هر کسی یک نابغه است. ولی اگر یک ماهی را از روی توانایی اش در بالا رفتن از درخت قضاوت کنید،آن ماهی تمام عمرش را با این باور زندگی خواهد کرد که یک احمق است!
آلبرت انیشتین
خسته نباشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
آلبرت انیشتین
خسته نباشید دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
چند ورزش ساده برای خوش فرم کردن باسن در منزل
✍🏻 به کلیپ توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#ورزش_درخانه باما
🆑 @taqziyefitness
✍🏻 به کلیپ توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید.
#ورزش_درخانه باما
🆑 @taqziyefitness
😍ﺍﺯ ﻫﻤﻪ ﺗﻮﺍﻧﺖ
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ
ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ
ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ...
هرروزتان بهتر از دیروز دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺷﺪﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻦ
ﺣﯿﻒ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ
ﻫﻤﺎﻥ ﮐﺴﯽ ﺑﺎﺷﯽ
ﮐﻪ ﺩﯾﺮﻭﺯ ﺑﻮﺩﯼ...
هرروزتان بهتر از دیروز دوستان عزیزم
🆑 @taqziyefitness
#تغذیه
💥یکی از زمان های مناسب برای خوردن میوه حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین است بخصوص اگر وعده چند ساعت پیش شما کربوهیدرات زیاد نبوده باشد.
زمانی که تمرین می کنید کبد گلوکز را به عضلات در حال تمرین می رساند و کمک می کند گلیکوژن در سلول های عضلانی ذخیره شوند. این عمل مانع خستگی عضله می شود. چرا که سطح گلیکوژن که پایین بیاید عضلات خسته و فرسوده می شوند.
🆑 @taqziyefitness
💥یکی از زمان های مناسب برای خوردن میوه حدود ۳۰ الی ۶۰ دقیقه قبل از تمرین است بخصوص اگر وعده چند ساعت پیش شما کربوهیدرات زیاد نبوده باشد.
زمانی که تمرین می کنید کبد گلوکز را به عضلات در حال تمرین می رساند و کمک می کند گلیکوژن در سلول های عضلانی ذخیره شوند. این عمل مانع خستگی عضله می شود. چرا که سطح گلیکوژن که پایین بیاید عضلات خسته و فرسوده می شوند.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تمرين_روزانه
🔸دخترا دخترا💋
تمرين داريم چه تمرينى
اونايى كه ميخان پهلو و كمرشون باريك بشه☺️
دست ها بالا
اين تمرين☝️رو در ست ست 20 تايى انجام بدين
تنبلي نداريم😒
🆑 @taqziyefitness
🔸دخترا دخترا💋
تمرين داريم چه تمرينى
اونايى كه ميخان پهلو و كمرشون باريك بشه☺️
دست ها بالا
اين تمرين☝️رو در ست ست 20 تايى انجام بدين
تنبلي نداريم😒
🆑 @taqziyefitness
❇️سینه مرغ غذای عالیست برای تقویت عضلات و یک وعده خوب قبل تمرین
♈سینه مرغ منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه را ترمیم و سلول های آسیب دیده را تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness
♈سینه مرغ منبع بزرگ از پروتئین بدون چربی است که به راحتی بافت ماهیچه را ترمیم و سلول های آسیب دیده را تقویت میکند
🆑 @taqziyefitness
❇️ مواد غذایی برای سم زدایی و چربی سوزی
1️⃣ هندوانه
2️⃣ خیار
3️⃣ لیمو
4️⃣ بلوبری
5️⃣ تمشک
6️⃣ اسفناج
7️⃣ کرفس
8️⃣ آواکادو
9️⃣ برگ نعناع
🔟 دانه کتان
🆑 @taqziyefitness
1️⃣ هندوانه
2️⃣ خیار
3️⃣ لیمو
4️⃣ بلوبری
5️⃣ تمشک
6️⃣ اسفناج
7️⃣ کرفس
8️⃣ آواکادو
9️⃣ برگ نعناع
🔟 دانه کتان
🆑 @taqziyefitness
❇️ سوزاندن چربي هاي اطراف شكم
1⃣ آب لیمو
2⃣ شيرسویا
3⃣ چاي سبز
4⃣ آب آناناس
5⃣ آب جعفری
6⃣ آب هندوانه
7⃣ سركه سيب
8⃣ نوشيدني هاي سويا
9⃣ آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness
1⃣ آب لیمو
2⃣ شيرسویا
3⃣ چاي سبز
4⃣ آب آناناس
5⃣ آب جعفری
6⃣ آب هندوانه
7⃣ سركه سيب
8⃣ نوشيدني هاي سويا
9⃣ آب لیمو و عسل و دارچین
🆑 @taqziyefitness
بجای موفقیت درچیزی که ازآن نفرت دارم
ترجیح میدهم درچیزی شکست بخورم که ازآن لذت میبرم
#انگیزشی
روزتون پرازموفقیت دوستان
🆑 @taqziyefitness
ترجیح میدهم درچیزی شکست بخورم که ازآن لذت میبرم
#انگیزشی
روزتون پرازموفقیت دوستان
🆑 @taqziyefitness
🔰 یک ليوان آب هويج بيش از 8 برابر نياز روزانه افراد به ويتامين A را تأمين ميکند
🔰 ويتامين A برای رشد استخوانها و اندامها لازم است، و برای حفظ قدرت بينايی مهم است
🆑 @taqziyefitness
🔰 ويتامين A برای رشد استخوانها و اندامها لازم است، و برای حفظ قدرت بينايی مهم است
🆑 @taqziyefitness