🔻ادویه‌های مفید برای زمستان 💯

1⃣هل
👌خلط آور

2⃣سیر
👌آنتی بیوتیک

3⃣چوب میخک
👌ضدویروس

4⃣زنجبیل
👌ضدتهوع و چربی سوز

5⃣دارچین
👌ضدعفونی کننده

7⃣زردچوبه
👌ضدالتهاب

🆑 @taqziyefitness

🔻 رسیدن به کات عضلانی 💯

1⃣از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید

2⃣سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید

3⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتراز سی دقیقه نباشد

🆑 @taqziyefitness

تحقیقات ثابت کردکه استرس باعث کاهش شدید گلبول های قرمزوسفیدِ بدن می شود ، به همین دلیل افراد استرسی خیلی زودتر ضعیف و بیمار میشوند زیرا توانایی مبارزه بامیکروب ها شدیدا کاهش می یابد
🆑 @taqziyefitness

❇️انگیزشی

✅این سه جمله رو همیشه تو ذهنتون تکرار کنید

1⃣از دیروز درس بگیرید
2⃣امروز را زندگی کنید
3⃣به فردا امیدوار باشید

🆑 @taqziyefitness

دلایلی برای این که زنان بالا 40 سال باید تمرینات با وزنه مقاومتی انجام دهند:
1.افزایش توده عضلات
2.بهبود میزان متابولیسم و سوخت و ساز بدن
3.جلوگیری از تخریب تراکم استخوان و ابتلا به استخوان پوکی
4.افزایش تعادل هرمونی
5.خواب بهتر
6.افزایش انرژی روزانه و خلق و خو
7.بهبود وضعیت سلامت عمومی و شاخص های سلامتی جسمی
8.کاهش خطر ابتلا به سرطان
9.افزایش اعتماد به نفس و بهتر شدن شکل ظاهری بدن
🆑 @taqziyefitness

خدایا
دراین شب زیبا
آرامش را سرليست ِتمام اتفاقات ِزندگی مان قراربده
آرامش راتنها از توميخواهیم
به دوستانم شبـــــــــی
پراز خیر و برکت عطاکن🙏

#شبـــتون_بخیر_عزیزان🌙🌙

🆑 @taqziyefitness

10ماده کاهش اشتها شامل :

♻️1_آب
♻️۲_چای سبز
♻️۳_سوپ
♻️۴_گریپ فوروت
♻️۵_سیب و گلابی
♻️۶_کلم بروکلی
♻️۷_ماست کم چرب
♻️۸_گوشت بوقلمون
♻️۹_آرد جو دوسر
♻️۱۰_فلفل تند

🆑 @taqziyefitness

چرا ویتامین K بخوریم؟ 🤔

توقف خونریزی
کاهش خطر آلزایمر
کاهش رسوب در شریان
درمان سرطان پروستات
هدایت کلسیم به استخوان

🍅 گوجه، پیاز و ...☝️ سرشار از ویتامین K هستند❗️
🆑 @taqziyefitness

کاربرد #ارژنین در بدنسازی و افراد عادی

گسترش و بهبود سیستم ایمنی بدن
کمک به چربی سوزی
افزایش قدرت
افزایش توده عضلانی بدون چربی
افزایش میل جنسی
افزایش قد و اسحکام استخوان ها در نوجوانان
گسترش و بهبود سیستم ایمنی بدن
کاهش زمان ترمیم زخم و جراحات
تسریع زمان ترمیم و بهبود بافت‌های آسیب دیده
کاهش ریسک بیماری‌های قلبی
افزایش بارورسازی مردان و زنان، افزایش تولید اسپرم
بهبود حالت نعوظ و شق پذیری و ارکشن در مردان و زنان
تحریک ترشح و آزادسازی( ریلیز ) هورمون رشدHGH از غده هیپوفیز
کمک به کاهش فشار خون
کاهش بافت آدیپوز چربی بدن و کمک به کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

🔻 چجوری عضلات ساق پارو تقویت کنیم تا پا خوش فرم بشه !؟ 💯

👈پاهارو کمی از هم فاصله بدید و روی انگشتای پاتون بلند شید ، 2 ثانیه مکث کنید و با پاشنه پایین بیایین

🆑 @taqziyefitness

تغییرات فوق العاده اقا شهاب از تهرن کاهش وزن ۱۵ کیلویی و وساخت بدنی زیبا با برنامه های ما❤️❤️
شما دوستان عزیزهم میتونین تغییرات فوق العاده ای در بدنتون ایجاد کنین فقط کافیه برنامه خوبی داشته باشین

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

اگه از اندامت خسته شدی و وقتی جلوی آینه میری نا امید میشی میتونی با برنامه های ما به اندام ایده آلات برسی❤️

برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇

@bodys_admin
@bodys_admin

✅کاهش وزن 5 کیلویی در کمتر از 40 توسط خانم علیزاده🌺
که تونستن به اندام ایده الشون برسن

💥برای دریافت انواع برنامه های تغذیه و تمرینی به ایدی زیر پیام بدید👇

🆔 @Bodys_admin

دوستان گرامی شما هم میتونین تا عید به یه فرم ایده ال برسین و بدنی سالم و زیبا داشته باشین.

به کمک ما به شاخص ترین بدن برسین...برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنین❤️👇👇
🆔 @Bodys_admin

ویتامین D خود را در سطح بالا نگه دارید و سرما نخورید

کسانی که سطح ویتامین D در خون آنها بالا باشد بیشتر عمر می کنند و کمتر به عفونت دستگاه تنفسی دچار می‌شوند !
این نتایج در حالی حاصل شده که اکثر زنان ایرانی دچار کمبود شدید ویتامین D هستند

❌ افرادی که صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند,بیشتر دچار ریزش مو می شوند،

زیرا این افراد عموما یا صبحانه نمیخورند, یا بسیار دیر صبحانه می خورند,
که هردو موجب کمبود ویتامین می شود💯
🆑 @taqziyefitness

حرکت نوردیک جهت تقویت خالص عضله همسترینگ
این حرکت به هیچ عنوان برای افراد مبتدی پیشنهاد نمیشود💪

🆑 @taqziyefitness

❇️ سه چیز برای #شاد_بودن حیاتی است!

کاری برای انجام دادن
کسی برای دوست داشتن
و امید به فردای بهتر...

🆑 @taqziyefitness

پرس_پا ، پا جمع

🆑 @taqziyefitness