⁣⁣اگر دوست ندارید زود پیر شوید،عادات زیر را ترک کنید!

مصرف زیاد قند، شکر و شیرینی
سیگار کشیدن
بی تحرکی
استرس
کمبود خواب

🆑 @taqziyefitness

✍مصرف شیر و خرما تا حد زیادی از خواب رفتن اعضای بدن جلوگیری می کند👌

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

موزیک باشگاهی😍

🆑 @taqziyefitness

⭕️ شما هیچ وقت متوجه نیستید که چقدر قوی هستید تا زمانی که قوی بودن تنها انتخاب شما در زندگی باشد
روز خوش دوستان
🆑 @taqziyefitness

🔰نوشیدنی های چربی سوز شکم🔰

1️⃣ آب لیمو
2️⃣ شيرسویا
3️⃣ چاي سبز
4️⃣ آب آناناس
4️⃣ آب جعفری
5️⃣ آب هندوانه
6️⃣ سركه سيب
7️⃣ قهوه
8️⃣ آب لیمو و عسل و دارچین


🆑 @taqziyefitness

🔶پنج گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان
🔹 #اسفناج: ضد پوکی
🔸 #کنجد: ضد درد و التهاب
🔹 #بادام: استحکام استخوان
🔸 #تخم کتان: ضد تحلیل بافت ها
🔹 #کلم بروکلی: تامین کلسیم

🆑 @taqziyefitness

🔰 #معجون چربی سوز قبل از #خواب🔰

👈عسل
👈سرڪہ دارچین
👈آبلیموے تازه
👈سبزے جعفرے
👈یڪ قاشق زنجبیل

✍همه مواد را بہ یڪ محلول یڪدست تبدیل و میل نمائید

👈یڪ ساعت قبل از خواب


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

موزیک حرفه ای👌

🆑 @taqziyefitness

موزیک حرفه ای👍

🆑 @taqziyefitness

💯 #آموزش_حرکات_بدنسازی

🔰 عضله تمرینی امروز : #پهلو حرفه ای

🆑 @taqziyefitness

✅بهترین تمرینات چهار سر ران / برای داشتن یک ران فوق‌العاده💪👊

🆑 @taqziyefitness

#آموزش چند تمرین برای تقویت عضلات #شکم و #پهلو ها👍

🆑 @taqziyefitness

هیچ کار خارق العاده ای انجام نمی شود، مگر به دست افرادی که "باور " دارند قدرتی درون آنهاست که عوامل بیرونی را شکست می دهد.

سلام دوستان روزتون سرشار از موفقیت

🆑 @taqziyefitness

🔰فواید طناب زدن🔰

▫️1 ساعت طناب زدن 1000 کالری می سوزاند
▪️تقویت عضلات شکم
▫️بهبود ضربان قلب و فشار خون
▪️انعطاف پذیری بدن
▫️تقویت عضلات سرشانه
▪️تقوید مفاصل
▫️کم هزینه

🆑 @taqziyefitness

اگر نمی‌توانید کارهای
فوق‌العاده‌ای انجام دهید،
کارهای کوچک را بصورت
فوق‌العاده انجام دهید.

🤔

🆑 @taqziyefitness

🍀پنج گیاه تقویت کننده استخوان

☘ اسفناج : ضد پوکی
☘ کنجد : ضد درد و التهاب
☘ بادام : استحکام استخوان
☘ تخم کتان :ضد تحلیل بافت ها
☘ کلم بروکلی :تامین کلسیم

🆑 @taqziyefitness

❌اشتباهات بعد ورزش کدامند؟

🔹هیچی نخوردن
🔹استراحت نکردن
🔹ننوشیدن آب کافی
🔹بلافاصله دوش گرفتن
🔹خوردن غذاهای سنگین
🔹مصرف نوشیدنی های انرژی زا

🆑 @taqziyefitness

بهترین زمان برای ورزش درفصول مختلف🤔
👈بهار: اواسط روز
👈تابستان: ابتدای روز
👈پائیز و زمستان: ابتدا یا انتهای روز(در مکان گرم)

🆑 @taqziyefitness

نام تمرین: #نشر_از_جلو_تک دمبل جفت دست
عضله هدف:دلتویید قدامی
سطح تمرین:پیشرفته

🆑 @taqziyefitness