🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌹باعث افتخار است که عرض شادباش و تبریک اینجانب زودتر از نسیم روح بخش نوروز خدمتتان می رسد . . .
پيشاپيش فرارسیدن سال نو و فرخنده نوروز باستانی را تبريك گفته و سالی سرشار از تندرستي، شادی و موفقيت برايتان آرزومندم.🙏
✨اميدوارم اين سال برای شماعزیزان و خانواده گراميتان؛ سال دوستی، فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشی باشد .
آمين 🙏
🌺پیروز و سرافراز باشید. 🌺
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑@Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌹باعث افتخار است که عرض شادباش و تبریک اینجانب زودتر از نسیم روح بخش نوروز خدمتتان می رسد . . .
پيشاپيش فرارسیدن سال نو و فرخنده نوروز باستانی را تبريك گفته و سالی سرشار از تندرستي، شادی و موفقيت برايتان آرزومندم.🙏
✨اميدوارم اين سال برای شماعزیزان و خانواده گراميتان؛ سال دوستی، فراوانی و بی نیازی، کوشش و آرامش توأم با دلخوشی باشد .
آمين 🙏
🌺پیروز و سرافراز باشید. 🌺
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑@Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
✅وقتی ناراحت هستید شکلات تلخ بخورید!🍫
✍🏻شکلات حاوی میزان کمی ماده شیمیایی با ساختاری شبیه به «ماریجواناست🌱»که مستقیما روی مرکز لذت مغز اثر میگذارد ومیتواند شما را خوشحال کند.❕
🆑 @taqziyefitness
✍🏻شکلات حاوی میزان کمی ماده شیمیایی با ساختاری شبیه به «ماریجواناست🌱»که مستقیما روی مرکز لذت مغز اثر میگذارد ومیتواند شما را خوشحال کند.❕
🆑 @taqziyefitness
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌺سال نو رو به همه ورزشکارای عزیز کانال تغذیه و فیتنس تبریک میگم 🌺
ایشالاه سال خوبی داشته باشین و به تمام ارزوهاتون درسال۱۳۹۷برسین 🌹
امین🙏
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑 @Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌺🍃🌸
🌸
⭐️بنام ایزد يكتا⭐️
🌺سال نو رو به همه ورزشکارای عزیز کانال تغذیه و فیتنس تبریک میگم 🌺
ایشالاه سال خوبی داشته باشین و به تمام ارزوهاتون درسال۱۳۹۷برسین 🌹
امین🙏
👇ارادتمند دوستدارشما👇
😌مدریت کانال
@Bodys_admin
🌸 🆑 @taqziyefitness
🌺🍃🌸 🆑 @Fitness_bodys
🍃🌺🍃🌸🍃🌺
🌼🍃🌸🍃🌺🍃🌸🍃🌺
✅5اشتباه خانم ها درورزش
1⃣یکنواخت بودن در تمرینهای هوازی
2⃣ترس از وزنه های سنگین
3⃣ورزش با معده خالی
4⃣غفلت از انجام حرکات کششی
5⃣زیاده روی در دراز و نشست
🆑 @taqziyefitness
1⃣یکنواخت بودن در تمرینهای هوازی
2⃣ترس از وزنه های سنگین
3⃣ورزش با معده خالی
4⃣غفلت از انجام حرکات کششی
5⃣زیاده روی در دراز و نشست
🆑 @taqziyefitness
ساندویچ تخممرغ با نون سبوس
بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا:
افزایش ایمنی بدن
باعث تقویت در رشد
افزایش سلامت گوارش
و کاهش بیماری های عفونی و انگلی
میشود
🆑 @taqziyefitness
بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا:
افزایش ایمنی بدن
باعث تقویت در رشد
افزایش سلامت گوارش
و کاهش بیماری های عفونی و انگلی
میشود
🆑 @taqziyefitness
💯تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری💯
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد
🆑 @taqziyefitness
🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد
🆑 @taqziyefitness
💟داروهای گیاهی برای #کاهش_چربی_خون_بالا
❇️🅾❇️🅾
✨روزانه یک قاشق چایخوری سیاه دانه مصرف شود
✨مصرف سویا، گشنیز، سبزیجاتی مانند شوید در کاهش کلسترول بالا موثر است.
✨ مصرف آویشن به صورت دم کرده که رطوبت بدن را دفع کرده و در کاهش کلسترول مفید است.
✨دم کرده لیمو عمانی و پودر زنجبیل.
🆑 @taqziyefitness
❇️🅾❇️🅾
✨روزانه یک قاشق چایخوری سیاه دانه مصرف شود
✨مصرف سویا، گشنیز، سبزیجاتی مانند شوید در کاهش کلسترول بالا موثر است.
✨ مصرف آویشن به صورت دم کرده که رطوبت بدن را دفع کرده و در کاهش کلسترول مفید است.
✨دم کرده لیمو عمانی و پودر زنجبیل.
🆑 @taqziyefitness
✅وعدهی غذایی قبل تمرین را کی مصرف کنیم؟
👌برای وعدهی غذایی قبل از تمرین دو زمان وجود دارد.
👈یکی از این زمانها 2 الی 3 ساعت قبل از تمرین است که میتوانید یک وعدهی غذایی حاوی 400 الی 500 کالری مصرف کنید.
💥 این وعده باید دارای حدود 20 گرم پروتئین و 30 گرم کربوهیدرات پیچیده با شاخص گلیسمیک پایین باشد.
💫 وعدهی غذایی بعدی را میتوانید 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین میل کنید.
🔥این وعده باید سبک و حاوی کربوهیدرات زودجذب و مقدار کمی پروتئین باشد.
🌙موز انتخاب خوبی برای این زمان است.
🆑 @taqziyefitness
👌برای وعدهی غذایی قبل از تمرین دو زمان وجود دارد.
👈یکی از این زمانها 2 الی 3 ساعت قبل از تمرین است که میتوانید یک وعدهی غذایی حاوی 400 الی 500 کالری مصرف کنید.
💥 این وعده باید دارای حدود 20 گرم پروتئین و 30 گرم کربوهیدرات پیچیده با شاخص گلیسمیک پایین باشد.
💫 وعدهی غذایی بعدی را میتوانید 30 الی 60 دقیقه قبل از تمرین میل کنید.
🔥این وعده باید سبک و حاوی کربوهیدرات زودجذب و مقدار کمی پروتئین باشد.
🌙موز انتخاب خوبی برای این زمان است.
🆑 @taqziyefitness
#تناسب_اندام
🎽🏅🎖🏆
💯 😍با رعایت این 18 نکته با چربیهای شکم و پهلو خداحافظی کنید 😍💯
1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
3. قند رژیمی را جایگزین کنید
4. اکثرا از برنج قهوهای به جای برنج سفید استفاده کنید
6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
7. شامتان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید
8. پنجبار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
10. ادویههای بیشتری به غذاهایتان اضافه کنید
11. آجیل را فراموش نکنید
12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
13. هنگام گرسنگی آب بنوشید
14. صبحها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
15. صبحانه مفصلی بخورید
16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
17. سعی کنید در برنامه رژیمیتان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
18. کاری نکنید که ورزش برایتان به کاری کسلکننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.
🆑 @taqziyefitness
🎽🏅🎖🏆
💯 😍با رعایت این 18 نکته با چربیهای شکم و پهلو خداحافظی کنید 😍💯
1. هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
2. بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
3. قند رژیمی را جایگزین کنید
4. اکثرا از برنج قهوهای به جای برنج سفید استفاده کنید
6. هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
7. شامتان را تا ساعت ۷:۳۰ شب بخورید
8. پنجبار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
9. میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
10. ادویههای بیشتری به غذاهایتان اضافه کنید
11. آجیل را فراموش نکنید
12. مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
13. هنگام گرسنگی آب بنوشید
14. صبحها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
15. صبحانه مفصلی بخورید
16. حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
17. سعی کنید در برنامه رژیمیتان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
18. کاری نکنید که ورزش برایتان به کاری کسلکننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.
🆑 @taqziyefitness
عواقب خطرناک امواج Wi-Fi
📛 تندخویی و پرخاشگری
📛 بد خوابی
📛 کم اشتهایی غیر عادی
📛 خستگی دائمی
📛 کاهش ناتوانی در مردان
طولانی شدن دوره تخمک گذاری در زنان
📛 کندی رشد بدن
🆑 @taqziyefitness
📛 تندخویی و پرخاشگری
📛 بد خوابی
📛 کم اشتهایی غیر عادی
📛 خستگی دائمی
📛 کاهش ناتوانی در مردان
طولانی شدن دوره تخمک گذاری در زنان
📛 کندی رشد بدن
🆑 @taqziyefitness
💯دتاکس واتر چربی سوز شکم پهلو🔰
♻️ مواد لازم
👌دارچین،سیب،لیموترش
♻️ خواص
1️⃣ دفع چربی ها و چربی سوزی
2️⃣ سم زدایی بدن
3️⃣ سلامت قلب
✍️ روزانه 3 لیوان میل کنید معجزه میکنه😚
🆑 @taqziyefitness
♻️ مواد لازم
👌دارچین،سیب،لیموترش
♻️ خواص
1️⃣ دفع چربی ها و چربی سوزی
2️⃣ سم زدایی بدن
3️⃣ سلامت قلب
✍️ روزانه 3 لیوان میل کنید معجزه میکنه😚
🆑 @taqziyefitness
🔔 آیا میدانید
هویج حاوی 0% چربی است و می تواند تا 20% چربی خون را بسوزاند
75% مغزانسان از آب تشکیل شده کمبود آب موجب سردرد میشود
آب یخ زده دربطری پلاستیکی سرطان زاست
🆑 @taqziyefitness
هویج حاوی 0% چربی است و می تواند تا 20% چربی خون را بسوزاند
75% مغزانسان از آب تشکیل شده کمبود آب موجب سردرد میشود
آب یخ زده دربطری پلاستیکی سرطان زاست
🆑 @taqziyefitness
کیـــــــسه های چای کیسهای سرطانزاست 😱☕️
کیسه های چای سیاه دارای ماده « اپی کلروهیدرین » بوده که از آن در صنایع کاغذ پلاستیک و آفت کش ها استفاده می شود !
🆑 @taqziyefitness
کیسه های چای سیاه دارای ماده « اپی کلروهیدرین » بوده که از آن در صنایع کاغذ پلاستیک و آفت کش ها استفاده می شود !
🆑 @taqziyefitness
🅾چربیسوزهای گیاهی و بسیار موثر در کاهش وزن
1⃣گوجه فرنگی
2⃣سیر
3⃣سبزی شوید
4⃣سرکه سیب
5⃣چای سبز
6⃣قهوه
7⃣آبغوره
8⃣زیره سبز
🆑 @taqziyefitness
1⃣گوجه فرنگی
2⃣سیر
3⃣سبزی شوید
4⃣سرکه سیب
5⃣چای سبز
6⃣قهوه
7⃣آبغوره
8⃣زیره سبز
🆑 @taqziyefitness