🔻#تمرین در منزل
یک تمرین بسیار خوب برای #چربی‌سوزی_پهلوها و #تقویت_بازو 👌

*⃣ سطح تمرین پیشرفته
♻️ سه ست ۱۲تایی برای هر طرف

🆑 @taqziyefitness

🔻

🌟‌ ‌تمریناتی جهت #تقویت_عضلات_سینه و #رفع_چربی_های_زیرشکم

🆑 @taqziyefitness

تمرین در منزل فقط با یه دونه بالشت 😊
افراد مبتدی برای چربی سوزی هر حرکت را 15 بار و در 3 ست انجام دهید.
افراد پیشرفته برای چربی سوزی هر حرکت را 30ثانیه انجام دهید 20 ثانیه استراحت کنید و دوباره تکرار کنید . هر حرکت را هشت ست تکرار کنيد.

🆑 @taqziyefitness

به خودت اعتماد کن ، از خیلی از سختی ها عبور کردی بعد از این هم عبور خواهی کرد ...

🆑 @taqziyefitness

🔺هر کیلو انگور
برابر 2 کیلو گوشت عمل می‌کند
برخلاف گوشت مقدار اسید اوریک را دربدن افزایش نمیدهد !

انگور دفع کننده سموم بدن است
و هرکیلوی آن به اندازه 1 لیتر شیر مفید است !

🆑 @taqziyefitness

تمرین کنترل استرس

یک تمرین خوب ،راحت و عملی برای کاهش استرس و داشتن آرامش .

در طول روز تا جایی که میتوانید انجام دهید.
در زمان بزرگ شدن دایره دم و در زمان کوچک شدن دایره باز دم.
🆑 @taqziyefitness

🔰چرا #غذا_خوردن در آخر شب درست نیست؟

👈آنزیم‌هایی که در اکسیداسیون اسیدهای چرب درگیرند، شبانه روزی عمل می‌کنند. این آنزیم‌ها می‌دانند چه زمانی باید گلوکز را متابولیزه کنند. پس زمانی که در وقت غیر معمول مثلاً ۱۱:۳۰ شب غذا می‌خورید، در این زمان که باید بر روی خواب تمرکز کنید- اعضای سوخت و سازی بدن مثل کبد فعال می‌شوند اما چون کاملاً آماده فعالیت نبوده و نمی‌توانند با مقدار زیاد مواد غذایی که وارد بدن شده است برخورد کنند، پس به صورت ناقص و ناکارآمد عمل می‌کنند. این فرایند باعث ایجاد مشکلاتی در سطح انسولین و قند خون شده و بدن را به سمت ذخیره چربی سوق می‌دهد.

🆑 @taqziyefitness

😍کلیپ انگیزشی دو نفره برای شما

🆑 @taqziyefitness

تمرینات دونفره #هوازی با #چوب 😍

🆑 @taqziyefitness

#آموزش_صحيح_حركات

اجراي صحيح حركت شكم سيم كش ايستاده( دوبله فارسي)

🆑 @taqziyefitness

مواد مغذی ورزشکاران ⚡️⚡

1️⃣مصرف پروتئين+فیبر
2️⃣مصرف روزانه ویتامین B6
3️⃣نوشیدن شیر2لیوان در روز
4️⃣مصرف شش وعده غذایی
5️⃣مصرف امینو اسید
7️⃣مصرف میوه زیاد
8️⃣نوشیدن 8لیوان اب

🆑 @taqziyefitness

صبح زیباتون پراز آرامش
همه چیزرنگ
وبوی تازگی وطراوت میدهد🌼🍃
آرزو میکنم وجودتان پرشود
ازعطرورنگ خدا
وروزی آکنده ازشادی وسلامتی
داشته باشید🌼🍃
سلام

🆑 @taqziyefitness

🔻تسکین سرفه‌های خشک در بیماران کرونایی

◽ مراقب خودتون باشید و این پست رو برای عزیزانتون هم ارسال کنید.

🆑 @taqziyefitness

🔻 اگر می‌خواهید آلزایمر نگیرید به جای استفاده از روغن‌های صنعتی، روغن زیتون استفاده کنید!

◽ روغن زیتون موجب کاهش التهاب مغز و دفع سموم از سلول ها می‌شود و از نابودی سلول‌های مغز جلوگیری می‌کند.

🆑 @taqziyefitness

اسفناج و چروک

◽خوردن اسفناج بخاطر داشتن آنتی اکسیدان سرعت تکثیر سلولهای پوستی را بالا برده و مانند بوتاکس عمل می کند.

🆑 @taqziyefitness

مصرف قند دندان و کبد را از بین برده خون را آلوده کرده و باعث ضعف اعصاب می شود

◽همچنین باعث گرسنگی سیری ناپذیر
◽افزایش وزن و چاقی
◽افزایش فشار خون و دیابت می‌شود

◽به جای قند از خرما ، توت خشک و عسل استفاده کنید.

🆑 @taqziyefitness

5 حرکت بی نظیر برای فرم دهی دور کمر

🆑 @taqziyefitness

به جای اینکه رویاهایت را

برای دیگران تعریف کنی

رویاهایت را به دیگران نشان بده

بی سروصدا حرکت کن

موفقیت خودش سروصدا به پا میکنه 👊

🆑 @taqziyefitness

حرکات هوازی استقامتی
تاثیر کل بدن
افزایش ضربان قلب

🆑 @taqziyefitness

👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆👆


بهترین زمان ان بعد از اتمام تمرین های خودتون هست
.
مناسب برای افرادی که میخوان چربی سوزی در کمترین زمان رو تجربه کنند
.
افراد چاق و لاغر نداره
همه به حرکات هوازی نیازمندیم
.
افراد چاق برای چربی سوزی،لاغری بخصوص درناحیه پایین تنه و پهلوها
.
افراد لاغر برای دم انداختن،انفجار عضلات،وحتی کمک به رگ دار کردن بدن
.
حرکت اول:1شنا+1پرش
4ست8تکرار
.
حرکت دوم:میان پا پرشی
5ست15تکرار
.
حرکت سوم:شکم گربه ای+شنا
4ست7تکرار
.
حرکت چهارم:لانگز پرشی عوض کردن پا
4ست12تکرار،هر 2پرش،1پرش تکرار
.
حرکت پنجم:پلانک پهلو
4ست12تکرار هر طرف

فیت فیت باشید

🆑 @taqziyefitness

مفید جهت تقویت عضلات زیر شکم و درعین حال چربی سوز
#تمرین_در_خانه_باشگاه

🆑 @taqziyefitness