هرحرکت 3ست 15 تایی انجام بدین

🆑 @taqziyefitness

🚨اگر بدنتان شل شده چکار باید بکنید؟

1⃣ آب بیشتری بنوشید
2⃣ آنتی اکسیدان مصرف کنید
3⃣ ویتامین ‌های مورد نیاز بدن را تأمین کنید
4⃣پروتئین بیشتری بخورید و مکمل BCAA و گلوتامین مصرف کنید
5⃣ تمرین با وزنه را فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید
6⃣ از یک رژیم غذایی تخصصی همراه تمریناتتون بهره بگیرید



🆑 @taqziyefitness

همیشه به یاد داشته باش

انسان های زیادی هستند که آرزویشان است

شرایط زندگی و موقعیت تو را داشته باشند …

پس همین لحظه

بابت هر چه که هستی

خدا را شکر کن

🆑 @taqziyefitness

🚨دلیل گرسنگی‌های مکرر چیست؟

❤️بدنتان کم آب شده
😍خوب نخوابیده‌اید
❤️مصرف زیاد کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای
😍استرس
❤️غذای خود را با سرعت می‌خورید
😍ورزش نمیکنید


🆑 @taqziyefitness

🚨 مضرات کاهش# سریع وزن:

1⃣ یبوست
2⃣ ریزش مو
3⃣ ضعف جسمی
4⃣ چروکی پوست
5⃣ افتادگی و تحلیل عضلات
6⃣ برگشت سریع وزن

ایده آل👈هرماه ۴کیلوکاهش وزن


🆑 @taqziyefitness

تمرينات شكم فوق العادس😍😍💪🏻💪🏻

حرکت_شناسی
شکم

🆑 @taqziyefitness

آموزش 21 حرکت کششی دینامیک مخصوص گرم کردن بدن

ویدئو_آموزشی


🆑 @taqziyefitness

حرکت کرانچ پروانه برای پایین شکم

حرکت مناسبی برای قسمت پایین شکم و فرم دادن

🆑 @taqziyefitness

ولادت حضرت فاطمه زهرا (س)
و روز "زن"
به مادران فرشته خو ،
و همسران مهربان،
و خواهران دلسوز،
و دختران مهربان،
ایران زمین مبارک ..💚


🍃❤️🍃

🆑 @taqziyefitness

💯تو برنده یا بازنده متولد نشده ای..

💯تو متولد شده ای که انتخاب کنی..

پس درست انتخاب کن و برای رسیدن به انتخابت با تمام وجود تلاش کن
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

هیچ شکستی وجود ندارد👊

شکست تنها برای کسانی حقیقت دارد💪

که اغلب در حال مقایسه خود

با دیگرانند💪✌

خود را با گذشته خود مقایسه کنید💪
‌
🆑 @taqziyefitness

دویدن درجا یک حرکت چربی سوز در حالیکه بسیار ساده است بسیار هم موثر است.
زمانیکه درجا می زنید پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها را تا جایی که می توانید بالا بیاورید

🆑 @taqziyefitness

✅ حرکات عالی برای فرم دهی شکم و پهلو😍😇


۳ست15تایی در خانه و باشگاه 😍😇


🆑 @taqziyefitness

✅بهترین تمرینات چهار سر ران / برای داشتن یک ران فوق‌العاده💪👊

🆑 @taqziyefitness

آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : تقویت پهلو


🆑 @taqziyefitness

✅تمرینات دونفره هوازی
🆑 @taqziyefitness

زندگي همچون نت هاي موسيقي
بالا و پايين دارد👆


گاهي آرام و دلنواز
گاهي سخت و خشن
گاهي شاد و رقص آور👆💃

زندگی راباید رقصید

🆑 @taqziyefitness

❇️ غذاهايي که میزان نمک‌شان زیاد است می‌توانند منجر به ایجاد کبد‌ چرب شوند،
زيرا باعث تولید مایع در کبد‌ می‌شوند؛این پدیده احتباس آب می‌گویند. در نتیجه، کبد‌ شروع به تورم می‌کند.

💫💫💫
🆑 @taqziyefitness