🍎🍑🍒🍇معجون چربي سوز💯
1⃣ 4 عدد هویج
2⃣ 4 عدد ساقه کرفس
3⃣ 2 عدد سیب

📌مواد را با آبمیوه گیری آب گرفته و یک ساعت قبل از ناهار و یک ساعت قبل از شام هر وعده 1 لیوان میل کنید

🆑 @taqziyefitness

💪در پایان تمرینات پشت بازو این حرکت رو اجرا کنید

🎯عضلات درگیر : سه سر پشت بازو

🆑 @taqziyefitness

💢تقویت عضلات گرداننده شانه💢

🆑 @taqziyefitness

✅استپ آپ:
❇️حرکتی موثر جهت چربی سوزی کل بدن و تراشیده شدن عضلات پایین تنه💪

🆑 @taqziyefitness

🔰تمرین فول بادی🍎

فشار کامل روی تمام عضلات بخصوص روی عضلات پایین تنه و شکم🍏

میتوانید هر حرکت را در 3ست 12 تایی اجراکنید وهر دوحرکت را پشت هم انجام دهید.🔥

🆑 @taqziyefitness

انگیزشی
عالی بودن را برای خودمان همیشه تکرار کنیم تا عالی شویم.

ما هرچه می گوییم و هر چه به زبان می آوریم همان می شود.

ظهرتون بخیر دوستان عزیز

🆑 @taqziyefitness

🌱ترکیبات شگفت انگیز آب

✨آب+زنجبیل:بهبود هضم
آب+دارچین:تنظیم قند خون
✨آب+نعناع:خوشبو کننده دهان
آب+عسل:ضد سرطان و عفونت
✨آب+لیموترش:افزایش ایمنی بدن
آب+تخم شربتی:تقویت استخوان


🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی موثر در افزایش قد 👇🏻

← موز
← هویج
← حبوبات
← نخودفرنگی
← لبنیات و پنیر
← سیب زمینی
← بادام زمینی، بادام،گردو و فندق
← مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت

🆑 @taqziyefitness

♦️تربچه برای کبد و معده بسیار مفید است سم زدای بسیار خوبی است و خون را تصفیه می کند
🔹فیبر بالایی که دارد احساس سیری ایجاد می‌کند
🔹انتخاب خوبی برای افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند

🆑 @taqziyefitness

باور اشتباهی که آب پرتقال باصبحانه باید میل شود

🔹بهتر است ۱ساعت بعد صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه شده و باعث دریافت نکردن مواد و ویتامین های صبحانه میشود

🆑 @taqziyefitness

راستی حواست هست؟
آخرین ماهِ پائیز
از میانه گذشته
و بارِ سفر برایِ رفتن بسته
زمستان با سوز و سرما در راه است
اما من برایت آرزو می‌کنم
تمامِ روزگارت
بهاری باشد و بس.

ظهرتون بخیر🌹💋
🆑 @taqziyefitness

فرم‌دهی سینه و تقویت هسته مرکزی🔥💪‌‌‌‌‌

🆑 @taqziyefitness

چربی‌سوزی کل‌بدن🔥💪‌‌‌‌‌
(کاردیو ویژه مبتدی با چربی‌سوزی زیاد)‌

🆑 @taqziyefitness

٣٢ تمرين متنوع براي عضلات شكم


🆑 @taqziyefitness

✌️چیز شما را تعریف می‌کند

بردباری شما وقتی چیزی ندارید👍

روش و رفتار شما👉

وقتی همه چیز دارید👊

موفقیت واقعی 😍

بلند شدن بعد از شکست است.👍💪

سلام صبح بخیر رفقااا
🆑 @taqziyefitness

🔰اگر به دنبال سوزاندن چربی ها هستید و میخواین سوخت و ساز بدنتون رو افزایش بدین
سه وعده اصلی و دو میان وعده در روز رو داشته باشید و به بهونه کاهش وزن اون ها رو حذف نکنید.

🆑 @taqziyefitness

🌟 راههای افزایش قدرت در تمرین

👌خوب گرم کنید
👌به اندازه آب کافی بنوشید
👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر
👌قوی فکر کنید
👌کفش خوب بپوشید
👌بدون استرس وارد باشگاه شوید
👌موزیک مناسب
🆑 @taqziyefitness

🚴🏻‍♀️دوچرخه سواری برای خانم‌هایی که در قسمت
🔖 ران
🔖 باسن
🔖 شکم
🔰 دارای چاقی و بدشکلی هستند، بسیار مناسب است
🔰 در طولانی مدت باعث فرم‌دهی به این بخش‌ها میشود

🆑 @taqziyefitness

#Hippop #modern #Dance
🏷 192


🆑 @taqziyefitness

🏷 192

🆑 @taqziyefitness