خوراکی هایی که به داشتن خواب راحت کمک می کنند

🆑 @taqziyefitness

تاثیر مصرف کاهو و.... بر درمان بی خوابی

◽ کاهو دارای مزاج سرد و ‌تر است که مصرف آن در شب می‌تواند خواب مناسبی برای افراد و کسانی که از بی خوابی رنج می‌برند، به ارمغان بیاورد.
◽بادرنجبویه دارای مزاج گرم و خشک است که مصرف یک فنجان از دمنوش آن علاوه بر کاهش اضطراب و استرس اثر خواب آور خوبی نیز خواهد داشت. برای افرادی که خواب سبک و منقطع دارند مصرف دمنوش گل بنفشه یا استفاده موضعی از روغن آن روی پیشانی و داخل بینی علاوه بر خواب آور بودن عمق و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

🆑 @taqziyefitness

این تمرین رو ذخیره کنید و نسبت به توانایی ها تون هرروز انجام بدین تا به سایز ایده آل برسید👌

🆑 @taqziyefitness

🔻
تمرینات فوق‌العاده #فول‌بادی با توپ مدیسین 👍👌

#چربی‌سوزی و #پیکرتراشی😍

هر حرکت ۵ ست ۱۰ تکرار

🆑 @taqziyefitness

🔻
۶ دقیقه #گرم‌کردن_بدن پیش از انجام تمرین روزانه 😍👍
#warm_up

🆑 @taqziyefitness

🔰 دستگاه تعادل مکانیکی برا جلوگیری از اسیب ورزشکار و بهبود تمرکز و تعادل

🆑 @taqziyefitness

صبور باشیم
گاهی باید از بین
بدترین روزهای زندگیمان
عبور کنیم
تا به بهترین هایش برسیم

امروزتان سراسرشادی و امید🌸
فردایتان بهترین🌸



🆑 @taqziyefitness

تمرینات تخصصی #شکم، همراه با اسم حرکات

🆑 @taqziyefitness

💥Jumping fitness
🔥مهیج
🔥چربی سوزی فوق العاده بالا
🔥خوش فرم کردن پایین تنه

🆑 @taqziyefitness

🔰یک #نرمش حرفه ای #جذاب

🆑 @taqziyefitness

40 دقیقه تمرین هوازی کم شدت بدون بالا و پایین پریدن

با تمرکز بر عضلات پاها

🆑 @taqziyefitness

ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﺑﯽﺭﻭﯾﻪ ﭼﺎﯼ ﻋﻼﻭﻩﺑﺮ ﺩﺭﺩ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ، ﺑﻪ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﺘﺤﮑﺎﻡ ﺩﻧﺪﺍﻥﻫﺎ و ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻏﻠﻈﺖ ﻓﻠﻮﺭﺍﯾﺪ ﻣﻨﺠﺮ میشود !

ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺍﺯﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﻥ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﻭﻟﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯآن ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﻣﻀﺮ ﺑﺎﺷﺪ.

🆑 @taqziyefitness

😍😍يه زندگى براى خودت بساز كه نياز نداشته باشى ازش دور بشى برى تعطيلات

روزتون عالی دوستان عزیزم❤️💪💪

🆑 @taqziyefitness

#سلامتی

افرادی كه سرطان دارند صبحانه 20 عدد فندق و 3 عدد خرما با يك ليوان آب هويج ميل كنند.


🆑 @taqziyefitness

اونایی که میگن کم غذا میخوریم ولی چاق میشیم؛کاملا حق دارن کم میخورن، ولی غذاهای پرکالری میخورن!

تصویر تفاوت بین خوردن 100g از غذاهای مختلف را نشان میدهد.

🆑 @taqziyefitness

#فیلم_تمرینی_آموزشی

#کراس_اور

حرکتی عالی برای عضلات سینه

این حرکت و چهار ست 12 تا یی بزنید

💢 کانال را به دوستانتان معرفی نمایید

🆑 @taqziyefitness

💪 عضلات پا فوق العاده
#پا
#انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

هیچ استراحتی ارزش نداره...👊

مگه اینکه پس از تلاش کردن
به‌دست بیاد💪
سلام ظهرآدینتون بخوووشی💋🌹

🆑 @taqziyefitness

🔰چربی سوزی و عضله سازی با جو دوسر🔰
⬅️ چربی سوزی ۴۰۰ کالری :

۱/۲ لیوان جودوسر
یک اسکوپ پروتئین وی
یک لیوان شیر بادام
یک قاشق کره بادام زمینی
یک قاشق چایخوری پودر وانیل
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.

⬅️حجم دهنده ۷۸۰ کالری :

۵۰ گرم جودوسر
۲ ق کره بادام زمینی
یک ق دانه چیا
۳۰۰ میلی لیتر شیر پر چرب
۱۵ گرم برنج
یک عدد موز
✅ ترکیب کنید و میل بفرمایید.


🆑 @taqziyefitness

آب گرم دارو است

🔹اگر آب را گرم بنوشید دیگر بدن نیاز به گرم کردن آب ندارد و به راحتی هضم می شود
🔸سموم را خارج و روند پیری را کند می کند، به درمان یبوست کمک می‌کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد (کاهش وزن)، ریتم قلب را افزایش می‌دهد، گردش خون را بهبود می بخشد، التهاب گلو را درمان میکند.


🆑 @taqziyefitness

⚪️چای دارچین، دارویی معجزه آسا برای خلاص شدن از چربیهای شکم !☕️

🔸مصرف منظم چای دارچین به کاهش وزن و به ویژه آب شدن چربی‌های شکم کمک میکند و باعث پاکسازی و تقویت دستگاه گوارش میشود.

🆑 @taqziyefitness