هرگز از تلاش برای موفقیت
دلسرد نشو💪
حتی همان لحظه ای که مطمئنی شکستت
قطعی است بهترین زمان
برای شروع میباشد💪
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness
دلسرد نشو💪
حتی همان لحظه ای که مطمئنی شکستت
قطعی است بهترین زمان
برای شروع میباشد💪
#جملات_انگیزشی
🆑 @taqziyefitness
💨فواید اصلی تنفس صحیح درتمرین
1⃣هوشياري ذهني
2⃣کاهش استرس
3⃣ترميم سلول ها
4⃣سم زدايي از بدن
5⃣بهبود تمرکز و حافظه
6⃣هضم بهتر غذا
7⃣کاهش وزن،چربی سوزی
8⃣گردش خون بهتر
🆑 @taqziyefitness
1⃣هوشياري ذهني
2⃣کاهش استرس
3⃣ترميم سلول ها
4⃣سم زدايي از بدن
5⃣بهبود تمرکز و حافظه
6⃣هضم بهتر غذا
7⃣کاهش وزن،چربی سوزی
8⃣گردش خون بهتر
🆑 @taqziyefitness
🍞 نان جو «اکسیر سلامت»
✅ زیرا مفید برای:
🔺لاغری
⚜کمخونی
⚜سلامت قلب
⚜آرامش اعصاب
⚜حفظ شادابی پوست
⚜پاکسازی دستگاه گوارش
🔻جلوگیری از سفیدشدن مو
🆑 @taqziyefitness
✅ زیرا مفید برای:
🔺لاغری
⚜کمخونی
⚜سلامت قلب
⚜آرامش اعصاب
⚜حفظ شادابی پوست
⚜پاکسازی دستگاه گوارش
🔻جلوگیری از سفیدشدن مو
🆑 @taqziyefitness
هر کسی یک نابغه است. ولی اگر یک ماهی را از روی توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید،آن ماهی تمام عمرش را با این باور زندگی خواهد کرد که یک احمق است!
آلبرت انیشتین
خسته نباشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
آلبرت انیشتین
خسته نباشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چند ورزش ساده برای خوش فرم کردن باسن در منزل
✍🏻 به کلیپ توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#ورزش_درخانه باما
🆑 @taqziyefitness
✍🏻 به کلیپ توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#ورزش_درخانه باما
🆑 @taqziyefitness
😍ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ
ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ
ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ...
هرروزتان بهتر از دیروز دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ
ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ
ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ...
هرروزتان بهتر از دیروز دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
#تغذیه
💥یکی از زمان های مناسب برای خوردن میوه حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین است بخصوص اگر وعده چند ساعت پیش شما کربوهیدرات زیاد نبوده باشد.
زمانی که تمرین می کنید کبد گلوکز را به عضلات در حال تمرین می رساند و کمک می کند گلیکوژن در سلول های عضلانی ذخیره شوند. این عمل مانع خستگی عضله می شود. چرا که سطح گلیکوژن که پایین بیاید عضلات خسته و فرسوده می شوند.
🆑 @taqziyefitness
💥یکی از زمان های مناسب برای خوردن میوه حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین است بخصوص اگر وعده چند ساعت پیش شما کربوهیدرات زیاد نبوده باشد.
زمانی که تمرین می کنید کبد گلوکز را به عضلات در حال تمرین می رساند و کمک می کند گلیکوژن در سلول های عضلانی ذخیره شوند. این عمل مانع خستگی عضله می شود. چرا که سطح گلیکوژن که پایین بیاید عضلات خسته و فرسوده می شوند.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_روزانه
🔸دخترا دخترا💋
تمرين داريم چه تمرينى
اونايى كه ميخان پهلو و كمرشون باريك بشه☺️
دست ها بالا
اين تمرين☝️رو در ست ست 20 تايى انجام بدين
تنبلي نداريم😒
🆑 @taqziyefitness
🔸دخترا دخترا💋
تمرين داريم چه تمرينى
اونايى كه ميخان پهلو و كمرشون باريك بشه☺️
دست ها بالا
اين تمرين☝️رو در ست ست 20 تايى انجام بدين
تنبلي نداريم😒
🆑 @taqziyefitness
❇️سینه مرغ غذای عالیست برای تقویت عضلات و یک وعده خوب قبل تمرین
♈سینه مرغ منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه را ترمیم و سلول های آسیب دیده را تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness
♈سینه مرغ منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه را ترمیم و سلول های آسیب دیده را تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness