✨🍋لیمو شیرین

○✨از چسبندگی عروق جلوگیری میکند
و
به علت داشتن انواع ویتامین ها و املاح معدنی مانند کلسیم ، منیزیم و فسفر برای مبتلایان به پوکی استخوان بسیار مفید است

🆑 @taqziyefitness

ورزش با یار تمرینی😍


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌🆑 @taqziyefitness

بهترین ساعت خوردنیها❗️

👈صبحانه : 8
👈ميان‌وعده : 10:30
👈ناهار : 13
👈ميان‌وعده : 15:30 و 18
👈شام : 20:30 يا 21

🍿 ميان ‌وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد ياقبل از وعده غذايی خورده شود

🆑 @taqziyefitness

🍵🌱دمنوش شلتوک برنج

🍚دمنوش شلتوک برنج باعث کاهش کلسترول خون میشود
🍚برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است و ضربان قلب را تنظیم میکند
🍚همچنین باعث توازن قند خون می شود
🍚احساس خستگی را از فرد دور میکند و توانایی مغز را زیاد میکند

🆑 @taqziyefitness

ورزش روی صندلی کارتان!!
چند تمرین در محل کار برای انرژی بیشتر 💪
#فیتنس_بانوان
#تمرین

🆑 @taqziyefitness

12 دقیقه تمرین
برای شکم صاف
سطح مبتدی
بدون وسیله
#فیتنس_بانوان
#درخواستی

🆑 @taqziyefitness

چگونه شانه های خود را تمرین دهیم.
5 تمرین شانه
#فیتنس_بانوان

🆑 @taqziyefitness

10 دقیقه تمرین ساق پا
#فیتنس_بانوان
🆑 @taqziyefitness

⚪️خواص کاکل ذرت در درمان عفونت مجاری

✨👌استفاده از دمنوش کاکل ذرت به ارام کردن مثانه و مجاری ادراری ملتهب کمک میکند
✨✔️این فیبر گیاهی ادرار آور است و به همین علت خطر ایجاد باکتری در مجاری ادراری را کاهش میدهد
✨✔️همچنین برای ارام کردن ناراحتی غده پروستات هم استفاده میشود


🆑 @taqziyefitness

✨🦵مرهمی برای مفاصل

●برشی کوچک از زنجبیل را درون نصف استکان روغن زیتون رنده کنید ؛ این ترکیب به مدت ۶ روز بماند ، سپس موضعی استفاده کنید

○درمان درد : زانو ، آرنج ، مچ دست و پا


🆑 @taqziyefitness

🔺پیاز، معجزه‌ای برای قند خون و پوکی استخوان !👌🏻

🔸طبق تحقیقات ؛ مصرف ۳٫۵ انس پیاز خام به طور روزانه، سطح قند خون را در افرادی با دیابت نوع دوم کاهش میدهد. همچنین پیاز بر افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز موثر است

+ پیازها تراکم استخوان را به ویژه در زنان یائسه افزایش می‌دهند. همچنین پیاز به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

ترکیبی پایین تنه

🆑 @taqziyefitness

تمرینات زیبایی شکم

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

حرکت دوچرخه

یکی از بهترین حرکات برای تقویت پهلو ها


🆑 @taqziyefitness

حرکت اسکات با کش

🆑 @taqziyefitness

هرگز از تلاش برای موفقیت
دلسرد نشو💪
حتی همان لحظه ای که مطمئنی شکستت
قطعی است بهترین زمان
برای شروع میباشد💪
#جملات_انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

💨فواید اصلی تنفس صحیح درتمرین

1⃣هوشياري ذهني

2⃣کاهش استرس

3⃣ترميم سلول ها

4⃣سم زدايي از بدن

5⃣بهبود تمرکز و حافظه

6⃣هضم بهتر غذا

7⃣کاهش وزن،چربی سوزی

8⃣گردش خون بهتر


🆑 @taqziyefitness

🍞 نان جو «اکسیر سلامت»

✅ زیرا مفید برای:

🔺لاغری
⚜کمخونی
⚜سلامت قلب
⚜آرامش اعصاب
⚜حفظ شادابی پوست
⚜پاکسازی دستگاه گوارش
🔻جلوگیری از سفیدشدن مو


🆑 @taqziyefitness