی باعث ازکار افتادن «کلیه ها» میشود

⛔️از ترساندن کودکان حتی بعنوان شوخی بپرهیزید!

🆑 @taqziyefitness

🍊 نارنگی مسکن خوبی برای سلسله اعصاب و از بهترین داروهای طبیعی ضد‌سرفه است که به اکسپکتورانت طبیعی در میان درمانگران طب سنتی چین معروف است

🆑 @taqziyefitness

#تغذیه #رژیم

❇️افرادی که آرام غذا میخورند خوش اندام تر ،کم استرس تر و آرام تر از سایرین هستند.

❇️این افراد ازغذای خود بیشتر لذت میبرند و دفع راحتری هم دارند.

🆑 @taqziyefitness

▪ معجون عالی برای لاغری شکم❗️

❶ ساقه کرفس
❶ عدد خیار
❶ دسته جعفری خورد شده
❸ قطعه آناناس

👈 مواد را مخلوط و حتما تا ۱۵ دقیقه مصرف کنید که خاصیتش از دست نره(هر روز بمدت❶هفته)
🆑 @taqziyefitness

جلوی خمیازه کشیدن را نگیرید🤔

👌خمیازه کشیدن باعث پایین آمدن حرارت مغز میشود. بالا رفتن دمای مغز سبب مرگ سلول‌های مغز شده و این سبب آسیب به سایر بخش‌های بدن و مرگ زودرس فرد میشود
🆑 @taqziyefitness

مصرف مغز آجیلهای چرب مثل پسته،بادام،گردو به رشد هوش کودک کمک میکند!

پسته ضدکمخونی وحاوی هرمون رشد(آرژنین)است!

در دنیا کودکی وجود ندارد که پسته و بادام دوست بدارد و قد کوتاه باشد
🆑 @taqziyefitness

قوز نکنید !

براساس تحقیقات حالت نشستن و ایستادن شما ، نه تنها روی ماهیچه ها بلکه روی فرم دندان ها نیز هم تاثیر می گذارد و باعث عقب رفتگی فَک پایینتان میشود !
🆑 @taqziyefitness

زندگى مسابقه نيست!
زندگى يك سفر است
از لحظه هايش لذت ببر 😇✋

🆑 @taqziyefitness

♻️ تمرینات فرم دهی عضلات #شکم
🆑 @taqziyefitness

اگه ميخواى زندگيتو تغيير بدى،
اولويت هاتو تغيير بده 👍

عصرتون بخیر دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

اگر بدنتان شل شده چکار باید بکنید ؟


اگر در حال حاضر مانند خیلی‌ها از بدن شل و افتاده خود متنفر هستید، زیاد نگران نباشید، راه حل‌های هم برای این مشکل وجود دارد که به آن‌ها اشاره می‌کنیم. این نکات هم در روند کاهش وزن باید رعایت شود و هم اگر پوست‌تان شل شده آن را رعایت کنید.

1⃣آب بنوشید 💧

2⃣ آنتی اکسیدان مصرف کنید 🍊

3⃣ ویتامین‌های بدن را تأمین کنید💃

4⃣پروتئین بخورید🍗🍖🍳🍤

5⃣ تمرینات با وزنه رو فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید 💪

6⃣ از یک رژیم ورزشی تخصصی همراه تمریناتتان بهره بگیرید 😕

✅ این نکات را رعایت نکنید چه می‌شود؟

اگر سهل انگاری کنید و از این نکات استفاده نکنید، نه تنها پوست بدن همچنان شل و افتاده می‌ماند، بلکه در موارد برای رفع آن باید هزینه زیادی صرف جراحی کنید تا پوست صاف شود، پس حتماً این موارد را رعایت کنید.

🆑 @taqziyefitness

❣تمرین‌ ۲ نفره
تقویت عضلات شکم

یار کمکی بسیار خوب باعث رشد شما میشود ، یار کمکی نیرویی بیش از مکمل ها دارد.🌺

🆑 @taqziyefitness

🙅حرکتی حرفه ای درجهت چربی سوزی #عضلات_شکم برای فیتنس کارای حرفه ای👟

🆑 @taqziyefitness

تمرینات کششی مناسب سرد کردن بدن بعد از تمرین 😍

🆑 @taqziyefitness

انجام تمرينات بازو و بالاتنه
هر يك از اين تمرينات را در ٣ ست و تكرار ١٢ انجام بديد .

🆑 @taqziyefitness

💟 آب_کردن_پهلو
💟پاها اندازه عرض لگن باز
،یک دمبل را با هر دوست در مقابل خود بگیرید. بالاتنه خود را به آرامی به طرف چپ بدن بچرخانید. سپس به موقعیت اول و چرخش به طرف راست 10تک

🆑 @taqziyefitness

📝فوائد دوش آب سرد:

🔴شما را لاغر میکند
⚪️بدن به طور خودکار حرارت ایجاد میکند
🔴سوخت و ساز بدن، سرعت پیدا میکند،چربی های بدن،شروع به سوختن میکند

🆑 @taqziyefitness