💮بهترین ساعت مصرف خشکبار بین صبحانه و ناهار است🌰

اقایان خانم هایی که خشکبار مصرف می کنند، کمتر دچار بیماری های روحی می شوند.

🆑 @taqziyefitness

🔰 آیا کمبود ویتامین E عوارض دارد؟

🔻بله! از جمله عوارض کمبود این ویتامین می توان گفت باعث افزایش احتمال ابتلا به سرطان و مشکلات قلبی و عروقی و اختلالات تولید مثلی می‌شود. همچنین کمبود ویتامین E باعث ریزش مو می‎شود. یکی دیگر از عوارض دیگر کمبود ویتامین E خونریزی می‎باشد که ممکن است در مغز یا به وسیله لکه‎های وسیعی در زیر پوست و شکم پیدا گردد.

🔰منابع ویتامین E

ویتامین e تنها در منابع گیاهی است و در منابع چربی حیوانی یافت نمی‌شود. روغن جوانه گندم غنی‌ترین ماده غذایی از لحاظ این ویتامین می‌باشد.

⤵️مواد غذایی مانند:

✅روغن آفتاب و تخمه گردان

✅بادام

✅ آجیل تازه (فندق٬ بادام٬ گردو)٬

✅اسفناج٬ کلم پیچ

✅کلم بروکلی

✅جوانه گندم

✅گوجه فرنگی

✅سویا و سیب زمینی دارای مقادیری از این ویتامین می‌باشند.

🆑 @taqziyefitness

فلفل قرمزباعث کاهش اشتهامیشود👇

تحقیقات نشان داده است که فلفل قرمز در کاهش اشتها تاثیر بسیار داشته و استفاده از آن در رژیم غذایی نیز در کاهش وزن بسیار مفید و مؤثر است.

🆑 @taqziyefitness

فیگور استاد کای گرین

🆑 @taqziyefitness

4تا حرکت عالی
جهت تقویت عضلات مورب خارجی،داخلی،عضلات بین دنده ای
و عضلات وی شکل

🆑 @taqziyefitness

🔻با مواد غذایی زیر بهتر کات کنید ;

1⃣سفیده تخم مرغ
2⃣سالاد کاهو و بروکلی
3⃣مرکبات
4⃣حبوبات پخته شده
5⃣تمام صیفیجات
6⃣سینه بوقلمون
🆑 @taqziyefitness

🔻حتما2ست از تمرین شکم تامرز خستگی انجام بشه!!

در این نوع ست ها
فردمیبایست تعدادتکراردرهرست رو به حدی برسونه که تعدادتکراربیشتر امکان پذیرنباشه👊🏻
این نوع ستها شکم روکات میکند🔝

🆑 @taqziyefitness

#توجه #توجه #توجه #توجه #توجه

دوستان یه کانال فوق العاده برای تمام ورزشکاران حتما یه نگاه بندازین عالیه👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAE55t3h6UVpCDO_kaQ
https://t.me/joinchat/AAAAAE55t3h6UVpCDO_kaQ

#رقابت_گراند_پریکس_۲۱۲_پوندی_ها_در_آسیا

🆑 @taqziyefitness

خواص آب خرمالو👇

آب خرمالو برای سلامت بینایی، سلامت قلب، معده و دستگاه گوارش، تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از آلزایمر مفید می باشد.

🆑 @taqziyefitness

چرا منیزیم در ریکاوری عضلات نقش مهمی دارد؟

بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد.

زنگ زدن گوش یا کم شنوایی، گرفتگی عضلات، افسردگی، عمکلرد غیر طبیعی قلب و سنگ کلیه، تشنج و تتانی عضلات،
دردهای طولانی مدت بدون بهبودی و در نهایت مشکل اساسی در ریکاوری از عوامل کمبود منیزیم در بدن هستند.

مواد غذایی غنی از منیزیم

شامل سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج، موز، آجیل و دانه‌ها، میگو، نان سبوس دار، شیرسویا، برنج قهوه‌ای، برگ زردآلو، ماهی، بنشن، ماست طبیعی و شکلات تلخ و بسیاری از مواد دیگر هستند.

🆑 @taqziyefitness

خداوندا ...
بدون نوازشهای تو ...
بدون مهر و محبت تو ...
بدون عشق تو ...
میان دست های زندگی
مچاله میشویم !
خدایا ...
نوازش و مهربانیت را از ما نگیر !

#شبتون آروم 🌙✨✨

🆑 @taqziyefitness

خيلي ها خبر ندارند كه بعضي از سبزيجات داراي پروتئين هستند! جالب است بدانيد اسفناج داراي مقادير خوبي از امينو اسيد ارژنين است كه مي تواند غده هيپوفيز را براي ترشح هورمون رشد تحريك كند.
@taqziyefitness

#رضایت_شاگردان

دوستان عزیز اگه از فرم بدنیتون ناراضی هستین ما میتونیم کمک تون کنیم تا به فرم ایده آلتون برسین😍

شما میتونین با برنامه ها ما ۱۰۰ درصد به بدن ایده آلتون برسین😇💪

@Bodys_admin

تغییرات فوق العاده اقا شهاب از تهرن کاهش وزن ۱۵ کیلویی و وساخت بدنی زیبا با برنامه های ما❤️❤️
شما دوستان عزیزهم میتونین تغییرات فوق العاده ای در بدنتون ایجاد کنین فقط کافیه برنامه خوبی داشته باشین

شمام هم میتونین برای دریافت برنامه با بنده مشاوره کنین و یک بدنی زیبا و ایده ال بسازین ایدی بنده چهت مشاوره و دریافت برنامه👇👇👇

@Bodys_admin
@bodys_admin

کمبود #آهن را جدی بگیریم

در بالا با علائم شایع کمبود آهن
آشنا بشیم👆🏻👆🏻

🆑 @taqziyefitness

بارفیکس خوابیده دست برعکس

🆑 @taqziyefitness

❇️پياده روي موجب سلامت قلب و ريه مي شود

✅همچنين به كاهش كلسترول خون و جلوگیری میکند از پوكي استخوان در افراد سالمند

✍🏻 آسانترين ورزش براي كاهش وزن و چربي سوزي است

🆑 @taqziyefitness

تمام رازهایت را ✨
به الهه شب بگو که امین است ✨
و سِر نگهدار✨
و آرامشی عمیق می‌بخشد✨
شاید سایه ی خداست✨
دوستی آرام و مامن جانها✨

شبتون بخیر و در پناه خدای مهربون ✨🙏✨

🆑 @taqziyefitness