🔰 برنامه تناسب اندام در منزل 🔰

1⃣ ۲ ست ۶۰ تایی طناب بزنید.
2⃣ ۳ ست ۲۵ تایی شنا سوئدی بزنید.
3⃣ ۳ ست ۸ تایی بارفیکس بزنید.
4⃣ ۳ ست ۴۰ تایی دراز نشست بزنید.

🆑 @taqziyefitness

🔰یک برنامه منظم صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم🔰

✍توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن


شنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا

یکشنبه👇
دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه

دوشنبه👇
قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا

سه شنبه👇
دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه

چهارشنبه👇
قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی

پنج شنبه👇
دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه

🆑 @taqziyefitness

💢نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه زنجبیل:


🔹مبارزه با سلول های سرطانی

🔹کاهش دردهای عضلانی

🔹بهبود دندان ‌درد

🔹بهبود گلو درد

🔹بهبود سردرد

🔹بهبود بیماری های گوارشی

🔹از بین برنده اسید معده

🔹پیشگیری از تهوع پس از عمل جراحی

🔹افزایش اشتها

🔹کاهش التهاب

با طلوع خورشید☀️
روزی 🌕دیگر آغاز می ‌شود

نفس🗣 بکش و یڪ بار دیگـر
برای بیداری 😴خود
خدا را شاکـر باش🙏🌹

سلام ✋عزیزان❤️
صبح 🌞زیبایتون بخیر

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی🌼

میوه ها وسبزیجاتی که هنگام کاهش وزن نبایدمصرف کنید
🔹انبه
🔹آناناس
🔹میوه های خشک
🔹آووکادو
🔹پوره سیب زمینی
🔹مخلوط آبمیوه وسبزیجات🍂
🆑 @taqziyefitness

🔴خواص آب عسل


✅تقویت نسوج بدن
✅کم شدن ضعف سیستم عصبی
✅خاصیت انرژی‌زایی
✅ کنترل وزن

🍃 ۳ ق.چ عسل با یک لیوان آب که به دمای اتاق رسیده ترکیب کنید. دوبار در روز مصرف کنید.

🆑 @taqziyefitness

🆘 استپ پله سرعتی


🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــافــت بــرنــامــه

Surround yourself with only people who
are going to life you higher

دور خودت رو فقط با آدم هایی پر کن که تورو بالاتر میکشن.

#انگیزشی
روزخوش دوستان
🆑 @taqziyefitness

به این دلایل زیر #سیب را دوست داشته باشیم

🍎بهترین میان وعده طبیعی
🍎خطر ابتلا به سرطان راکاهش میدهد
🍎مغز را تقویت میکند
🍎به تنفس کمک میکند
🍎میتواند به آب کردن شکم کمک کند

🆑 @taqziyefitness

بر روی سبزیجات و سالاد پودر تخم کتان بپاشید:
چون باعث:
⬅ رفع چین و چروک صورت
⬅ درمان نفخ شکم
⬅ کاهش کلسترول خون
⬅ جوان سازی پوست
⬅ درمان یبوست
⬅ لاغری و کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

.
#خروپف نشان از بروز 8 مشکل در بدن شما دارد؛

🔹 #چاقی
🔹 رفلاکس #معده
🔹 بیماری #قلبی
🔹 #میگرن
🔹 آریتمی #قلب
🔹 #افسردگی
🔹 بی اختیاری #ادرار
🔹 خطر سکته #مغزی
🆑 @taqziyefitness

5 حرکت برای داشتن سیکس پک💪

🆑 @taqziyefitness

‌

😻 حرکت پوش آپ (شنا) به 3 روش
مدل 1 : حرفه ای
مدل 2 : متوسط
مدل 3 : مبتدی

تقویت عضلات #سینه
🆑 @taqziyefitness

هدفی داشته باش!

که در راه رسیدن به اون
از زندگی لذت ببری...‌

🆑 @taqziyefitness

كليپ فوق العاده كارديو برای کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

تمرین آب درمانی بسیار مناسب برای دوستانی که زانو درد دارند یا زانوی خود را عمل کردند

🆑 @taqziyefitness

✴️تمرینات کششی 👌

با هدف افزایش انعطاف پذیری و تنوع در تمرینات با استفاده از استپ یک وسیله کمک اموزشی

✅این تمرینات در منزل و باشگاه قابل اجراست.


🆑 @taqziyefitness

🔻فندق نشاسته کمی دارد و بهترین نوع آجیل برای افراد مبتلا به دیابت میباشد و بدلیل فسفر موجب تقویت مغز میشود

🔻پسته سرشار از پتاسیم است که موجب تنظیم فشار خون میشود
🆑 @taqziyefitness

📡👌درمان طبیعی رفع انسداد رگها

🌀✍پودر زردچوبه را به یڪ لیوان شیر گرم اضافه کرده و با یک قاشق عسل ترکیب کنید

🔘✍این نوشیدنی را یڪ تا دو بار در روز در هر هفته میل ڪنید

🆑 @taqziyefitness

🍊نارنگی بخاطر داشتن فسفر زیاد،باعث تقویت هوش کودک میشود فسفر به جذب کلسیم و استخوانسازی و بلندی قد هم کمک میکند
نارنگی ضدنفخ، تب بر وضدسرفه طبیعیست

هسته نارنگی عامل آپاندیس است

🆑 @taqziyefitness