‌🔰معجزه مخلوط ماست، تخم کتان، آویشن:

🔹رفع یبوست
🔸تقویت و بهبود معده
🔹کاهش حرارت بدن
🔸کمک به تناسب اندام
🔹وعده ای مناسب برای ناهار

🆑 @taqziyefitness

هرگز با معده خالی این کارها را انجام ندهید !❌

▫️خوردن مسکن: خونریزی گوارشی
▫️جویدن آدامس: گاستریت «ورم معده»
▫️خوردن قهوه: سوزش معده
▫️آب مرکبات: آسیب جدی به معده
▫️خوابیدن: اختلال خواب
▫️ورزش: تضعیف ماهیچه‌ها

🆑 @taqziyefitness

خانما خوب بخوابید !😴

طبق تحقیقات، مردها خیلی بهتر میتونن بیخوابی و بی نظمی زمان خواب رو تحمل کنن،

بیخوابی در خانمها باعث استرس، فشار خون و حمله قلبی میشه، بدن زنها به خواب بیشتری نیاز دارند.

🆑 @taqziyefitness

زیرشکم تک پا ترکیب با زیربغل تک دست کش
🆑 @taqziyefitness

#تمرین_درخانه

حرکتی برای تقویت عضلات :

چهار سر ران و سرینی

🆑 @taqziyefitness

❇️ خواص ماکارونی

1⃣منبع کربوهیدارت خوب
2⃣ارزش پروتئینی متوسط
3⃣مناسب برای افزایش وزن سریع
4⃣میزان چربی کم
5⃣هضم آسان
6⃣برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه
7⃣کم هزینه و مفید
🆑 @taqziyefitness

حرکتی عالی برای پایین تنه

🆑 @taqziyefitness

#Hamestring
#Curle

◀️ مجموعه تمرینات ویژه تقویت عضلات #همسترینگ #پشت_ران

👈تمرین اول: با استفاده از توپ های جیم بال

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

هر وقت کسی بهت گفت:
نمیتونی کاری رو انجام بدی،
انجامش بده و یه سلفی هم بگیر.👌

😃✋

🆑 @taqziyefitness

‌ 🌐برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید

👈عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و به معنای افزایش کالری سوزی نیست

✍🏻بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب و جریان خون است

🆑 @taqziyefitness

بال مرغ برای خانم ها ممنوع❗️

👈بال مرغ محل تجمع چربی است

👈خانم ها هنگام بلوغ میزان چربی بدنشان30% افزایش می یابد، پس برای جلوگیری از چاقی و مشکلات قلبی از خوردن بال مرغ اجتناب کنند

🆑 @taqziyefitness

🌐ﺩﺭﻣﺎﻥ 7 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 7 ﻣﯿﻮﻩ

🔹ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﮐﺸﻤﺶ
🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ ﺧﺮﻣﺎ
🔹ﻧﻘﺮﺱ گیلاس ﺧﺸﮏ
🔹ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ: ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
🔹ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ

🆑 @taqziyefitness

📒📕
کانال کتاب *کودک و نوجوان*

”33”هزارکتاب فوق گرانبها روز دنیا...

*فوق گرانبها چون مخصوص #بچه_ها هست!

#کاملترین کانال تلگرامی کتاب *کودک و نوجوان * pdf و صوتی #رایگان👇🏼

https://t.me/joinchat/Vd7sywjkVshXwK-P
‏➣᪣@Ketab_17

📕🎧🎙✅

💪آنقدر تکرار کن
💪آنقدر تمرین کن
تا بهترین باشی
تو کم کم تغییر خواهی کرد
شاید خودت خیلی متوجه نشوی
اما کم کم منحصر به فرد خواهی شد
جملات_انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

☯6 ماده خوراکی که مصرف آنها سبب شادی میشود:

موز؛ هم انرژی، هم شادی
ماهی؛ ضد افسردگی
شکلات؛ تلخ بهتر است
ماست و شیر؛ خواب آور طبیعی
کلم بروکلی؛ شادی گیاهی
بادام؛ خلق تان را تنظیم کنید...

🆑 @taqziyefitness

چرا زیاد نوشیدن آب لاغر مے ڪند؟
زیرا متابولیسم بدن را افزایش مے دهد، در نتیجه ڪالرے بیشترے مے سوزانید. در عین حال خود آب، ڪالرے ندارد، لذا باعث ڪاهش وزن مے شود.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی در منزل☑️

✳️برای تقویت عضلات میانی شکم💪

🆑 @taqziyefitness

💯کاهش چربی های شکم و پهلو

1️⃣قبل از تمرین کافئین بخورید
3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣مکمل ال کارنیتین
5️⃣قبل ساعت 19 شام بخورید

🆑 @taqziyefitness

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی

🔰 عضله تمرینی : میان پا

🆑 @taqziyefitness