#جملات_انگیزشی
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
"جهت حرکت شما،
"بسیار مهمتر
"از سرعت حرکت است
"خیلیها با سرعت زیاد
"به سمت هیچی حرکت میکنند !!
🆑 @taqziyefitness
🚨صبحانه نخوردن باعث چاقی میشود
وقتی بلند میشوید و گرسنه هستید و صبحانه نمیخورید ، سطح هورمون لپتین تغییر میکند و بدن را به حفظ چربی بیشتر به عنوان ماده سوختی ترغیب میکند.
ضمنا نخوردن صبحانه شرایط را برای فاز کاتابولیک فراهم میکند ، بدن غذا نخوردن را نوعی روزه گرفتن محسوب میکند.
ضمنا یادتان باشد کربو و پروتیین باید با یکدیگر در صبحانه باشد.
قهرمان المپیا جی کاتلر برای اینکه بدن در فاز کاتابولیک نرود در میان خواب شبانگاهی بیدار میشد و پروتیین میخورد و دوباره به تخت خواب میرفت.
🆑 @taqziyefitness
وقتی بلند میشوید و گرسنه هستید و صبحانه نمیخورید ، سطح هورمون لپتین تغییر میکند و بدن را به حفظ چربی بیشتر به عنوان ماده سوختی ترغیب میکند.
ضمنا نخوردن صبحانه شرایط را برای فاز کاتابولیک فراهم میکند ، بدن غذا نخوردن را نوعی روزه گرفتن محسوب میکند.
ضمنا یادتان باشد کربو و پروتیین باید با یکدیگر در صبحانه باشد.
قهرمان المپیا جی کاتلر برای اینکه بدن در فاز کاتابولیک نرود در میان خواب شبانگاهی بیدار میشد و پروتیین میخورد و دوباره به تخت خواب میرفت.
🆑 @taqziyefitness
ورزش کردن باعث افزایش حجم مغز میشو
د بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه مغز ۵٪ کوچک تر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود، ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری می کند.
🆑 @taqziyefitness
د بعد از ۴۰ سالگی در هر دهه مغز ۵٪ کوچک تر شده که منجر به افسردگی و آلزایمر میشود، ورزش کردن از تحلیل مغز در اثر کهولت جلوگیری می کند.
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#آموزش
🔺حرکت عالی برای بزرگ شدن و فرم گرفتن باسن و ران
برای جلوگیری از آسیب دیدن زانوهاتون از زیرانداز استفاده کنید👌
🆑 @taqziyefitness
🔺حرکت عالی برای بزرگ شدن و فرم گرفتن باسن و ران
برای جلوگیری از آسیب دیدن زانوهاتون از زیرانداز استفاده کنید👌
🆑 @taqziyefitness
💎10 علت پنهان چاقی را بشناسید💎
1🔻کمخوابی
اگر تا دیر وقت بیدار بمانید، احتمال بیشتری وجود دارد كه آخر شب به غذا خوردن روی بیاورید و به این ترتیب میزان کالری دریافتیتان افزایش مییابد. از طرفی تغییرات در میزان هورمونها در این وضعیت باعث افزایش احساس گرسنگی و اشتها میشود و دیرتر احساس سیری خواهید كرد.
🆑 @taqziyefitness
1🔻کمخوابی
اگر تا دیر وقت بیدار بمانید، احتمال بیشتری وجود دارد كه آخر شب به غذا خوردن روی بیاورید و به این ترتیب میزان کالری دریافتیتان افزایش مییابد. از طرفی تغییرات در میزان هورمونها در این وضعیت باعث افزایش احساس گرسنگی و اشتها میشود و دیرتر احساس سیری خواهید كرد.
🆑 @taqziyefitness
Forwarded from جستجوی برترین کانالهای تلگرامی
انبار بزرگ pdf وفایل های کمیاب
و مُجاز موجود در فضای مَجازی
که سعی در دسته بندی آنها کرده ایم؛ برای دستیابی وانتخاب بهتر و سریعتر اهل علم وعاشقان کتاب...
➣᪣ @KetabTOpdf
➣᪣ @KetabTOpdf
➣᪣ @KetabTOpdf
📒📕🕊
دانلود رایگان کتاب کودک اینجا @Ketab_17 .
و مُجاز موجود در فضای مَجازی
که سعی در دسته بندی آنها کرده ایم؛ برای دستیابی وانتخاب بهتر و سریعتر اهل علم وعاشقان کتاب...
➣᪣ @KetabTOpdf
➣᪣ @KetabTOpdf
➣᪣ @KetabTOpdf
📒📕🕊
دانلود رایگان کتاب کودک اینجا @Ketab_17 .
میزان آب مورد نیاز بدن شما با توجه به وزن شما (☝️)
باید بدانید به همان اندازه که کم آب خوردن خطرناک است، زیاده روی در نوشیدن آب هم سلامتی را به خطر میاندازد.
🆑 @taqziyefitness
باید بدانید به همان اندازه که کم آب خوردن خطرناک است، زیاده روی در نوشیدن آب هم سلامتی را به خطر میاندازد.
🆑 @taqziyefitness
📢علائم گردش خون ضعیف :
🔰ورم پاها
🔰ریزش مو
🔰ناخن شکننده
🔰خستگی دائمی
🔰لک های پوستی
🔰گوارش ضعیف
🔰دست و پای سرد
🆑 @taqziyefitness
🔰ورم پاها
🔰ریزش مو
🔰ناخن شکننده
🔰خستگی دائمی
🔰لک های پوستی
🔰گوارش ضعیف
🔰دست و پای سرد
🆑 @taqziyefitness
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
هوازی (تمرین در خانه 1)
🆑 @taqziyefitness
🆑 @taqziyefitness
❣هیچوقت دیر نیست برای...
شروع دوباره:
🔮مثل یک قهرمان ورزشی، نتیجه بازی باخته را عوض کنید.
🔱 از نو شروع کنید...
زندگی زیباست😃🌹
🆑 @taqziyefitness
شروع دوباره:
🔮مثل یک قهرمان ورزشی، نتیجه بازی باخته را عوض کنید.
🔱 از نو شروع کنید...
زندگی زیباست😃🌹
🆑 @taqziyefitness
🅾مواد غذایی که جلوی پیرشدن و به جوان ماندن کمک میکند
1⃣ماست
2⃣کاهو
3⃣سفیده تخم مرغ
4⃣موز
5⃣خیار
6⃣روغن کرچک
7⃣چای سبز
✅استفاده مستقیم این مواد روی پوست (ماسک)نیز مفیداست
🆑 @taqziyefitness
1⃣ماست
2⃣کاهو
3⃣سفیده تخم مرغ
4⃣موز
5⃣خیار
6⃣روغن کرچک
7⃣چای سبز
✅استفاده مستقیم این مواد روی پوست (ماسک)نیز مفیداست
🆑 @taqziyefitness