🅾مفید برای بانوان فیتنس کار

1⃣موز،آلو،کاهو
2⃣غلات سبوس‌ دار
3⃣پنیر و شیرکم‌چرب
4⃣سفید تخم مرغ
5⃣فیله ماهی
6⃣فیله مرغ

✍🏻یک خانم فیتنس کاربایدازمکمل های پروتئینی استفاده کند

🆑 @taqziyefitness

اجرای سوپرست پرس سرشانه دمبل چرخشی+ نشر از جلو دمبل متناوب چکشی💪🏼

در ۳ ست با ۱۲ بار تکرار اجرا گردد

🆑 @taqziyefitness

🅾مزیت خواب کوتاه روزانه برای بدن

1⃣کاهش استرس
2⃣افزایش انرژی
3⃣بهبود سلامت قلب
4⃣تقویت چشم و بدن
5⃣تنظیم هورمون تستوسترون
6⃣افزایش خلاقیت
7⃣تقویت سیستم ایمنی

🆑 @taqziyefitness

گوشه ای از تمرینات گروهی trx

🆑 @taqziyefitness

❇️ به میزان کافی‌ آب بنوشید.همیشه به بدن خود آبرسانی کافی‌ را داشته باشید

تغذیه کافی‌ داشته باشید.اگر شما حتی به اندازه حفظ وزن کنونی خود نیز تغذیه و کالری مصرف نکنید چگونه می‌خواهید عضله‌ سازی کنید!

روی کیفیت مواد غذایی خود دقت کنید.تنها مصرف کالری‌ها و درشت مغذی‌ها مهم نیست. ارزش غذایی مواد غذایی مورد استفاده شما بسیار مهم می‌باشد

یکی هست
که بر همــــه چیز تواناست
از او تمنّای
لحظه های زیبا براتون دارم🙏

#شب_بخیر ✨ 💫 ✨

🆑 @taqziyefitness

🔰 بهترین غذاها برای چربی سوزی 🔰

👌 فلفل قرمز
👌 جو دوسر
👌 چای سبز
👌 تخم مرغ
👌 گردو و بادام
👌 شکلات تلخ
👌 سرکه سیب
👌 ماهی قزل آلا
👌 شیر و ماست کم چرب

🆑 @taqziyefitness

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

کاهش ۱۵ کیلویی خانوم احمدی از اصفهان طی ۳ ماه بدون افتادگی پوست و خراب شدن پوست
شما دوستان عزیز هم میتونین با برنامه های ما به اندام ایده التون برسین💪❤️

#رضایت_شاگردان

ساختن بدن بسیار زیبا از خانوم محمدی با اراده بالا ظرف ۵ ماه با اصول حرفه ای

کسانی که قصد تغییر اندام شون دارن میتونن با برنامه های ما به یک اندام بسیار زیبا درست کنن

@Bodys_admin

دوستانی که قصد داشتن بدنی زیبا تا عید را دارن به پیوی بنده مراجعه کنن تا برنامه هایی حرفه ای متناسب با اندامشون تنظیم بشه. جهت دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنین👇👇👇

@Bodys_admin
@Bodys_admin

تغییرات زیبای اقا احدی ورزشکار خوش ذوق در ۴ ماه با تلاش عالی

هر یک از شما ها دوستان هم میتونین بدنی زیبا بسازین فقط کافیه برنامه ی خوب داشته باشین تا از تلاشتون نتیجه بگیرین😍😍

برای دریافت برنامه های عالی به ایدی بنده مراجعه کنین👇👇👇
@Bodys_admin
@Bodys_admin

✍جالبِ بدونید 1ساعت پیاده‌روی تند نهایتاً 200 کیلوکالری را میسوزاند

اما ......

✍خوردن تنها صدگرم شیرینی خامه‌ای میتواند 250 کیلوکالری انرژی وارد بدنتان کند
🆑 @taqziyefitness

تغییرات فوق العاده خانوم مهر افرین از تهران بدون هیچ قرص یا دارویی😍❤️

خوش اندام بودن حق شماست شماهم میتونین با کمترین هزینه به بهترین فرم برسین برای دریافت برنامه میتونین به پیوی بنده مراجعه کنین

ایدی بنده جهت دریافت برنامه👇👇👇

@bodys_admin
@bodys_admin

تمرینات شکم

🆑 @taqziyefitnesss

صورت خود را با اب داغ نشویید👇

آب سرد باعث شفافیت و روشنی پوست میشود و آب خیلی گرم برعکس پوست را تیره می کند برای همین سعی کنید چه در حمام و چه در طول روز که صورت خود را میشویید با آب سرد این کار را انجام دهید.

حمله قلبی، دیابت و زوال عقل از جمله عوارض ناشی از کمبود ویتامین D در بدن است

🆑 @taqziyefitness