پــيشــگــيرى و درمــان پــوكى اســتــخــوان

🔵صــبــح : شــير عــســلــ
🔴ظــهر : شــير خــرمــا
🔵عــصــرانــه : پــودر ســنــجــد + شــير
🔴ب : مــغــز گــردو بــا پــنــير

🆑 @taqziyefitness

😍تــمــریــن در خــانــه بــرای عــضــلــات مــیــانــی شــڪــم و عــضــلــات ســریــنــی ران
#تــمــریــنــ_در_خــانــه

🆑 @taqziyefitness

تــڪــنــیــک اصــلــاحــی حــرڪــتــی بــرای ســرشــانــه های دردنــاڪــ

بــه آرامــی انــجــام شــود


🆑 @taqziyefitness

🔴تــمــریــن «پــروانــه»

☑️(افــزایــش ســوخــت و ســاز بــدن و از دســت دادن چــربــی اضــافــه بــا ایــن حــرڪــت عــالــیــ)

🔵۴ ســتــ۲۰ ثــانــیــه ایــ

⚫️نــڪــتــه: اگــر دچــار زانــو درد هســتــیــد ،انــجــام نــدهیــد


🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

🆑 @taqziyefitness

اگر روی اتفاق بدی که افتاده تمرکز کنی
رنج و غمت ادامه پیدا میکند اما اگر روى درسی که گرفتی
تمرکز کنی،رشدت ادامه پیدا میکند.


سلام بهترینها روزتون بخیر❤️🌹💋😍

🆑 @taqziyefitness

اگر همیشه سردتونه،شاید یکی از مشکلات زیررو دارید:

لاغری زیاد
کم کاری تیروئید
کمبود آهن
خواب ناکافی
مشکل گردش خون
آب بدنتان کم شده
ماهیچه‌های بدنتان کمه

🆑 @taqziyefitness

.
#بیماری های مخصوص افراد #عصبی

ریزش مو و ابرو
کاهش استحکام پوست
افزایش بیماری های گوارشی بخصوص درد معده
ابتلا به برخی سرطان ها
عدم آرامش در خواب


🆑 @taqziyefitness

#رفع_بی_اشتهایی

یک قاشق غذاخوری شاه تره ی خشک را در یک لیوان آب دم کرده و بجوشانید و قبل از هر وعده ی غذا یک استکان میل کنید و تا چند روز ادامه دهید.

🆑 @taqziyefitness

✅تمرین در منزل و باشگاه
🔰جهت تقویت ماهیچه های #پا
🔺بوسیله ی یک عدد دمبل و یک نیمکت کوچک

🆑 @taqziyefitness

19تمرین بدون نیاز به هیچ وسیله ای ، که می تونید بصورت چرخشی در4 ست 20 ثانیه ای انجام بدید

🆑 @taqziyefitness

چربی سوزی #چهارسرران

🆑 @taqziyefitness

❤️هر از گاهی
باورهایتان را ورق بزنید
و کمی ویرایشش کنید

شاید صفحه ای
باید اضافه یا حذف شود . . .

🆑 @taqziyefitness

بادام زمینی موجب گشاد شدن رگها و تسهیل جریان خون میشود و از لخته شدن خون و سکته مغزی جلوگیری میکند

مواد مغذی در بادام زمینی مانند فولیک اسید و اسید فیتیک تاثیراتی ضد سرطان دارند.

🆑 @taqziyefitness

⁣✅یک نوشیدنی چربی سوز عالی💯

🍋یک گریپ فروت
🍎نصف یک سیب
🍐 نصف یک گلابی
🍇 ۱/۲ فنجان تمشک تازه یا منجمد
🍊 ۱/۳ فنجان آب پرتغال


🆑 @taqziyefitness

حرکت اسکوات با افزایش تیلت قدامی لگن و افزایش انحنا کمری موجب سرخوردگی مهره آخر کمری می شود. شکل چپ صحیح می باشد

🆑 @taqziyefitness

😍تمرینات فوق‌العاده برای آمادگی جسمانی و کات عضلانی
#کراسفیت
#انگیزشی

🆑 @taqziyefitness

#حرکت_شناسی

✅ حرکت پشت بازو خم

😍با کش در منزل و تقویت عضلات پشت بازو مخصوص بانوان و اقایان

🆑 @taqziyefitness

🖤اى عــطــــر گــل یــاس! دلــم را دریــابــ
❤️اى مــنــبــع احــســـــاس دلـــم را دریــابــ

🖤مــن تــشــنــه یــڪ قــطــره مــحــبـــت هســتــمــ
❤️یــا حــضــرٺ عــبـــــاس! دلـــم را دریــابــ

🖤فــرا رســیــدن تــاســوعــای حــســیــنــی
❤️شــهادت اقــا ابــوالــفــضــل ( ع)
🖤بـــر شــمــا تــســلــیــتــ
.
🆑 @taqziyefitness