.
دیابتی ها بدانندنان ، سيب زميني ، برنج ، غلات و ماکاروني غذاهايي هستند که قند طبيعي زيادي دارند

🆑 @taqziyefitness

برای اینکه وقتی ازخواب بیدار میشوید حس خوبی داشته باشید:
روی نفس هاتون تمرکز کنید
چندتاحرکت کششی انجام دهید
به کارهایی که خوشحالتان میکندفکر کنید لبخندرافراموش نکنید


🆑 @taqziyefitness

فوائد گل گاوزبان

🔹ضد اضطراب
🔹ضد تپش قلب
🔹ضد استرس است
🔹موجب کاهش سودای بدن

⛔️ اما اگر بیش از یک ماه مداوم مصرف شود موجب مسمومیت کبدی میشود


🆑 @taqziyefitness

🔴آیا میدانید؟

🎈فقط یک شب بی خوابی برای فشار وارد کردن به قلب کافی است، بطوریکه قلب را مجبور می کند روز بعد حدود ۱۰ درصد شدید تر کار کند.
🆑 @taqziyefitness

🔆حرکت برای گودی کمر
👌قابل اجرا در منزل


🆑 @taqziyefitness

💍💥 ۸ تمرین مختلف بر روی تردمیل


🆑 @taqziyefitness

🔆سرشانه پرس چکشی


🆑 @taqziyefitness

🔆پشت بازو داخل سینه چکشی


🆑 @taqziyefitness

💪▪️خداوند کرم ابریشم را به پروانه
دانه‌ی شن را به مروارید
تکه زغالی رابه الماس تغییر می‌دهد
اگر زمان به سختی گذشت و تحت فشار بودی،او دارد روی تو هم کارمی‌کند
👤ریک وارن

🆑 @taqziyefitness

😍صبحانه عضله ساز

🎯1 عدد سیب🍎

🎯5عدد تخم مرغ آب پز🥚

🎯120گرم سیب زمینی شیرین🥔

🎯80گرم کلم بروکلی

🎯قرص ویتامین C

1لیوان شیر🥛

🆑 @taqziyefitness

اگر دارو هر نوع تغییر شکل داد مثلا در کرم ها تغییر رنگ و بو ایجاد شود یا روی کپسول ها برجستگی های غیر معقول مشاهده شود در این صورت نباید از آن استفاده کرد.

🆑 @taqziyefitness

◀️روش هایی برای ریکاوری و رشد عضلات بدن بعد از تمرین



1⃣ سرما و گرما درمانی


2⃣ مصرف پروتئین و کربوهیدرات


3⃣ ریکلس کردن عضلات با ماساژ


4⃣ حمام یخ


5⃣ خوابیدن

🆑 @taqziyefitness

❣تمرینات سبک پایین تنه👌
❣در دوران بارداری

#بارداری
❣نگران نباشید و تمرینات رو به ارامی انجام دهید👌


4ست15تکراری هرپا بصورت جفت


🆑 @taqziyefitness

✳️تمرینات عالی ویژه خوش فرم شدن باسن، و تخت شدن شکم😍👌

🆑 @taqziyefitness

✳️تقویت عضلات شکم
#شکم_و_پهلو

🆑 @taqziyefitness

🇮🇷نمایشGif علت توصیه پزشکان به نوشیدن آب بعد از بیدار شدن از خواب🇮🇷

🔴سلامت پوست
⚪️تقویت سیستم گوارشی
🔴نشاط
⚪️جلوگیری از سوءهاضمه
🔴پیشگیری ازسنگ کلیه
⚪️کمک به کاهش وزن

🆑 @taqziyefitness

فواید نوشیدنی آب+عسل+دارچین :🍹

▫️چربی سوزی
▫️رفع کم خونی
▫️تقویت معده
▫️تقویت اعصاب

+ هر روز صبح ناشتا و شب موقع خواب 1قاشق عسل طبیعی را در 1استکان آبجوش حل و دارچین اضافه کرده و میل کنید.
🆑 @taqziyefitness

برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید !😓

عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفا به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است.

🆑 @taqziyefitness

✅۴ دقیقه، ۴حرکت عالی☺️

🔘 حرکت شماره ۳

🔘 #فرمدهی_بازو

#ورزش_در_منزل

🆑 @taqziyefitness

سلام
صبحتون بخیر
روزتون زیبا
و متبرک به نگاه خدا
الهی
روزی تون افزون وپراز
خیروبرکت باشه
تنتون سالم
ساززندگیتون کوک
ودلتون پراز
عشق وآرامش باشه

🆑 @taqziyefitness

عوارض رژیم های خودسرانه"
😍
شلی وافتادگی پوست
اختلالات عصبی
پوکی استخوان
اختلال هورموني
اختلال تیروییدی
ریزش مو و پيري زودرس

🆑 @taqziyefitness