🅾به شیر داغ زعفران اضافه کنید و قبل از خواب بخورید

1⃣خواب راحت و عمیق
2⃣مسکن برای درد ها
3⃣خون سازی
4⃣تقویت و تصفیه کبد
5⃣رفع سرفه های خشک
6⃣افزایش توان جنسی

🆑 @taqziyefitness

❇️ تغذیه مفید بعد از تمرین

1️⃣ فیله مرغ
2️⃣ ماهی سالمون
3️⃣ سفیده تخم مرغ
4️⃣ انواع سبزیجات و بخارپز
5️⃣ نان بیگل با کره بادام زمینی
6️⃣ پوره سیب زمینی
7️⃣ میوه خشک و آجیل

🆑 @taqziyefitness

✅ آسیب‌های پوشیدن کفشهای پاشنه بلند:

🔸کمر درد
🔸فشار غیرعادی به پا
🔸راه رفتن نامتعادل
🔸بیماریهای ستون فقرات
🔸فرورفتگی ناخن‌های پا
🔸بیرون زدگی استخوان کنار پا
🔸درد مفاصل

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

✅خواص درمانی چغاله بادام

ترکیبات اسیدی آن در معده مانع آسیب رسیدن به بافت معده و بروز سرطان معده میشود
جلوگیری از گرفتگی عضلات
تقویت لثه و ریشه دندان‌ها
جلوگیری از خشکی دهان


🆑 @taqziyefitness

رییس‌جمهوری: رفع انحصار، نه فیلتر، نه بستن فضا؛ قدرت انتخاب مردم

به شایعات پیرامون فیلتر تلگرام توجه نکنید!

📢 عوارض رنگ کردن مو با رنگ شیمیایی:
🔹آسم،
🔹سرطان
🔹حساسیت،
🔹موهای شکننده
🔹پوست تحریک پذیر،
🔹راش(ضایعه پوستی)


🆑 @taqziyefitness

🅾میوه ای که غول کاهش وزن است

✅ویتامین C موجود در گریپ فروت عملکرد سیستم سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشد

✍🏻و همچنین سوخت و ساز چربی را تنظیم کرده و موجب چربی سوزی میشود
🆑 @taqziyefitness

✅خواص جو

👌اگر بخواهیم مهم‌ ترین غلات را نام ببریم مطمئنا جو در صدر خواهد بود.

👈از جو اغلب در غلات صبحنه استفاده میشود

💥زیرا که آنها سرشار از فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده هستند که میتوانند انرژی فرد را در طول روز تامین کنند.

✨ جو همچنین یک منبع عالی‌ از منیزیم می‌باشد.

🌟کمبود منیزیم از طریق تهی کردن بدن از الکترولیت‌های ضروری میتواند در فرایند عضله‌ سازی اختلال ایجاد کند.

💫 بهترین راه برای افزایش میزان پروتیین موجود در جو مصرف آن همراه شیر یا ماست می‌باشد

💥که این موضوع آن را به یک انتخاب عالی‌ برای عضله‌ سازی تبدیل می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

💢 خطرات کشنده دخانیات سیگار، قلیان، پیپ و ....



🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💯بهترین حرکات برای متقارن کردن بدن💯

🏆ددلیفت

🏆کول هالتر از جلو+سیم کش

🏆جلوباروهالتر لاری

🏆پشت بازو دیپ

🏆پرس سینه هالتر

🏆سرشانه اسمیت از پشت

🆑 @taqziyefitness

درمان سرفه

🔹ترکیب زنجبیل، پیازچه و عسل و سپس جوشاندن آن برای حدود 10 دقیقه و نوشیدن آن برای چند بار به عنوان یک معجزه‌گر برای کاهش یا درمان سرفه‌های شدید یا مزمن نام می‌برند

@taqziyefitness

✅چند روش برای جلوگیری از گرفتگی عضلات پس از ورزش:

1⃣سعی کنید بدنتان همیشه روی فرم باشد و آمادگی جسمانی داشته باشید.

2⃣در سرتاسر تمرین آب بنوشید.

3⃣اگر خیلی ورزش کرده اید الکترولیت مصرف کنید.

4⃣عضله ی گرفته را انعطاف دهید.

5⃣یک چیز خیلی شور بخورید.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

بزرگ ترین لذت در زندگی انجام دادن آنچه است که مردم می گویند شما نمی توانید انجام دهید.


🆑 @taqziyefitness

✅ غذا خوردن در کنار خانواده استرس را کاهش می دهد!
محققان تحقیقی را روی افراد شاغل انجام داده و دریافتند در کنار خانواده غذا خوردن، به کاهش استرس حاصل از ساعات طولانی کاری کمک می کند
🆑 @taqziyefitness

اگه از اندامت خسته شدی و وقتی جلوی آینه میری نا امید میشی میتونی با برنامه های ما به اندام ایده آلات برسی❤️

برای دریافت برنامه به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇

@bodys_admin
@bodys_admin

بانوان عزیز به علت اینکه اجازه گزاشتن عکس شاگردان خانومم را ندارم نمیتونم عکسی از شاگردم های خانومم بزار ولی بانوان هم میتونن برای دریافت برنامه های حرفه ای و مختص بدنشون به ایدی زیر مراجعه کنن

@Bodys_admin

سالاد الویه دشمن درجه 1 قلب

👈سس سفید سالاد الویه باعث افزایش کلسترول می گردد و خیار شور آن برای فشار خون مناسب نیست و وجود این دو در کنار هم عوارض یکدیگر را شدت می بخشند
🆑 @taqziyefitness