#حركتشناسي
تمرینات ویژه پا و باسن
1️⃣ هیپ هیپ تراس
2️⃣ددليفت تك پا
3️⃣اسكات اسپليت بلغاري(لانگز بلغاري)

🆑 @taqziyefitness

#موزیک_باشگاه 💪😍


🆑 @taqziyefitness

#موزیک_باشگاه 💪😍

🆑 @taqziyefitness

با حذف یک سوم غذایمان، به سلامتی مان بیفزاییم...😊

اگر هر فرد يك سوم محتواي بشقاب خودش را نخورد،تحول عظيمي در سلامتی روي خواهد داد


🆑 @taqziyefitness

✍تمرین در منزل

تمرینات فول بادی💪
#چربیسوزی_عالی

🆑 @taqziyefitness

۵۰ حرکت ورزش علمی و سالم برای دوران قرنطینه در خونه👌

🆑 @taqziyefitness

اسکات+جلوبازو
🆑 @taqziyefitness

#تمرین_منزل

🆑 @taqziyefitness

💚 اعداد طلایی سلامت

0 ساعت تلویزیون
1 ساعت ورزش
2 لیتر آب
3 فنجان چای سبز
4 استراحت کوتاه فکری
5 وعده غذای کوچک
6 صبح بیدار شدن
7 دقیقه خنده
8 ساعت خواب مفید

🆑 @taqziyefitness

♦️توصیه هایی برای همه

▫️۶ نکته برای بهداشت روان در شرایط شیوع #کرونا

با رعایت این نکات، از ذهن و روان خود در شرایط شیوع بیماری محافظت کنید.

🆑 @taqziyefitness

🔴معجزه چغاله


✅ترکیبات اسیدی آن در معده مانع آسیب رسیدن به بافت معده و بروز سرطان معده می‌شود، جلوگیری از گرفتگی عضلات، تقویت لثه و ریشه دندان ها ،جلوگیری از خشکی دهان


🆑 @taqziyefitness

‌
🚫 عصبانیت
🚫 بی حوصلگی
🚫 خستگی
💠 در آقایان نشانه ی کمبود ویتامین E می باشد

با مصرف فلفل دلمه ای می توانید این کمبود را جبران کنید.

🆑 @taqziyefitness

ورزش صبحگاهی
در‌منزل

🆑 @taqziyefitness

چند تمرین ویژه تقویت عضلات بخش تحتانی شکم . این ناحیه از شکم معمولا کمتر توجه می شود .بیشتر افراد دارای ضعف عضلات تحتانی شکم هستند.

🆑 @taqziyefitness

تمرینات عالی پایین تنه برای فرم‌ دهی #ران و #باسن
🆑 @taqziyefitness

حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات در منزل💪

🆑 @taqziyefitness

چهار حرکت👆 انفجاری قدرتی

عضلات تحت فشار：چهار سر,عضلات سرینی باسن,عضلات پایین کمر
🆑 @taqziyefitness

خرما بخورید افسرده نشوید!

خرما،‌باعث افزایش سطح سروتونین مغز شوند. سروتونین،‌ ترکیبی آرام‌بخش است که افزایش ترشح آن در مغز،‌ کمک فراوانی به افزایش آرامش و کاهش استرس می‌کند


🆑 @taqziyefitness