🅾هرگز در کاهش وزن انجام ندین
1️⃣گرسنگی کشیدن،روزه گرفتن
2️⃣مکمل هایی محرک و تقلبی
3️⃣برنامه های پاکسازی یا تزریقی
4️⃣ورزش بسیارشدید
5⃣مصرف دخانیات
6⃣مصرف مود مخدر (شیشه)
🆑 @taqziyefitness
1️⃣گرسنگی کشیدن،روزه گرفتن
2️⃣مکمل هایی محرک و تقلبی
3️⃣برنامه های پاکسازی یا تزریقی
4️⃣ورزش بسیارشدید
5⃣مصرف دخانیات
6⃣مصرف مود مخدر (شیشه)
🆑 @taqziyefitness
بادام زمینی جایگزین گوشت
اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام زمینی" بخورید
پروتئین موجود در بادام زمینی،با گوشت برابری میکند و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند
🆑 @taqziyefitness
اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام زمینی" بخورید
پروتئین موجود در بادام زمینی،با گوشت برابری میکند و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می کند
🆑 @taqziyefitness
☢ حرکات حجم دهنده پشت بازو
🔶 دیپ با وزنه
🔶 هالتر خوابیده
🔶 پرس هالتر دست جمع
🔶 شنا سوئدی دست جمع
🔶 سیمکش با طناب
✝ ۷۰ درصدزیبایی بازو مربوط به عضله پشت بازو است
🆑 @taqziyefitness
🔶 دیپ با وزنه
🔶 هالتر خوابیده
🔶 پرس هالتر دست جمع
🔶 شنا سوئدی دست جمع
🔶 سیمکش با طناب
✝ ۷۰ درصدزیبایی بازو مربوط به عضله پشت بازو است
🆑 @taqziyefitness
🔹متاسفانه %40 ايرانیها به بيماري کبدچرب مبتلا هستند
🔸موادغذایی زیر برای داشتن کبدسالم
🔹ليموترش
🔸روغن زيتون
🔹روغن ماهي
🔸هويج
🔹زرشك
🔸نعنا
🔹عرق كاسنی
🔸سير
🆑 @taqziyefitness
🔸موادغذایی زیر برای داشتن کبدسالم
🔹ليموترش
🔸روغن زيتون
🔹روغن ماهي
🔸هويج
🔹زرشك
🔸نعنا
🔹عرق كاسنی
🔸سير
🆑 @taqziyefitness
💯مواد غذایی سرشار از آهن💪
1️⃣ اسفناج +فلفل دلمهای قرمز
2️⃣ کلم بروکلی+گوجه فرنگی
3️⃣ لوبیای سیاه+ کلم
4️⃣ کلم پیچ+پرتغال
5️⃣ عدس+کلم بروکسل
6️⃣ شکلات تلخ+توت فرنگی
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ اسفناج +فلفل دلمهای قرمز
2️⃣ کلم بروکلی+گوجه فرنگی
3️⃣ لوبیای سیاه+ کلم
4️⃣ کلم پیچ+پرتغال
5️⃣ عدس+کلم بروکسل
6️⃣ شکلات تلخ+توت فرنگی
🆑 @taqziyefitness
🔻اگر برنج پخته را شب در دمای اتاق نگهداری کنید باکتری بنام باسیلوس سرئوس در آن رشد میکند🍚
🔹این باکتری میتواند سمی تولید کند که سبب گرفتگی عضله، اسهال، تهوع و مسمومیت شود.
🆑 @taqziyefitness
🔹این باکتری میتواند سمی تولید کند که سبب گرفتگی عضله، اسهال، تهوع و مسمومیت شود.
🆑 @taqziyefitness
♻فواید سرد کردن در پایان تمرین
۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات
۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات
۳- کاهش بافت چربی
۴- افزایش رشد عضلات
۵- کاهش درد عضلات
۶- بهبود ریکاوری
🆑 @taqziyefitness
۱- جلوگیری از توقف رشد عضلات
۲- جلوگیری از گرفتگی عضلات
۳- کاهش بافت چربی
۴- افزایش رشد عضلات
۵- کاهش درد عضلات
۶- بهبود ریکاوری
🆑 @taqziyefitness
▪ غذاهایی که از #سکته جلوگیری می کنند❤️
① خورش آلو
② خورش اسفناج
③ انواع دلمه
④ سوپ کلم
❤️ @taqziyetitness
① خورش آلو
② خورش اسفناج
③ انواع دلمه
④ سوپ کلم
❤️ @taqziyetitness
اگر 1ماه هرشب کف پا را با روغن زیتون چرب و در پلاستیک تا صبح بپوشانید 27 مرض را درمان میکنید، از جمله :
رفع سفیدی موها
پوکی استخوان
کاهش چربی خون
زانو درد، کمر درد
زیبایی پوست
🆑 @taqziyefitness
رفع سفیدی موها
پوکی استخوان
کاهش چربی خون
زانو درد، کمر درد
زیبایی پوست
🆑 @taqziyefitness
با نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب ، اجازه دهید بدنتان در طول شب ریکاوری شود و با خوردن آب در ساعت 8 صبح موتور بدنتان را روشن و از غلظت خون و سکته جلو گیری نمایید !
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
برای رهایی از کمردرد
👈🏻در هنگام خواب یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید تا رانهای شما دریک راستا قرارگیرند و به کمرتان کمتر فشار وارد شود
🆑 @taqziyefitness
👈🏻در هنگام خواب یک بالشت بین پاهای خود قرار دهید تا رانهای شما دریک راستا قرارگیرند و به کمرتان کمتر فشار وارد شود
🆑 @taqziyefitness
❇️ قوانین عضله سازی
۱- استراحت و خواب
۲- تغذیه منظم
۳- تمرین منظم وسنگین
۴- مصرف آمینو اسیدها
۵- مکملهای غذایی وتمرینی
۶- ترکیب کردن تمرین
۷- وزنههای سنگین
🆑 @taqziyefitness
۱- استراحت و خواب
۲- تغذیه منظم
۳- تمرین منظم وسنگین
۴- مصرف آمینو اسیدها
۵- مکملهای غذایی وتمرینی
۶- ترکیب کردن تمرین
۷- وزنههای سنگین
🆑 @taqziyefitness
💢مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند:
❌نوشابه
نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود.
❌گوجه فرنگی
مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود.
❌قهوه
خوردن قهوه ناشتا
کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید.
❌غذاهای پرادویه
با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند.
❌چای
میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد.
❌ماست
اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود.
❌موز
با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به همم می ریزد.
🆑 @taqziyefitness
❌نوشابه
نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود.
❌گوجه فرنگی
مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد سنگ در معده شود.
❌قهوه
خوردن قهوه ناشتا
کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید.
❌غذاهای پرادویه
با واکنش نشان دادن به دیواره معده آسیب می رساند.
❌چای
میزان زیاد اسید در آن روی دیواره معده تأثیر می گذارد.
❌ماست
اگرچه این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید) است اما در صورت تماس این باکتری های مفید با اسید معده، باعث مشکلات گوارشی می شود.
❌موز
با مصرف ناشتای موز، منیزیم در بدن به طور ناگهانی افزایش پیدا می کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به همم می ریزد.
🆑 @taqziyefitness
🅾بهترین تمرینات برای رشد و تقویت پشت بازو (افزایش قدرت پشت بازو)
1⃣دیپ با وزنه
2⃣پرس سینه دست جمع
3⃣پشت بازو دمبل جفت
4⃣شنا سوئدی دست جمع
5⃣پشتبازو سیمکش با طناب
🆑 @taqziyefitness
1⃣دیپ با وزنه
2⃣پرس سینه دست جمع
3⃣پشت بازو دمبل جفت
4⃣شنا سوئدی دست جمع
5⃣پشتبازو سیمکش با طناب
🆑 @taqziyefitness