غالبا بجای روغن زیتون به شما روغن ذرت میفروشند

مقداری از روغن را درلیوان ریخته و در یخچال بگذارید؛ روغن واقعی بعد از مدتی رسوب میبندد و ته نشین میشود اما روغن تقلبی شفاف میماند.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

زیاد خوردن ماست نفخ می‌آورد و دستگاه گوارش را ضعیف می‌کند.

البته اگر از گیاه نعناع، آویشن و زنیان را همراه ماست بخورید به هضم آن کمک می‌کندو مشکلاتش را حل میکند.


🆑 @taqziyefitness

روانشناسان این 7 راه را برای مقابله با افسردگی و ناراحتی بیان کرده اند 👌

🆑 @taqziyefitness

#مطالب_جالب

🔰10 منبع مفید دریافت ویتامین D🔰

1️⃣نور خورشید
2️⃣شیر
3️⃣تخم‌مرغ
4️⃣نعنا
5️⃣آب پرتقال
6️⃣غلات
7️⃣جگر گاو
8️⃣ماهی تن،ماهی‌های چرب
9️⃣مکمل‌ها
🔟قارچ

🆑 @taqziyefitness

❌ فوری و مـهم ❌

🔴 قابل توجه مخاطبان بزرگوار کانال

✅ باتوجه به بخشنامه رئیس سازمان صدا و سیما و ابلاغیه‌ی دولت ، به اطلاع کاربران محترم می رساند کانال 🌹تغذیه و فیتنس🌹 در پیام رسان تلگرام از اول اردیبهشت ماه فعال تر از قبل در خدمت شما خواهد بود.
فدای همه تون باتشکر😘❤️

🆑 @taqziyefitness

بدن ما به چند ساعت خواب نیاز دارد ؟ ☝️

برای عزیزانتون بفرستید تا با خواب و استراحت درست سلامتشون رو حفظ کنن ، چرا که کم خوابی باعث کوتاهی عمر میشود 👌

🆑 @taqziyefitness

موزیک هاپرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

یکی از مهمترین علل ریزش موی زنان استرس است

خانم های عزیز برای درمان استرس روزی یک لیوان چای سبز بنوشید
اونم چاي سبز رزماري و گل محمدي كه فوق العاده بر روي مو تاثير گذاره

🆑 @taqziyefitness

✅خواص درمانی گوجه سبز :

🔹كاهش فشارخون وچربی خون
🔸باعث تعادل اسیدوبازدرجریان خون
🔹خاصیت ضدقارچی
🔸مفیدبرای افرادمبتلا به نقرس
🔹حذف رسوبات ازخون وتنظیم عملكرد معده‌ای-روده‌ای

🆑 @taqziyefitness

فروشگاه بزرگ پاورفول

واردات مستقیم مکملهای اورجینال ورزشی

با قیمت های استثنایی

فروش زیر نظر مربی پرورش اندام و فیتنس
ارسال سریع به تمام نقاط ایران

https://t.me/joinchat/AAAAAEAx2yxCPadtrOtJ_w

#نکات_طلایی

🔰بادام زمینی جایگزین گوشت🔰

👌اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام‌ زمینی" بخورید

👌پروتئین موجود در بادام‌ زمینی،با گوشت برابری میکند

👌و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌ کند



🆑 @taqziyefitness

‍ #تغذیه_ورزشی

⭕️فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه:
← عضله سازی
← کاهش چربی خون
← دریـافت کافی امگا 3
← بهبود وضعیت پوست و مو
← کم شدن خطر بیماری

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

❇️ وعده های سنگین و پرحجم نزدیک ساعت تمرین باعث افزایش خستگی بدن و ناراحتی دستگاه گوارش میشود

👈در صورتی که برکیفیت غذایی خود به جای کمیت آن اهمیت بدهید بدنی با کیفیت تری میسازید

🆑 @taqziyefitness

🅾فیله کمر
✅بعد از تمرینات شکم تمرینات فیله کمری انجام دهید
1⃣جلوگیری ازکشیدگی عضلات فیله ای
2⃣جلوگیری ازایجاد دردبین مهره ای

3⃣جلوگیری از ایجاد خمیدگی کمر

4⃣صافی شکم

🆑 @taqziyefitness

☢ ویژگی های مکمل آمینو

🔶 ساختن پروتئین بدن
🔶 افزایش حجم عضلات
🔶 افزایش قدرت عضلات بدن
🔶 بازسازی ذخایر انرژی بدن
🔶 افزایش متابولیسم بدن
🔶 افزایش كارآیی ورزشی

🆑 @taqziyefitness

🅾یک روش ساده برای اب کردن چربی های دور شکم و کاهش وزن

✅30 دقیقه قبل از غذا یک هویج خام بخورید

✍🏻باعث کاهش اشتها و تنظیم قند خون بدن میشود

🆑 @taqziyefitness

💯عادت هایی برای داشتن بدنی سالم💯

🔹کشمش را جایگزین قند کنیم

🔸برنج را آبکش نکنیم

🔹نان سفید نخوریم

🔸با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم

🔹آب زیاد بخوریم

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness