❇️ ویتامین های گروه B کمک زیادی به افزایش انرژی و رشدبدن شما میکنند

💢 گوشت،گردو،موز و لبنیات از بهترین منابع این ویتامین هامیباشند.

🆑 @taqziyefitness

✅جلوگیری از چاقی با کلم

✨ تارتاریک اسید موجود در کلم باعث جلوگیری از تبدیل قند غذا به
چربی اضافه در بدن میشود پس غذاهای پر کالری را با کلم میل کنید.

🆑 @taqziyefitness

مخصوص دوستانی که تو خونه تمرین‌ میکنن

تقویت و فرمدهی عضلات پایین تنه
🆑 @taqziyefitness

تعداد:
3ست برای هر پهلو 12تکرار
یعنی سه ست 24تایی.

🆑 @taqziyefitness

اسكوات-با توضيحات فارسي

🆑 @taqziyefitness

🔴تمرینات عالی
حركات عالي براي عضلات شكم

🆑 @taqziyefitness

🔰یک لیوان آب👇

📌 بعد از بیدار شدن:
✍️کمک به فعال سازی اندام ها

📌 قبل ازهروعده:
✍️کمک به هضم

📌پس ازحمام:
✍️جلوگیری ازفشارخون بالا

📌 قبل ازخواب:
✍️جلوگیری از سکته قلبی

🆑 @taqziyefitness

🍃گردو مردان راخوش اخلاق می کند☺️
📆مصرف روزانه گردو نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود، بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است.

برای داشتن انرژی و نشاط مصرف گردو را فراموش نکنید.

🆑 @taqziyefitness

فشار خونتون بالاست😱
🍋 روزانه 5 دقیقه لیمو بو کنید!
به گفته محققان بوییدن لیمو می تواند در
کاهش فشار خون بالا تاثیر چشمگیری داشته باشد!

🆑 @taqziyefitness

🔮يه حركت عالي براي فرم گيري سر شانه و بازو💪

💪بدون دمبل هم ميشه انجام داد😍
توضيحات كامل در كليپ☝️
سه ست 15 تايي
اين حركت عاليه😘


🆑 @taqziyefitness

🎥حرکت شکم چرخشی و شکم دست عمود با وزنه💪

🎯تقویت عضلات شکم و پهلو


🆑 @taqziyefitness

✅ موقع دویدن هورمونی به نام اندروفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی می شود.

👈 یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش استرس است.


🆑 @taqziyefitness

رمز موفقیت💪

فقط یک خواستن است💪

موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند👏

زیرا تا تصمیمی گرفته نشود✌

تغییری در زندگی رخ نمیدهد👊

🆑 @taqziyefitness

اگرچه کاپسایسین فلفل برای افزایش متابولیسم مفیده ،ولی مصرف بیش از حد آن سبب التهاب جدی در پوشش معده و روده شما می شود.سوزش سر دل، ریفلاکس اسید و گاستریت از جمله مضرات آن است
🆑 @taqziyefitness

❇️فواید مصرف آب در حین تمرین و ورزش
1⃣دفع سموم و مواد زائد
2⃣رساندن املاح و ویتامینها
3⃣بهبود کیفیت تمرین
4⃣سلامت کلیه ها و مثانه
5⃣افزایش جریان خون
6⃣افزایش چربی سوزی
7⃣ریکاوری بدن
@taqziyefitness

❇️ اهمیت حرکات کششی در ورزش

1️⃣ جلوگیری از مصدومیت
2️⃣ افزایش انعطاف پذیری
3️⃣ روان سازی مفاصل
4️⃣تمرکز و انجام صحیح حرکت
5️⃣ افزایش کارآیی عضلات
🆑 @taqziyefitness

#تمرین
اجرای صحیح حرکت
#نشر دمبل از جانب ایستاده

🆑 @taqziyefitness

✅ #شکم
#تمرین
🔰 تمرینی عالی و جذاب جهت تقویت عضلات شکمی مبارکتان💪🏼
🆑 @taqziyefitness

🎧موزیکی عالی مخصوص تمرین 🎧
🆑 @taqziyefitness

ماحلقه به گوش
عشق روح افزاییم
سرمست زشور
جام عاشوراییم

گشتیم چو قطره
محو در عشق حسین
اکنون به طفیل عشق او دریاییم

شهادت امام حسین(ع) برهمه
عاشقان وشیعیانش تسلیت باد▪️