اکسیژن O₂ 
@O2_Fit
3.56K subscribers
4.37K photos
1.59K videos
28 files
50 links
🇮🇷﷽🇮🇷
🍝به روز ترین کانال بدنسازی خوش اومدین💪

💢برای دریافت برنامه تمرینی و تغذیه
بامربی اصلی هماهنگ کنید
👇
@Ali_Taheri74

مربی بانوان👧

@M_tavakol66

♻️تبادل↙

@Ali_Taheri74

💰تعرفه تبلیغ درکانال 👇

@O2_Fit_Tabligh
Download Telegram
About
Blog
Apps
Platform
Join
اکسیژن O₂ 
3.56K subscribers
اکسیژن O₂ 
در گلدان زندگی..
گل عشق بکار، گل دوستی ..
گل صداقت، گل محبت ..
و گل مهربانی ...

خواهی دید گلدان زندگیت
از همه گلها زیباتر میشود ...

روزتون سرشار از موفقیت دوستان گلم

🆑 @O2_Fit
1.03K views
اکسیژن O₂ 
❇️ اگر خواهان حجم عضلانی هستید به ترتیب الویت انجام بدین

🔷 تغذیه با پروتئین بالا وسالم
🔷 استراحت و ریکاوری
🔷 تمرین سخت و سنگین
🔷 استفاده از مکمل ها
🔷 استفاده از استروئید ها
🆑 @O2_Fit
1.01K views
اکسیژن O₂ 
🔰معجون انرژی زا قبل تمرین🔰

⬇️ مواد لازم :

👈شیر سرد 1 لیوان
👈بستنی 300 گرم
👈گردو خرد شده 1 قاشق
👈پودر نارگیل 1 قاشق
👈کنجد بو داده 1 قاشق
👈دارچین 1/4 قاشق
👈خامه 2 قاشق
👈فندق آسیاب شده 1 قاشق
👈خرما بدون پوست 100 گرم
👈موز 2 عدد
👈عسل 1 قاشق

⬇️ طرز تهیه :

تمام مواد را درون مخلوط کن ( میکسر ) بریزید و مخلوط کنید

معجون آماده شده را درون لیوان های مورد نظر بریزید و سرو کنید

🆑 @O2_Fit
1.02K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔻🔺۵ حرکت تقویت عضلات شکم

🆑 @O2_Fit
👍1
988 views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ورزش چربی سوزی کل بدن
🆑 @O2_Fit
1.1K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرین با کش

🆑 @O2_Fit
1.21K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
یکشنبه۷ 🌸خرداد ماه تون بی نظیر
سبدسبدگل مهر تقدیم
وجودتان🍃🌺
یه دنیاعشق و وفا
نثارقلب ❤️پرمهرتان
دعای خیربدرقه راهتان
ولبخند و شادی
هدیه🎁🍃رخسارتان
🆑 @O2_Fit
👍2
1.06K views
اکسیژن O₂ 
کلید های ساخت عضله و بدنسازی
تکنیک موفق شدن
1⃣تمرینات هوازی
2⃣تغییر برنامه
3⃣حرکات کششی
4⃣وزنه های سنگین
6⃣رژیم غذایی منظم
7⃣استراحت و ریکاوری کافی
8⃣استفاده از مکمل های غذایی

🆑 @O2_Fit
1.16K views
اکسیژن O₂ 
مواد غذایی موثر در افزایش قد
1- هویج
2- موز
3- سیب
4- حبوبات
5- نخودفرنگی
6- لبنیات و پنیر
7- سیب زمینی
8- مرغ، تخم مرغ، ماهی، گوشت
9- بادام زمینی، بادام، گردو و فندق

🆑 @O2_Fit
1.12K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
-بازوهاتو با این تمرین منفجر کن😎💥-

🆑 @O2_Fit
👍3
1.12K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
آب کردن چربی های شکم 👌👌

🆑 @O2_Fit
1.23K views
اکسیژن O₂ 
سلام عصرتون بخیر رفقای گل🌷

شجاعت به معنای نترسیدن نیست💪

شجاعت یعنی👇

اجازه ندهید ترس متوقف تان کند💪

شجاعت یعنی👇

با ترس روبرو شدن👊

🆑 @O2_Fit
1.03K views
اکسیژن O₂ 
🍇 انگور را به شرط بخورید🤔

🔰افراد چاق انگور را به جای وعده غذایی و آن هم از نوع ملس بخورند.
🔰افراد لاغر انگور شیرین یا فراورده‌های آن مانند شیره انگور میل کنند.


🆑 @O2_Fit
1.1K views
اکسیژن O₂ 
پودرجوانه گندم

چاق کننده یا لاغر کننده؟

✔️لاغرکننده اگر باماست ياسالاد ۱۰دقيقه قبل از غذاخورده شود
✔️اگر میخواهيدچاق شويد،۱۰دقيقه بعدازغذا ميل کنید.

🆑 @O2_Fit
1.19K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
حرکت بینظیر برای افتادگی و شل بودن بازو

🆑 @O2_Fit
❤1
1.26K views
اکسیژن O₂ 
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تمرینات ورزشی برای پایین تنه-باسن و پا

مخصوص بزرگ کردن باسن و ران

🆑 @O2_Fit
1.3K views
اکسیژن O₂ 
هنگام ورزش به هیچ چیز فکر نکنید و تنش های اطراف خود را دور کنید

روزتون سرشار از موفقیت دوستان عزیز

🆑 @O2_Fit
❤2
1.15K views
اکسیژن O₂ 
اونایی که کره بادام زمینی زیاد میخورن بیاین‌فوایدشو بگم براتون🤩:
#تغذیه

-کمک به رشد ماهیچه‌ها و عضلات
-تنوع در نحوه مصرف
-سیر نگه داشتن بدنساز
-تأمین سلامت قلب
-ریکاوری عضلات

🆑 @O2_Fit
👍1
1.15K views
اکسیژن O₂ 
۴نوع ویتامین ضروری برای بدنسازان کدام است
🔹ویتامین E
🔻کاهش آسیب دیدگي
🔹ویتامین A
🔻محرک هورمون عضله‌ ساز
🔹ویتامین D
🔻ریکاوری سریع
🔹ویتامین C
🔻افزایش قدرت و استقامت

🆑 @O2_Fit
1.17K views
اکسیژن O₂ 
🔰بهترین زمان برای پیاده روی در فصول گرم، صبح ها
در محل هایی که دارای سنگ و یا کف پوش های سنگی است نباید پیاده روی کرد.
بر روی چمن و آسفالت پیاده روی کنید.

🆑 @O2_Fit
👌2👍1
1.04K views