پسته چون حاوی مواد مغذی مناسب به همراه ویتامین ها بوده و کالری بالایی دارد !
مصرف آن به ورزشکاران، دانش آموزان، نوجوانان به خصوص در سنین رشد و به زنان باردار و شیرده توصیه می شود
🆑 @taqziyefitness
مصرف آن به ورزشکاران، دانش آموزان، نوجوانان به خصوص در سنین رشد و به زنان باردار و شیرده توصیه می شود
🆑 @taqziyefitness
خانم هایی که استرس دارند،در دوران عادت ماهانه نسبت به سایر خانم ها درد بیشتری دارند
➖آب سیب و کرفس
➖چای سبز
➖شیر
به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک می کند
🆑 @taqziyefitness
➖آب سیب و کرفس
➖چای سبز
➖شیر
به کاهش استرس و دردهای قاعدگی کمک می کند
🆑 @taqziyefitness
#سلامتی
آب سیب به سالم ماندن قلب کمک میکند، کبد را سالم نگه میدارد، یبوست را درمان میکند، برای دیابت مفید است، بدن را هیدراته کرده و از کم خونی جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
آب سیب به سالم ماندن قلب کمک میکند، کبد را سالم نگه میدارد، یبوست را درمان میکند، برای دیابت مفید است، بدن را هیدراته کرده و از کم خونی جلوگیری میکند.
🆑 @taqziyefitness
🔰 ویژگیهای یک برنامه تمرینی خوب 🔰
🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود
🔰 تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن
🆑 @taqziyefitness
🔰 روزهای تمرینی طوری طراحی شود که به مقدار کافی به بدن استراحت داده شود
🔰 تمرین منظم گروههای عضلانی برای جلوگیری از تمرین زدگی
🔰 تمرین دادن هر گروه عضلانی مشخص برای وارد کردن حداکثر فشار به آنها
🔰 ترکیب مناسبی از حرکات تک مفصلی و چند مفصلی
گرم کردن و سرد کردن مناسب بدن
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from گروه لینک تبادلات
دوس داری یه اندام توپ بسازی😎💪
رژیم های تغذیه و تمرین عالی😘
چربي سوزي 😍
عضله سازي 😍
سیکس پک💪
يه دوره توپ🏋
نتیجه کار اعضا👇👇
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
رژیم های تغذیه و تمرین عالی😘
چربي سوزي 😍
عضله سازي 😍
سیکس پک💪
يه دوره توپ🏋
نتیجه کار اعضا👇👇
http://telegram.me/joinchat/Bp1NvDv9WtAwfmT3sXeG8A
🔰معجون لاغری خانگی🔰
خیار یک عدد
لیمو یک عدد
۱۲ برگ نعناع
یک لیتر آب
✅ در مخلوط کن باهم مخلوط کنید
⏰ 14 روز روزی یک لیوان صبح ناشتا میل کنید
🆑 @taqziyefitness
خیار یک عدد
لیمو یک عدد
۱۲ برگ نعناع
یک لیتر آب
✅ در مخلوط کن باهم مخلوط کنید
⏰ 14 روز روزی یک لیوان صبح ناشتا میل کنید
🆑 @taqziyefitness
چند دلیل مهم که باعث چاقی مفرط میشود
۱- خوردن چربی و شیرینی زیاد
۲- عدم تحرک
۳- داشتن استرس
۴- بیماری های زمینه ای
۵- بی توجهی به حجم غذا
۵- ریزه خواری های مکرر
۷- ضعف عضلات بد
🆑 @taqziyefitness
۱- خوردن چربی و شیرینی زیاد
۲- عدم تحرک
۳- داشتن استرس
۴- بیماری های زمینه ای
۵- بی توجهی به حجم غذا
۵- ریزه خواری های مکرر
۷- ضعف عضلات بد
🆑 @taqziyefitness
ذهن همیشه زودتر از بدن خسته می شود. هر جا که فکر کردید خسته اید یقین کنید که هنوزم جای تلاش دارید.
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness