#جملات_انگیزشی
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
❇️ رسیدن به کات عضلانی
۱- از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید
۲- سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید
۳- مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتراز سی دقیقه نباشد
🆑 @taqziyefitness
۱- از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید
۲- سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید
۳- مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتراز سی دقیقه نباشد
🆑 @taqziyefitness
❇️پنج دلیل برای زود خوابیدن
1️⃣ترشح هورمون ها در هنگام خواب
2️⃣ریکاوری مناسب و رفع خستگی
3️⃣کاهش وزن و حفظ حجم عضلات
4️⃣جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست
5️⃣افزایش سلامت مغز
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ترشح هورمون ها در هنگام خواب
2️⃣ریکاوری مناسب و رفع خستگی
3️⃣کاهش وزن و حفظ حجم عضلات
4️⃣جلوگیری از ریزش مو و زیبایی پوست
5️⃣افزایش سلامت مغز
🆑 @taqziyefitness
❇️ چه مواد غذایی حاوی گلوتامین هستند؟
🔷 پروتئین های حیوانی شامل گوشت گوساله، گوشت مرغ و طیور، گوشت خوک و ماهی از منابع سرشار گلوتامین هستند.
🆑 @taqziyefitness
🔷 پروتئین های حیوانی شامل گوشت گوساله، گوشت مرغ و طیور، گوشت خوک و ماهی از منابع سرشار گلوتامین هستند.
🆑 @taqziyefitness
❇️ مضرات بیش ازحدتمرین کردن
۱- اختلالات قندخون
۲- کاهش حجم عضلانی وقدرت
۳- دردعضلانی ومفاصل
۴- تحریک پذیری وافزایش خشونت
۵- ازدست دادن اشتها
۶- افسردگی وازدست دادن انگیزه
🆑 @taqziyefitness
۱- اختلالات قندخون
۲- کاهش حجم عضلانی وقدرت
۳- دردعضلانی ومفاصل
۴- تحریک پذیری وافزایش خشونت
۵- ازدست دادن اشتها
۶- افسردگی وازدست دادن انگیزه
🆑 @taqziyefitness
انسان های بزرگ
قبل از هرکس دیگری
به موفقیتشون ایمان داشتند
روزخوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
قبل از هرکس دیگری
به موفقیتشون ایمان داشتند
روزخوبی داشته باشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
🔹دلايل گرفتگي عضلاني :
👈كم آبی يامصرف ناكافی آب
👈كاهش سطح پتاسيم وسديم
👈کاهش ذخایركربوهيدرات
👈سفتی عضلات
👈كمبود برخی ويتامين ها
👈گردش خون ناكافی
👈خستگی زیاد
👈تنش عضلانی
👈فشار روانی
🆑 @taqziyefitness
👈كم آبی يامصرف ناكافی آب
👈كاهش سطح پتاسيم وسديم
👈کاهش ذخایركربوهيدرات
👈سفتی عضلات
👈كمبود برخی ويتامين ها
👈گردش خون ناكافی
👈خستگی زیاد
👈تنش عضلانی
👈فشار روانی
🆑 @taqziyefitness
من نمى گويم در زندگى اشتباه نخواهى كرد حتما خواهى كرد، فقط بدان
يك اشتباه را دوبار تكرار نكن؛ بار دوم حماقت است نه اشتباه‼️
👤اشو
#سخن
🆑 @taqziyefitness
يك اشتباه را دوبار تكرار نكن؛ بار دوم حماقت است نه اشتباه‼️
👤اشو
#سخن
🆑 @taqziyefitness
❇️ برای چاق شدن👇را در برنامه غذايي خود قرار دهيد
پنير خامه ای🍪
بادام زمينی🍩
بادام هندی🍮
پسته🌮
سس هاي سالاد🥗
ميوه هاي خشک🍎
🆑 @taqziyefitness
پنير خامه ای🍪
بادام زمينی🍩
بادام هندی🍮
پسته🌮
سس هاي سالاد🥗
ميوه هاي خشک🍎
🆑 @taqziyefitness
آهن سیرابی همچون گوشت قرمز برای رفع کمخونی مناسب است و هر ۱۰۰ گرم سیرابی ۵ میلیگرم آهن دارد.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
✅ نوشیدنی شکلات تلخ با سرکوب کردن اشتهای کاذب و کاهش میل شدید به خوردن حجم زیاد مواد غذایی،موجب تناسب اندام و فرم گرفتن شکم خواهد شد.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تقويت فوق العاده عضلات #پشت_پا (همسترينگ)
درمنزل
بدون استفاده از هيچ وسيله اي
💥كشش
💥انقباض
💥 تقويت عضلات همسترينگ
ازبهترين تمرينات عضلات پشت ران درمنزل
٣ست١٠تكرار
🆑 @taqziyefitness
درمنزل
بدون استفاده از هيچ وسيله اي
💥كشش
💥انقباض
💥 تقويت عضلات همسترينگ
ازبهترين تمرينات عضلات پشت ران درمنزل
٣ست١٠تكرار
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌸 سوپرست جهت ، تقویت عضلات
🔺زیرشکم
🔺عضلات مورب خارجی
🔺دنده ها
🌸 درحالت نشسته بصورت جفت پا و تک پا
🆑 @taqziyefitness
🌸 سوپرست جهت ، تقویت عضلات
🔺زیرشکم
🔺عضلات مورب خارجی
🔺دنده ها
🌸 درحالت نشسته بصورت جفت پا و تک پا
🆑 @taqziyefitness
دوس داری تا عید مانکن بشی 😍
آموزش حرکات صحیح تمرین
ساخت سینه و باسن زیبا😍
برنامه تمرینی 😍
ساخت سیکس پک💪
اهنگ باشگاه😘
خاص باش 👇🏻👇🏻
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
آموزش حرکات صحیح تمرین
ساخت سینه و باسن زیبا😍
برنامه تمرینی 😍
ساخت سیکس پک💪
اهنگ باشگاه😘
خاص باش 👇🏻👇🏻
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
برای خانمهایی که به خودشون اهمیت میدن یه ڪانال زدیم:👇
ترفندهای #تناسب_اندام و زیبایی
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
👆عضـــــویت دراین ڪــانال برای هر خانـمـی الـــــزامیه😍
ترفندهای #تناسب_اندام و زیبایی
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
👆عضـــــویت دراین ڪــانال برای هر خانـمـی الـــــزامیه😍
Telegram
رژیم غذایی و تناسب اندام
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport
جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport
جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2
🌸آرزو کن
🌷گوشهای خدا پراز آرزوست
🌸و دستهایش پر از معجزه
🌷شـاید بزرگترین آرزوی تـو
🌸کوچکترین معجزهی خـدا باشد
🌸روزتــون عـالـی
🆑 @taqziyefitness
🌷گوشهای خدا پراز آرزوست
🌸و دستهایش پر از معجزه
🌷شـاید بزرگترین آرزوی تـو
🌸کوچکترین معجزهی خـدا باشد
🌸روزتــون عـالـی
🆑 @taqziyefitness
یک متخصص بیماری های عفونی:
🔹برای درمان بیماریهای ویروسی خودسرانه آنتیبیوتیک مصرف نکنید
🔹آنتیبیوتیکهایی که به طور معمول برای عفونتهای باکتریایی استفاده میشوند روی ویروسها تاثیر ندارند.
🔹ویروسهایی داریم که داروهای ویژه دارند ولی خیلی از آنها داروی خاصی ندارند و درمانها علامتی یا ساپورتی است.
🆑 @taqziyefitness
🔹برای درمان بیماریهای ویروسی خودسرانه آنتیبیوتیک مصرف نکنید
🔹آنتیبیوتیکهایی که به طور معمول برای عفونتهای باکتریایی استفاده میشوند روی ویروسها تاثیر ندارند.
🔹ویروسهایی داریم که داروهای ویژه دارند ولی خیلی از آنها داروی خاصی ندارند و درمانها علامتی یا ساپورتی است.
🆑 @taqziyefitness