چربی سوزی با ابلیمو و جوانه گندم

اگر ورزش نمیکنید جوانه گــــندم را به همراه آبلیمو تازه هر شب میل کنید ... !

تا چربیهــای شــــکم از بین رفته و بدنتان از سمـــوم پاکسازی شود 👌
☘
🆑 @taqziyefitness

تمرینات_ترکیبی_پا_شکم

تمرینات ترکیبی بسیار عالی

برای تقویت: عضلات میان تنه و قسمت های مختلف شک
☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌🆑 @taqziyefitness

تمرینات_ترکیبی_پا_شکم

تمرینات ترکیبی بسیار عالی

برای تقویت: عضلات میان تنه و قسمت های مختلف شک
☘
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌🆑 @taqziyefitness

مامانا بهونه دیگه بسه
اینم تمرین برای اونایی که نی نی دارن 😍
#حركت_شناسي
#تمرين_در_خانه
#تمرین_باکودک

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_در_خانه

هر حركت در ٤ ست ١٢ تكراري

تقويت و فرم دهي عضلات ران و باسن

🆑 @taqziyefitness

شکست نوعی طرز نگرش است 👊

هیچ کس شکست نمی خورد

مگر اینکه 💪

👈شکست را به عنوان یک واقعیت قبول کند

🆑 @taqziyefitness

دوش آب سرد متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد سیستم ایمنی بدن را هم فعال می‌کند
سرما می‌تواند به کاهش استرس و تسکین علائم افسردگی کمک کند


🆑 @taqziyefitness

✅خانم هایی که دوست ندارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت بدهند:👇👇👇👇

۱-سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید
۲- از هویج پخته شده استفاده کنید


۳- از سيب زمینی پخته شده در طول روز غافل نشوند
۴- از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید

۵- از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید
۶-نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل جلوگیری از لاغری صورت

🆑 @taqziyefitness

🅾عادت های غذایی مفید

1⃣چربی نخوریم
2⃣شیرینی کم بخوریم
3⃣میوه زیادبخوریم
4⃣نوشابه نخوریم
5⃣با روغن زیتون آشپزی کنیم
6⃣سیروپیاز بخوریم
7⃣آب بین غذا نخوریم

🆑 @taqziyefitness

چربی سوزی عمومی بدن

تقویت عضلات پشت و باسن و ران و شکم

۴ ست ۳۰ تکرار هر حرکت

🆑 @taqziyefitness

#تمرين_روز
💪تمریناتی متنوع برای شکم.
یک برنامه کامل هوازی، قدرتی، همراه با تمرین‌های روتین شکمی داشته باشید تا بهترین نتایج را کسب کنید
🆑 @taqziyefitness

‌

#آموزش_صحيح_حركات

🌸 تمرین 2 نفره در منزل

🍃 تقویت عضلات سینه...زیر شکم...پهلو

🔴 به نحوه انجام حرکت دقت نمایید


🆑 @taqziyefitness

🔰#حرکات_کاردیو
با #استپ (١)

🆑 @taqziyefitness

🔰#حرکات_کاردیو
با #استپ (١)

🆑 @taqziyefitness

🔰#حرکات_کاردیو
با #استپ (٣)

🆑 @taqziyefitness

🔰#حرکات_کاردیو
با #استپ (٤)

🆑 @taqziyefitness

🅾انگیزشی

✅این سه جمله رو همیشه تو ذهنتون تکرار کنید

1⃣از دیروز درس بگیرید
2⃣امروز را زندگی کنید
3⃣به فردا امیدوار باشید


🆑 @taqziyefitness

🔹زینک پس از عنصر آهن از ضروری‌ترین مواد برای بدن است

👈بر سلامتی پوست،مو، دندان و ناخن ها اثر می‌گذارد و سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت بی نظیر برای فرم دهی دور کمر

🆑 @taqziyefitness

🔻
♻️ تقويت و فرم‌دهی عضلات همسترينگ، چهار سر ران، پشت ساق پا و باسن با این تمرینات👆

🔴 افرادی که مشکل زانو دارند، از انجام تمرینات خودداری کنند!

🆑 @taqziyefitness