خوردن صبحانه مناسب قند خون را تنظیم می کند و از ابتلا به کبد چرب و افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند

وقتی یک وعده مثل صبحانه را حذف میکنید ، کبد شروع به ساختن چربی و کلسترول می کند

@taqziyefitness

✅‌پنج گیاه قدرتمند برای تقویت استخوان

🔹اسفناج
👈 ضد پوکی
🔸کنجد
👈 ضد درد و التهاب
🔹بادام
👈 استحکام استخوان
🔸تخم کتان
👈 ضد تحلیل بافت ها
بروکلی
👈تامین کلسیم

@taqziyefitness

💯تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری💯

🔹پاچه گوسفند
🔸حليم مخلوط با عسل
🔹شبها پنج عدد انجير
🔸صبحها پنج عدد زيتون
🔹سوپ گندم دارای روغن زيتون
🔸بادام روزی هفت تا چهارده عدد

🆑 @taqziyefitness

دوست من نذار بهونه ها تو رو تسلیم خودشون کنن.
از همین امروز و همین الان شروع کن و به همه ثابت کن که چه الماس درخشانی تو وجودت داری😊💪
🆑 @taqziyefitness

⁣تخم مرغ و سبزیجات، یک ترکیب عالی برای کاهش وزن

👈⁣تخم مرغ به جذب کاروتین کمک میکند و زمانی که با سبزیجات تازه ترکیب می شوند تاثیرش برای کسانی که میخواهند وزن کم کنند دو برابر می شود
@taqziyefitness

بهترین سبزی که میتوان در وعده سحر میل کرد کاهو است

کاهو در مقایسه با سایر سبزی ها دارای آب بسیار بالا و از تشنگی در طول روز جلوگیری میکند

و فیبر بالای آن مانع بروز یبوست میشود

🆑 @taqziyefitness

چطوری پیاده روی کنیم که بیشترین وزن رو کم کنم؟

برای کاهش وزن روزانه چند قدم لازمه؟

روش صحیح راه رفتن چیه؟

🆑 @taqziyefitness

تمرین با توپ ✌💪

🆑 @taqziyefitness

🔊 #موزیک_بدنسازی

بریم یه موزیک 😍برای ورزش داشته باشیم

🆑 @taqziyefitness

مغرور نباشیم
وقتی پرنده ای زنده است
مورچه را میخورد،
وقتی میمیرد مورچه،او را میخورد
شرایط به مرور زمان تغییر میکند
حواسمان باشد ....جایی لحظه ای دلی رانشکنیم...زمین گرد است.

🆑 @taqziyefitness

‍ ✅ #سلامت_در_رمضان

✍توصیه می‌شود غذای وعده #افطار، سبک‌تر و در قالب وعده #صبحانه و یا #شام سبک همانند ماه‌های غیر از رمضان میل شود و صرف وعده افطار به آرامی و حتی الامکان در #یک_وعده_غذایی صورت پذیرد.

✍افراد روزه خود را با خوردن یک تا دو عدد #خرما و یک استکان آب گرم، #چای کمرنگ و یا #فرنی آغاز کنند و حتی الامکان از نوشیدن آب زیاد خصوصا #آب_سرد، نوشابه‌های گازدار و ... در خلال وعده‌های افطار و سحر خودداری کنند.

🆑 @taqziyefitness

اگر #خونتان غلیظ است

بهتر است از مصرف موادی مثل پسته، جگر و اسفناج و مصرف بيش از حد گوشت قرمز خودداری کنید.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات هوازی در منزل و باشگاه
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

از بین رفتن زیر شکم
#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

تمرینات مخصوص برای


#برجسته_کردن_سینه_خانمها

🆑 @taqziyefitness

💕💕

الهی تغییر در زندگی ام بی یاری تو ممکن نیست
دعاهایی هست که جز به آمین تو اجابت نمی‌شود
همه ی عزیزانم را به خواسته های قلبیشان برسان
هیچ فصلی همیشگی نیست
و زمستان هم تا ابد طول نمیکشد
اگر امروز مشكلى داريد
بدانيد که بهار در پيش است❤️
🆑 @taqziyefitness

🔰نمونه تمرینات مختلف با کش پاور باند

🆑 @taqziyefitness