پلانک چرخشی

چربی سوزی شکم و پهلو

30 ثانیه

🆑 @taqziyefitness

❤️ اگر افسرده هستید و تمام راه های تغذیه را امتحان کردید و جواب نگرفتید جوانه مصرف کنید

جوانه گندم ، ماش و...داروی افسردگیست

🆑 @taqziyefitness

10 غذا که به شما در چربی سوزی بهتر در یک ماه کمک میکند.
تغذیه_ورزشی
چربی_سوزی

🆑 @taqziyefitness

هرحرکت 3ست 15 تایی انجام بدین

🆑 @taqziyefitness

🚨اگر بدنتان شل شده چکار باید بکنید؟

1⃣ آب بیشتری بنوشید
2⃣ آنتی اکسیدان مصرف کنید
3⃣ ویتامین ‌های مورد نیاز بدن را تأمین کنید
4⃣پروتئین بیشتری بخورید و مکمل BCAA و گلوتامین مصرف کنید
5⃣ تمرین با وزنه را فراموش نکنید دقیق و حساب شده کار کنید
6⃣ از یک رژیم غذایی تخصصی همراه تمریناتتون بهره بگیرید



🆑 @taqziyefitness

همیشه به یاد داشته باش

انسان های زیادی هستند که آرزویشان است

شرایط زندگی و موقعیت تو را داشته باشند …

پس همین لحظه

بابت هر چه که هستی

خدا را شکر کن

🆑 @taqziyefitness

🚨دلیل گرسنگی‌های مکرر چیست؟

❤️بدنتان کم آب شده
😍خوب نخوابیده‌اید
❤️مصرف زیاد کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای
😍استرس
❤️غذای خود را با سرعت می‌خورید
😍ورزش نمیکنید


🆑 @taqziyefitness

🚨 مضرات کاهش# سریع وزن:

1⃣ یبوست
2⃣ ریزش مو
3⃣ ضعف جسمی
4⃣ چروکی پوست
5⃣ افتادگی و تحلیل عضلات
6⃣ برگشت سریع وزن

ایده آل👈هرماه ۴کیلوکاهش وزن


🆑 @taqziyefitness

تمرينات شكم فوق العادس😍😍💪🏻💪🏻

حرکت_شناسی
شکم

🆑 @taqziyefitness

آموزش 21 حرکت کششی دینامیک مخصوص گرم کردن بدن

ویدئو_آموزشی


🆑 @taqziyefitness

حرکت کرانچ پروانه برای پایین شکم

حرکت مناسبی برای قسمت پایین شکم و فرم دادن

🆑 @taqziyefitness

ولادت حضرت فاطمه زهرا (س)
و روز "زن"
به مادران فرشته خو ،
و همسران مهربان،
و خواهران دلسوز،
و دختران مهربان،
ایران زمین مبارک ..💚


🍃❤️🍃

🆑 @taqziyefitness

💯تو برنده یا بازنده متولد نشده ای..

💯تو متولد شده ای که انتخاب کنی..

پس درست انتخاب کن و برای رسیدن به انتخابت با تمام وجود تلاش کن
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness

👈🏻بابت شکست هایت ناراحت نباش


👈🏻بلکه ناراحتیت از بابت فرصت هایی باشد که به دلیل تلاش دوباره نکردن از دست میرود .
روز خوبی داشته باشید دوستان

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی کاهش چربی 🔥

تقویت
عضلات ،پهلو و باسن
کاهش چربی از نتایج انجام
منظم این تمرینات

به کلیپ (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

ورزش در خانه

🆑 @taqziyefitness

هیچ شکستی وجود ندارد👊

شکست تنها برای کسانی حقیقت دارد💪

که اغلب در حال مقایسه خود

با دیگرانند💪✌

خود را با گذشته خود مقایسه کنید💪
‌
🆑 @taqziyefitness

دویدن درجا یک حرکت چربی سوز در حالیکه بسیار ساده است بسیار هم موثر است.
زمانیکه درجا می زنید پشت خود را صاف نگه دارید و زانوها را تا جایی که می توانید بالا بیاورید

🆑 @taqziyefitness

✅ حرکات عالی برای فرم دهی شکم و پهلو😍😇


۳ست15تایی در خانه و باشگاه 😍😇


🆑 @taqziyefitness

✅بهترین تمرینات چهار سر ران / برای داشتن یک ران فوق‌العاده💪👊

🆑 @taqziyefitness

آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : تقویت پهلو


🆑 @taqziyefitness