🔰تستوسترون و کورتیزول دو هورمون مهم برای بدنسازان🔰
✍کورتیزول هورمونی است که در صورت لزوم با شکستن بافت و از بین بردن بافت عضلانی به تنظیم قندخون کمک مینماید
👈 به این حالت کاتابولیسم گفته میشود
✍تستوسترون هم عملکردی معکوس دارد با استفاده از پروتئین به عضله سازی کمک میکند
👈 به این حالت آنابولیسم گفته میشود
✅ نکته مهم 👇
📌کورتیزول در صبح خیلی زود، ماکسیمم و عصرها مینیمم است
📌تستوسترون هم صبحها در بیشترین میزان خود میباشد و در بیشتر مردها این موضوع صدق میکند
🆑 @O2_Fit
✍کورتیزول هورمونی است که در صورت لزوم با شکستن بافت و از بین بردن بافت عضلانی به تنظیم قندخون کمک مینماید
👈 به این حالت کاتابولیسم گفته میشود
✍تستوسترون هم عملکردی معکوس دارد با استفاده از پروتئین به عضله سازی کمک میکند
👈 به این حالت آنابولیسم گفته میشود
✅ نکته مهم 👇
📌کورتیزول در صبح خیلی زود، ماکسیمم و عصرها مینیمم است
📌تستوسترون هم صبحها در بیشترین میزان خود میباشد و در بیشتر مردها این موضوع صدق میکند
🆑 @O2_Fit
👍3
🏅یکی از سوالات رایج بین بدنسازان عزیز اینه که چرا بدنمون استاپ کرده و تغییری به اون صورت شکل نمیگیره؟
👈🏻این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی اگر با توقف رشد عضلات روبرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید👇
☑ زیاده روی در تمرینات هوازی
☑ کاهش کالری مصرفی
☑تمرکز بر عضلات خاص
☑تمرین بیش از حد
☑ تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند
☑انجام ندادن حرکات کششی
☑به اندازه کافی استراحت نمی کنید
☑انجام تمرینات یکسان و مشابه
🆑 @O2_Fit
👈🏻این اشتباهات ممکنه برای هر فردی صورت بگیره چه حرفه ای و چه مبتدی اگر با توقف رشد عضلات روبرو شدید موارد زیر رو بررسی کنید👇
☑ زیاده روی در تمرینات هوازی
☑ کاهش کالری مصرفی
☑تمرکز بر عضلات خاص
☑تمرین بیش از حد
☑ تمرین دادن عضلاتی که بیشتر مورد توجه هستند
☑انجام ندادن حرکات کششی
☑به اندازه کافی استراحت نمی کنید
☑انجام تمرینات یکسان و مشابه
🆑 @O2_Fit
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔰 5 جایگزین متنوع پروتئینی برای گوشت قرمز
مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ابتلا به آلزایمر، سرطانهای گوارشی، دیابت نوع2 و... را افزایش میدهد
🆑 @O2_Fit
مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ابتلا به آلزایمر، سرطانهای گوارشی، دیابت نوع2 و... را افزایش میدهد
🆑 @O2_Fit