🅾فواید ماکارونی برای بدنسازی

1⃣منبع کربوهیدارت خوب
2⃣ارزش پروتئینی متوسط
3⃣برای افزایش وزن سریع
4⃣میزان چربی کم
5⃣هضم آسان
6⃣عالی برای در دوره حجم
7⃣کم هزینه و مفید
🆑 @taqziyefitness

🍃 #درمان_رگهای_#واریسی

🍃پنج قطره از روغن درخت سرو را روی قسمت واریسی شده بزنید و گرم نگهدارید ، 2 بار در روز بمالید.
🆑 @taqziyefitness

❇️فایده مصرف آب ولرم ناشتا

1⃣ضدپیری
2⃣سم‌زدایی
3⃣ضدیبوست
4⃣رفع گلودرد
6⃣بهبود گوارش
7⃣رفع گرفتگی بینی
8⃣بهبود جریان خون
9⃣کاهش وزن اضافی
🔟تسکین دردهای قاعدگی


🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

‏خواب بیش از یک ساعت سر ظهر(روز) بسیار برای کبد مضر است

همچنین موجب:
🔻فساد هضم
🔻تیرگی چهره
🔻بدبویی دهان
🔻صرع و تضعیف دستگاه گوارش می‌شود

🆑 @taqziyefitness

💥کمک به خوابی آسانتر

✨هنگام خوابیدن، پاهای خود راخارج از ملافه قراردهید تا سریع تر بخواب روید.

✨این کار باعث خنک شدن و تعادل حرارت بدن شما شده وموجب میشه سریع تر بخوابید
🆑 @taqziyefitness

دوش گرفتن درزمستان درمقایسه باتابستان،ایست قلبی را۱۰ برابر افزایش میدهد❗️

افراد درمعرض بیماری قلبی جهت پیشگیری از ایست قلبی👇

🔺گرم کردن حمام ورختکن
🔺خودداری ازگرفتن حمام داغ
 

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾رفع لاغری صورت در دوران رژیم

1⃣مصرف ویتامین E هرشب

2⃣مصرف ناشتا 2 قاشق ژله

3⃣جوانه گندم هر روز(باماست)

4⃣نوشیدن آب حداقل8لیوان در روز

5⃣مصرف میوه جات مثل هویج،خیار
🆑 @taqziyefitness

برای درمان چربی پوست سر👇

🗓هفته‌ای یک بار هم یک ق.غ جوش شیرین به شامپوتان بیفزایید.
سرتان را بشویید، و آبکشی کنید.
این کار مشکلات ناشی از چربی پوست سر را کاهش می‌دهد.
🆑 @taqziyefitness

تقویت عضلات شکم در منزل
#شکم

🆑 @taqziyefitness

خداحافظی با بوی بد دهان

½ قاشق چای خوری جوش شیرین را در آب حل و مانند دهانشویه استفاده کنید .

یا قبل از مسواک زدن ، مسواک را در آن (جوش شیرین) بزنید و مسواک کنید

🆑 @taqziyefitness

🅾هرگز در کاهش وزن انجام ندین

1️⃣گرسنگی کشیدن،روزه گرفتن

2️⃣مکمل هایی محرک و تقلبی

3️⃣برنامه های پاکسازی یا تزریقی

4️⃣ورزش بسیارشدید

5⃣مصرف دخانیات

6⃣مصرف مود مخدر (شیشه)

🆑 @taqziyefitness

بادام زمینی جایگزین گوشت

اگر گوشت کم میخورید حتما "بادام‌ زمینی" بخورید
پروتئین موجود در بادام‌ زمینی،با گوشت برابری میکند و از پوکی استخوان نیز جلوگیری می‌ کند

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

☢ حرکات حجم دهنده پشت بازو

🔶 دیپ با وزنه
🔶 هالتر خوابیده
🔶 پرس هالتر دست جمع
🔶 شنا سوئدی دست جمع
🔶 سیم‌کش با طناب

✝ ۷۰ درصدزیبایی بازو مربوط به عضله پشت بازو است

🆑 @taqziyefitness

🔹متاسفانه %40 ايرانیها به بيماري کبدچرب مبتلا هستند

🔸موادغذایی زیر برای داشتن کبدسالم

🔹ليموترش
🔸روغن زيتون
🔹روغن ماهي
🔸هويج
🔹زرشك
🔸نعنا
🔹عرق كاسنی
🔸سير


🆑 @taqziyefitness