🅾 بادام هندی میزان بالای تری گلیسیرید را که با افزایش خطر بیماری قلبی ارتباط دارد، کاهش می دهد.
🆑 @taqziyefitness

🌿💚چطوری وقتی کمرمون درد میکنه، دردش رو آروم کنیم؟🤔
بشینید روزی زمین و پاهاتون رو دراز کنید حالا مثل GIF بالاعمل کنید تا با كشش عضلات خَلف ران و ساق پا خیلی سریع کمردردتون آروم بشه

@taqziyefitness

👈وقتی اراده ی محکمی داشته باشی

وقتی هدفمندباشی
و بابرنامه ریزی پیش بری 💪

دیگه چی میتونه سده راه ت بشه ؟✊

🆑 @taqziyefitness

گوشت قرمز هرچه تازه تر باشد بهتر است
🍗🍗🍖🍖

نگه داشتن بیش از حد گوشت در یخچال خواص آن را کاهش می دهد

برای افزایش سلامت بدن کمتر گوشت مصرف کنید و حبوبات را جایگزین آن کنید

🆑 @taqziyefitness

✅آیا می‌دانستید یک رژیم غذایی سخت و منظم شامل وعده‌های تقلبی نیز هستند؟!


🎯یک رژیم غذایی ممتد باعث کاهش سطح لپتین در بدن میشود. لپتین هورمونی است که باعث حداکثر کارایی متابولیسم در بدن می شود. یک وعده غذایی تقلبی(بعضی‌ مواقع یک روز) در هفته باعث غافلگیری بدن میشود و سطح لپتین در بدن را کاهش میدهد. این افزایش متابولیسم باعث چربی‌ سوزی بیشتر درون بدن میشود.

🔰نکته طلائی:در هفته برای خود یک ساعت برای این وعده تقلبی وقت بگذارید. مثلا در آخر هفته با دوستان یا خانواده یه وعده غذایی که دوست دارید میل نمائید. این کار همچنین باعث حفظ روابط اجتماعی شما نیز میشود.


🆑 @taqziyefitness

.
✅ #میگرن

🔷مخلوط کردن چند قطره آب با بادام تلخ کوبیده شده و ماساژ سر با این ضماد گیاهی، قرار دادن برش‌هاى نازک لیمو روى پیشانیانواع سردردهاى عصبى و میگرن را تسکین می‌دهد

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی برای عضلات شکم در باشگاه☝️
تعداد:هرحرکت3ست 12تایی

🆑 @taqziyefitness

✅تأثیر استرس بر پوست

♻️سیاهی دور چشم
♻️پیدایش چین‌وچروک پوست
♻️افزایش جوش‌های صورت و بدن
♻️خشکی، التهاب و تحریک‌پذیری پوست
♻️افزایش ریزش مو
♻️سفید شدن زودتر از موعد موها

🆑 @taqziyefitness

گلاب ضد ویروس و ضد گلو درد است و تب را پایین می آورد🍸

بخصوص اگر با گلاب بیمار را پاشویه کنید و روی کبد او یک دستمال آغشته به گلاب بگذارید !🤒

🆑 @taqziyefitness

🍶🍃 بهبود دردهای رماتیسمی

🍃 کرفس را بکوبید با آرد برنج مخلوط کنید در محل درد به صورت ضماد بگذارید

🆑 @taqziyefitness

‍ ♻ به منظور بهبود ریکاوری و عملکرد سعی‌ کنید ۵ نکته برتر زیر را به کار بگیرید

۱- از ترکیب پروتئین و کربوهیدرات بعد از تمرین استفاده کنید.

۲- اطمینان حاصل کنید که قبل و بعد از تمرین حداقل ۲ پیمانه آب مصرف می‌کنید

۳- به منظور کاهش سریع درد و کوفتگی عضلانی و افزایش عملکرد از ماساژ استفاده کنید.

۴- به منظور افزایش حداکثری عضله‌ سازی در شب قبل از خواب از پروتئین کازئین استفاده کنید.

۵- در شب ۹-۸ ساعت خواب مناسب داشته باشید.

🆑 @taqziyefitness

تقویت فیله کمر و میانی شکم💪☝️
سه الی چهار ست ۱۰ تا ۱۵ تایی?


🆑 @taqziyefitness

🎦 #تمرین_در_منزل 💪

📶تقویت و چربی سوزی پهلوها

🈁 3 ست ، 12 تایی

🆑 @taqziyefitness

🔰چرا بی دلیل چاق میشویم❓

🔹عدم تحرک
🔸داشتن استرس
🔹بیماری های زمینه ای
🔸ریزه خواری های مکرر
🔹بی توجهی به حجم غذا


🆑 @taqziyefitness

🌺امروز عصر
🌼خواهان آنم که ضربان قلبتان
🌺بہ لبخندهای مکرر تکرارشود
🌼و هرآنچہ بہ دل آرزویش را دارید
🌺بی بهانہ از آن شماباشد

🌼عصرتون گــلـبارون🌼


🆑 @taqziyefitness

🔵تفاوت تمرین در ظهر و بعد از ظهر!!


☀️️صبح:

💠افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز
💠افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم تر
💠دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید


⛅️ بعد از ظهر

💠بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد
💠میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می باشد
💠در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب
💠به بهبود خواب شبانه‌ آنها کمک کند

ماآمده ایم‌ که زندگی کنیم
تاقیمت پیدا کنیم
نه اینکه باهر قیمتی زندگیم کنیم


زندگی ماحکایت یخ فروش نشود
که از او پرسیدند: فروختی؟
گفت:نه؛ولی تمام شد ..

ظهر بخير دوستان عزیز


🆑 @taqziyefitness

🉐تمرین ترکیبی جلوبازو


🆑 @taqziyefitness

#فیلم_آموزشی
#تمرین_شکم
💢تمرین فوق العاده خوب برای
تاثير بر عضلات مياني شكم
شكمي در منزل😍💪

🆑 @taqziyefitness

🚨راز موفقیت :

1-خواستن
2-باور داشتن
3-تلاش کردن
4-نا امید نشدن
5-صبر کردن
6- رسیدن به هدف!

🆑 @taqziyefitness

💢 میزان نمک مورد نیاز بدن شما با توجه به سن

👈 اگرچه بدن به مقداری نمک در روز نیاز دارد، اما مصرف بیش از حد آن موجب ابتلا به فشار خون بالا، سکته و بیماری های قلبی می شود

🆑 @taqziyefitness

هیچ اشکالی نداره اگه خسته بشی، اگه زخمی بشی،اگه فریاد بکشی،اگه گریه کنی،فقط تو نباید تسلیم بشی...!💪💪💪💪

🆑 @taqziyefitness