بد نيست برخي عادات افراد موفق رو بدونيم
▪️مطالعه‌ی مداوم
◽️ورزش منظم
▪️نشست ‌و برخاست با افراد موفق
◽️دنبال کردن اهداف خود
▪️سحرخیزی
◽️کمک گرفتن از مشاوران مجرب
▪️مثبت‌نگری
◽️همرنگ جماعت نبودن
▪️روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تفکر و تعمق
◽️کمک کردن به دیگران
🆑 @O2_Fit

*️⃣خواص زردآلو*️⃣

⬅️سرشاراز ویتامین‌های A،Cو گروه Bاست و مواد معدنی مختلف
⬅️آرام‌بخش و نشاط‌آور
⬅️کاهش التهاب معده
⬅️بازكننده گرفتگی‌های مجاری عروق
⬅️تصفیه کننده خون

🆑 @O2_Fit

کلیپ_تمرینی

نمونه ای از تمرینات تخصصی شکم

🆑 @O2_Fit

ساخت سیکس پک
پارت 2

🆑 @O2_Fit

تمرین شکم بدون نیاز به وسیله درمنزل

🆑 @O2_Fit

اگر 10 ساعت غذا نخورید، بدن اتوماتیک میره روی وضعیت ذخیره انرژی، در این حالت سوخت و ساز بدن 40% کم میشه!

پس اگر رژیم لاغری دارید، وعده های غذایی را حذف نکنید.

🆑 @O2_Fit

👈 مقدار ناچیز کالری موجود در خیار، و مقادیر قابل توجهی فیبر در پوست این گیاه، به حفظ تناسب اندام کمک میکند و مانع افزایش وزن میشود❗️

🆑 @O2_Fit

تقویت ماهیچه های شکمی(تمرکز بر ماهیچه مورب شکمی)، با این حرکتهای نشستنی روی صندلی! بدون آسیب رسیدن به زانو.

🆑 @O2_Fit

🖍ورزش کردن رو به یک عادت در زندگیمان تبدیل کنیم

تمرینات #ورزشیتون رو با #موزیک فوق العاده شروع کنید 🌺
🆑 @O2_Fit

موزیک عالی
🆑 @O2_Fit

🍃🌸آرزویم برای شما
🍃🌸در آخرین روز هفته
🍃🌸الهی
🍃🌸خونه‌هاتون پُر برکت
🍃🌸رابطه‌هاتون پر از رنگ زیبای عشق
🍃🌸وجودتون سلامت
🍃🌸دلتون پر اميد به امروز و فرداها
🍃🌸جیبتون پر پول
🍃🌸ولحظاتتون سرشار از آرامش
🍃🌸تقدیم با بهترین آرزوها
🍃🌸آخر هفته تون شاد

🆑 @O2_Fit

🅾فواید مصرف شیرکاکائو

✅یک نوشیدنی عالی بعد از تمرین سنگین و با شدت

1⃣کمک به افزایش وزن
2⃣ریکاوری کنند عضله ها
3⃣جلوگیری از درد ماهیچه ای
4⃣افزایش قند خون و انرژی
🆑 @O2_Fit

🔰معجون قبل تمرین 🔰

👇مواد لازم

📝 خرما👈انرژی زا
📝 زنجبیل👈افزایش گردش خون
📝 نسکافه👈منبع کافئین

✍️خرما را آغشته به پودر زنجبیل کنید همراه با یک لیوان نسکافه تلخ مصرف کنید

🆑 @O2_Fit

از آسمان عشق وعظمتش
از خورشید مهربانی اش
از دنیا تمام خوبی هایش
و از خدا لطف بی کرانش
نصیب لحظه هایتان باشد
لحظه هایتان پراز شادمانی و
آدینه تون سراسر شادی و برکت
🆑 @O2_Fit