🆑 @taqziyefitness

تمرین مخصوص پهلوها !👌🏻

✅ تمرین‌هایی برای تقویت عضلات پهلو، که بدون نیاز به وسیله‌ای در خانه می‌توان انجام داد. این حرکت را روزانه بین ۲ الی ۳ ست، با ۱۲ الی ۱۵ تکرار برای هر طرف می‌توانید، اجرا کنید.
🆑 @taqziyefitness

#بریم_ورزش

🆑 @taqziyefitness

بریم ورزش💪

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆑 @taqziyefitness

🔰 حرکت برای بهبود سیاتیک
🆑 @taqziyefitness

✨✔️معجزه زینک

👌✨افرادی که موهای کم پشت دارند ، رشد مو و رشد ناخن ندارند با خوردن میوه جات حاوی زینک مانند خرمالو به رشد مو و ناخن خود کمک کنید
✨💊همچنین می توانید با خوردن قرص زینک ، زینک بدنتان را تامین کنید


🆑 @taqziyefitness

🧊✨درمان عمومی سردی بدن

✨👈مصرف شربت آب و عسل به صورت ناشتا
✨👈یک قاشق مرباخوری کنجد بعد صبحانه
✨👈جویدن آرام آرام روزانه ۱۴ بادام درختی
✨👈جویدن ۲۱ عدد کشمش
✨👈ماساژ کف پا با روغن سیاهدانه قبل خواب


✨❗️به محض احساس گرمی در بدن ، مصرف این خوراکی هارا کم کنید

🆑 @taqziyefitness

۴تمرین برای عضله سازی شکم

👇👇👇👇

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

هر چيزی که روی آن تمرکز کنيد

و به آن فکر کنيد، در زندگی واقعی
شکل می‌گيرد.

بنابراين بايد فکر خود را بر چيزهايی

متمرکز کنيد که در زندگی دوست
دارید اتفاق بیفتد.


🆑 @taqziyefitness

Don't let something that is long gone continue to control you.
It's time to let go.
اجازه نده كسى كه خيلى وقته اززندگيت رفته ب كنترل كردنت ادامه بده.
وقت رهاكردنه.

سلام روزدوشنبه تون خوش❤️💐

🆑 @taqziyefitness

7 منبع غیر لبنی شگفت انگیز،از کلسیم و ویتامین دی
1⃣شیر غنی شده
2⃣ماهی‌های روغنی
3⃣سبزیجات برگ دار
4⃣بادام درختی
5⃣لوبیای چشم بلبلی سفید
6⃣دانه‌های کنجد
7⃣انجیرهای خشک


🆑 @taqziyefitness

10 غذایی که به چربی سوزی شکم کمک می کنند
#چربی_سوزی
#تغذیه_ورزشی


🆑 @taqziyefitness

۱۰ دقیقه تمرین #چربیسوزی به صورت #فول‌بادی 👍😍


🆑 @taqziyefitness

20 دقیقه تمرین در خانه
فول بادی
بدون تجهیزات
#تمرین_در_قرنطینه


🆑 @taqziyefitness

تمرین در ایام کرونا
در خانه
#کراس_فیت
#تمرین


🆑 @taqziyefitness

🔰🔹 نمونه ای از تمرینات هییت hiit


🆑 @taqziyefitness

✨👌راه درمان کبد چرب

⚪️ داشتن رژیم غذایی مناسب به خصوص رژیم غذایی حاوی میوه ها و سبزیجات و غذاهای کم چرب

⚪️ کاهش وزن تدریجی و ورزش روزانه می تواند خیلی زیاد در درمان کبد چرب مفید باشه ، البته توجه داشته باشین که کاهش ناگهانی وزن ممکنه این مشکل رو تشدید کنه

⚪️ قطع مصرف خودسرانه دارو در زمان هر نوع بیماری

⚪️ مصرف ویتامین E البته به اندازه

⚪️ ترک مواد مخدر از هر نوع


🆑 @taqziyefitness