#ужин(19:00): блинчики с творогом и греческим йогуртом и блинчик с курицей и грибами+ 2 конфеты

~540ккал

21 января 2026 (среда)

Вес:52,2

#завтрак(07:20): блинчик с курицей и грибами, 2 блинчика с греческим йогуртом и сахаром

~340 ккал

#перекус(13:00): запечённая тыква с сахаром

#обед(13:40): борщ с говядиной, хлеб с горчицей, 0,5 блинчика с курицей и грибами, 1,5 блинчика с творогом, кусочек шарлотки и конфета «Забегай на чай»

~480ккал

#ужин(18:40): плов с говядиной, салат (крабовый палочки, яичный рулетик и пекинская капуста+ майонез), суворовское печенье с малиновым джемом, конфета

~470 ккал

22 января 2026 (четверг)

Вес:52,1

#завтрак(07:30): молочная каша 5 злаков, батон с творожным сыром и батон с расплавленным сыром

~280ккал

#перекус на работе(09:50): трофейная вафельная конфета и печенье
~160ккал

#обед(13:40); борщ с говядиной, чёрный хлеб с горчицей, суворовское печенье с малиновым джемом, конфета
~400ккал

23 января 2026 (пятница)

Вес:52,3

#завтрак(07:20): молочная каша 5 злаков, батон с творожным сыром, рулет с тунцом и сыром, 2 творожных рогалика со смородиной
~330ккал

#перекус(12:10): рулет с тунцом, конфета и 2 сухарика
~220ккал

#обед(14:00): щи, хлебец, печенье и конфета
~340ккал

#ужин(19:00): картофельное пюре с тефтелью, зимняя заготовка и солёные помидоры, творожные рогалики со смородиной и конфета
~490ккал

24 января 2026 (суббота)

Вес:52,3

#завтрак(06:30): рис от плова, хлеб с творожным сыром, бисквитное печенье и конфета

Такой углеводный завтрак, потому что обед будет через 8-9 часов, а работать нужно будет много…

#обед(15:00): борщ с хлебцем, бисквитное печенье

#ужин(20:30): картофельное пюре с тефтелью

#перекус на работе (17:40): пирог с мясом и кусок торта «Очарование»

#перекус(21:00): кусок торта «Киевский»