👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆


بهترین زمان ان بعد از اتمام تمرین های خودتون هست
.
مناسب برای افرادی که میخوان چربی سوزی در کمترین زمان رو تجربه کنند
.
افراد چاق و لاغر نداره
همه به حرکات هوازی نیازمندیم
.
افراد چاق برای چربی سوزی،لاغری بخصوص درناحیه پایین تنه و پهلوها
.
افراد لاغر برای دم انداختن،انفجار عضلات،وحتی کمک به رگ دار کردن بدن
.
حرکت اول:1شنا+1پرش
4ست8تکرار
.
حرکت دوم:میان پا پرشی
5ست15تکرار
.
حرکت سوم:شکم گربه ای+شنا
4ست7تکرار
.
حرکت چهارم:لانگز پرشی عوض کردن پا
4ست12تکرار،هر 2پرش،1پرش تکرار
.
حرکت پنجم:پلانک پهلو
4ست12تکرار هر طرف

فیت فیت باشید

🆑 @taqziyefitness

مفید جهت تقویت عضلات زیر شکم و درعین حال چربی سوز
#تمرین_در_خانه_باشگاه

🆑 @taqziyefitness

پنج حرکت عالی با دمبل👍

🆑 @taqziyefitness

🍔یک عدد ساندویچ چیزبرگر همراه با سیب زمینی سرخ کرده بیش از ۹۰۰ واحد کالری دارد.

👈خوردن مداوم غذاهای پرکالری، چرب و پرنمک سبب خطر افزایش وزن، فشارخون و دیابت نوع۲ میشود

🆑 @taqziyefitness

در گرما نوشیدنی‌های یخ شما را خنک نمی‌کنند! هر چه نوشیدنی خنک‌تر باشد، معده برای گرم کردن و هضم آن انرژی بیشتری صرف می‌کند و در نتیجه، حرارت بدن بالاتر می‌رود

🆑 @taqziyefitness

🍃🌸ســــــلام
🍃🌸صبح جمعه تون
🍃🌸بخير و خوشى

🍃🌸در این روز مبارکــــ
🍃🌸براتون آرزو میکنم

🍃🌸با طلوع خورشید
🍃🌸 عـید سعید قربان
🍃🌸صبح سعادت شما هم بدمد

🍃🌸امروزتون پر از معجزه
🍃🌸و روزگارتون به شادکامی

🍃🌸 #عـید_سعید_قربان_مبارک

🆑 @taqziyefitness

🔴 فـوایـد کشـیـدن نفـس عمـیـق

🔺 هضـم غـذا

🔺 سلـامت قلـب

🔺 کاهـش بیمـاری هـای ناشـی از چـاقی

🔺 کاهـش مشـکلـات ناشـی از عدم ورزش

#ورزش_کنیم 😍💪

يك ذهنِ منفى، هرگز به شما زندگى مثبتى نخواهد داد.

سلام عصر تون بخیر عزیزای دل 💐😘💋🌹😍❤️

🆑 @taqziyefitness

#درمان_سرگیجه_و_دردگوش

سیاه دانه برای درمان سرگیجه و درد گوش

یک قاشق مرباخوری عسل را با چند قطره روغن سیاه دانه مخلوط کرده و هر صبح #ناشتا ،میل کنید.
این کارراحداقل تا ۱۱روز ادامه دهید.

 
🆑 @taqziyefitness

مواد غذایی برای درمان کبد چرب

🔵 كاكائوي تلخ
🔴 عرق کاسنی
⚫️ سير، پياز،كلم
⚪️ عسل و دارچين
🔘گریپ فروت و پرتقال
🔴 آب جعفري و اسفناج
🔵 آب ليمو ترش تازه در آب داغ

 🆑 @taqziyefitness

اجرای ۲۰مدل #اسکوات با وزن بدن


تمام عضلات چهار سرران
داخل #ران
سرینی #باسن و همسترینگ

🆑 @taqziyefitness

جملات_انگیزشی

بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است
فردایتان را بسازید 💪

🆑 @taqziyefitness

خواب راحت با لیمو !🍋

▫️عطر لیمو خاصیت آرام بخش طبیعی دارد و باعث رفع استرس می گردد و به شما کمک می کند تا بهتر بخوابید

+ بنابراین بهتر است شبها قبل از خوابیدن یک برش لیمو را کنار تختخواب خود بگذارید

داروی عامل پوکی استخوان را بشناسید❗️

⚪️قرص کورتون

⚪️قرص ضد افسردگی(فلوکستین)

💉امپول ضد بارداری

🍾شربت معده الومینیوم

🍾دارو ضد تشنج

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌

تمرین کاردیو و HIIT
30 دقیقه تمرین
بدون تجهیزات
#تمرین
#کاردیو

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

💢 از خوردن تخم مرغ به همراه تن ماهی و ماهی بپرهیزید

✍🏻خوردن همزمان این دو ماده غذایی

باعث قولنج، باد بواسیر و دندان ‌درد می شود

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌

💢حرکت جامپ اوور 💢

مکانیسم حرکت : چربی سوزی
عضله درگیر : ران و باسن
تعداد تکرار : ۱۲ حرکت برای هر پا

🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

تمرینات فول بادی با مدیسون بال
#تمرین_در_خانه
#حرکت_شناسی
هر حرکت ۵ست ۱۰ تکرار چربی سوزی کل بدن


🆑 @taqziyefitness
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌

‏ #ورزشی #باشگاه #sports #fitness #music

ریمیکس فارسی

🆑 @taqziyefitness