💯مواد غذایی سرشار از آهن💪

1️⃣ اسفناج +فلفل دلمه‌ای قرمز
2️⃣ کلم بروکلی+گوجه فرنگی
3️⃣ لوبیای سیاه+ کلم
4️⃣ کلم پیچ+پرتغال
5️⃣ عدس+کلم بروکسل
6️⃣ شکلات تلخ+توت فرنگی

🆑 @taqziyefitness

🔻اگر برنج پخته را شب در دمای اتاق نگهداری کنید باکتری بنام باسیلوس سرئوس در آن رشد می‌کند🍚

🔹این باکتری می‌تواند سمی تولید کند که سبب گرفتگی عضله، اسهال، تهوع و مسمومیت شود.

🆑 @taqziyefitness

♻فواید سرد کردن در پایان تمرین

۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات
۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات
۳- کاهش بافت چربی
۴- افزایش رشد عضلات
۵- کاهش درد عضلات
۶- بهبود ریکاوری

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

▪ غذاهایی که از #سکته جلوگیری می کنند❤️

① خورش آلو
② خورش اسفناج
③ انواع دلمه
④ سوپ کلم

❤️ @taqziyetitness

اگر 1ماه هرشب کف پا را با روغن زیتون چرب و در پلاستیک تا صبح بپوشانید 27 مرض را درمان میکنید، از جمله :

رفع سفیدی موها
پوکی استخوان
کاهش چربی خون
زانو درد، کمر درد
زیبایی پوست

🆑 @taqziyefitness

با نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب ، اجازه دهید بدنتان در طول شب ریکاوری شود و با خوردن آب در ساعت 8 صبح موتور بدنتان را روشن و از غلظت خون و سکته جلو گیری نمایید !

🆑 @taqziyefitness

برای رهایی از کمردرد

👈🏻در هنگام خواب یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید تا رانهای شما دریک راستا قرارگیرند و به کمرتان کمتر فشار وارد شود
🆑 @taqziyefitness

❇️ قوانین عضله سازی


۱- استراحت و خواب
۲- تغذیه منظم
۳- تمرین منظم وسنگین
۴- مصرف آمینو اسیدها
۵- مکمل‌های غذایی وتمرینی
۶- ترکیب کردن تمرین
۷- وزنه‌های سنگین

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

💢مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند:

❌نوشابه
نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود.
❌گوجه فرنگی
مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود.
❌قهوه
خوردن قهوه ناشتا
کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید.
❌غذاهای پرادویه
با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند.
❌چای
میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد.
❌ماست
اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود.
❌موز
با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به همم می ریزد.

🆑 @taqziyefitness

‍🅾بهترین تمرینات برای رشد و تقویت پشت بازو (افزایش قدرت پشت بازو)

1⃣دیپ با وزنه
2⃣پرس سینه دست جمع
3⃣پشت بازو دمبل جفت
4⃣شنا سوئدی دست جمع
5⃣پشت‌بازو سیم‌کش با طناب

🆑 @taqziyefitness

🅾آبجوی طبی یا ماءالشعیر

🍺رفع یبوست
🍺رفع کمخونی
🍺دفع سنگ کلیه
🍺دفع سموم بدن
🍺رفع حررات کبد
🍺درمان ریزش ‌مو
🍺مسکن فشارخون
🍺درمان زخم روده
🍺پاکسازی کبد،کلیه‌ها
🍺درمان جوش صورت

🆑 @taqziyefitness

🔸با وجود ظاهر ناخوشایند پای مرغ یکی از غنی‌ترین منابع کلسیم و ویتامین D و سرشار از ژلاتین است و برای درمان پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم، شکستگی استخوان و ...به شدت توصیه می‌شود.

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

‌مواد غذایی که نباید دوباره گرم کنید:


🔶 اسفناج 🌱

🔹اسفناج پر از آهن و نیترات است.
🔻وقتی آن را دوباره گرم کنید، نیترات به نیتریت که عنصری سرطان زاست تبدیل شده و غیر قابل مصرف می گردد.
___________________

🔶 قارچ🍄

🔹بهترین کار این است که قارچ را در همان روزی که پخته اید مصرف کنید، علتش هم وجود پروتئین در آن است.
🔻پس هیچ گاه آن را دوباره گرم نکنید.
___________________

🔶مرغ🍗

🔹مرغ سرشار از پروتئین است، اما گرم کردن دوباره ی آن می تواند مشکلات گوارشی جدی برایتان ایجاد کند.
🔻 بهترین روش مصرف مرغ باقی مانده این است که در سالاد یا ساندویچ های سرد گنجانده شود.
___________________

🔶برنج🍚

🔹گرم کردن دوباره برنج بین ما ایرانی ها بسیار شایع است.
🔻برنج نپخته به باکتری هایی آلوده است که بعد از پخت هم زنده می مانند. 🔻گرم کردن دوباره نه تنها آنها را از بین نمی برد، بلکه باعث مسموم شدن غذا هم می شود.
___________________

🔶 تخم مرغ🍳

🔹تحقیقات می گویند گرم کردن تخم مرغ باعث ناراحتی معده می شود، زیرا حرارت دوباره آن را سمی می کند.
🔻پس دوباره تخم مرغ را نجوشانید.
___________________

🔶سیب زمینی

🔹سیب زمینی در صورت گرم شدن دوباره سمی می شود، بهترین روش برای مصرف آن جوشاندن آن است.
___________________

🆑 @taqziyefitness

☘سبوس سرشار از #فیبر است

اگر چه #بیسکویت‌های سبوس دار،حاوی مقدار زیادی سبوس هستند اما مانند سایر بیسکویت ها حاوی روغن،شکر و مواد غذایی #چاق کننده میباشد
🆑 @taqziyefitness