🅾صبحانه پرکالری ممنوع برای افراد چاق

✅میزان کالری هر100 گرم حلوا ارده 500کیلو کالری انرژی

✍🏻میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲ ساعت

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

✅چربی های مفید رو فراموش نکنین✅

🔺⚜(ماهی،آجیل خام،روغن زیتون،آووکادو)

🔻⚜ویتامین های A,D,E, و K محلول در چربی هستند

🔴همینطور برای تجزیه تستسترون بدن نیاز به چربی داره
🔰🔰🔰
🆑 @taqziyefitness

✍🏻 مصرف شربت سکنجبین همراه با کاهو سبب تقویت کبد ، کاهش حرارت بدن و رقیق شدن خون میشود استفاده از این شربت برای اشخاصی که دچار کبد چرب نیز هستند ، بسیارمناسب است

🔰🔰🔰
🆑 @taqziyefitness

🅾نکته
✅جوانه گندم سرشار از ویتامین C و E است و برای سلامت پوست مفید است و از ایجاد لکه پیشگیری میکند

✍🏻ویتامینB1 موجود درجوانه گندم نیز موجب رفع خستگی مفرط، ضعف و بی حالی می شود
🆑 @taqziyefitness

🔰10 وعده صبحانه عضله ساز🔰

1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ کره بادام زمینی
3️⃣ کلوچه پروتئینی
4️⃣ ماست یونانی
5️⃣ توت فرنگی
6️⃣ سالاد میوه
7️⃣ جو دوسر
8️⃣ عدسی
9️⃣ عسل
🔟 موز

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی 😍💪



🆑 @taqziyefitness

🅾عوارض کمبود آهن در بدن

1⃣بی حالی
2⃣پرخاشگری
3⃣ریزش مو
4⃣خشکی پوست و ناخن
5⃣کاهش تمرکز
6⃣بهم خوردن خواب
7⃣ضعف جسمانی

🆑 @taqziyefitness

💟 #دانستنی

🔰•خواص مصرف میوه های قرمز↯

⚛•خانم ها و آقایان ‌‌⇩
✍ کاهش کم خونی

⚛•افراد غمگین ⇩
✍ افزایش شادی و انرژی

⚛•کودکان ⇩
✍ تقویت تمرکز و افزایش انرژی

🆑 @taqziyefitness

💟 #شیر_بادام

⚛•‌⇦ افرادی که در فصل زمستان زیادی مریض می شوند و یا افرادی که پاهایشان درد می کند

📝•⇦ کافیست روزانه یک لیوان شیر بادام بخورند

🆑 @taqziyefitness

#بروکلی

سرشارازفیبروموادمغذی است که برای سلامت ولاغری مفید است

✍🏻کم کالری است و احساس سیری طولانی مدت میدهد

باعث کاهش وزن میشود

🆑 @taqziyefitness

💟 #خوشبویی_دهان

✴️•⇦ ۲ واحد سرکه و ۴ واحد گلاب را با هم ترکیب کرده و آن را در روز غرغره کنید

✳️•⇦ اینکار علاوه بر ضد عفونی کردن دهان باعث خوشبو شدن دهان نیز می شود

🆑 @taqziyefitness

سلام

صبح قشنگتون بخیر

صبحانه تون سرشار از عشق

🆑 @taqziyefitness

فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه🤔

🔹 عضله سازی
🔸 کاهش چربی خون
🔹 دریـافت کافی امگا 3
🔸 بهبود وضعیت پوست و مو
🔹 کم شدن خطر بیماری های قلبی

🆑 @taqziyefitness

موزیک های پرانرژی😍💪



🆑 @taqziyefitness

🔺وقتی دوکیلو چربی ازدست بدی سایزکم میکنی
🔻وقتی دو کیلو عضله کم بشه وزن کم میکنی
پس اگه سایز کم کردی و وزنت زیاد کم نشده خوشحال باش چون چربی بیشتری سوزوندی😍

🆑 @taqziyefitness

گرسنه نخوابید !

▫️عوارض گرسنه خوابیدن:
🔹اختلال در خواب
🔹امکان افزایش وزن
🔹از دست دادن توده عضلانی
🔹افت انرژی
🔹بد خلقی
🔹ریزش مو

🆑 @taqziyefitness