Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброго субботнего!
Вчера сгоняла на МК. Лепили хинкали. Прикольно. Из 3-х один не очень получился. Не так просто слепить красиво. Практика нужна. Как и в любом деле, естественно.
Вчера сгоняла на МК. Лепили хинкали. Прикольно. Из 3-х один не очень получился. Не так просто слепить красиво. Практика нужна. Как и в любом деле, естественно.
А вы знали, что можно собрать группу своих друзей и в Жарче проведут МК чисто под ваш запрос?
Мы вот думаем уже, с коллегами 🧐 что б такого захотеть
Мы вот думаем уже, с коллегами 🧐 что б такого захотеть
Итак, новое в канале -)))
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Дайджест за ….
Давненько я собиралась это сделать… Но, как гриться, пока петух не клюнул…
Не судите строго. Опыта в этом вопросе – 0. Начну с подборки интересного и полезного (на мой взгляд) за прошедшие 3 недели. Дальше буду стараться делать это на регулярной основе.
О чем же мы говорили в мае?
Самое главное - Отмечали Первомай! И День победы!
#пользаотколлег
Чудесный пост от Варвары Веретюк Здесь
Разбирали БАДологавсеяРуси Здесь
Полезный пост для тех, кто не рад цветениям весной (аллергикам) от замечательного врача-аллерголога Галины Хрусталевой (2 части)
Часть 1 и Часть 2
Ценная и важная информация про мышцы (не только при онко)
#чтоестнутрициолог и #завтракскачур
Варианты были:
1, 2, 3, 4, 5, 6 ,7
Закончили разбор #модныеуколы для снижения веса
Тут Начало было тут и тут и тут
#cлучайизпрактики
Про важность своевременно проходить диагностики
Часть 1 - здесь. Продолжение следует.
#вопросответ
Про воду
Про су-вид технологию
продолжение
продолжение
продолжение
продолжение
#янадокма
Поделилась статьей, которую опубликовали на docma.ru
Разбирала 2 ситуации после праздников
Первая тут
Вторая тут
Рассказала про «скрытые калории»
Поделилась с вами тем, что я умею делать классные заготовки
1, 2, 3, 4
Такое тоже могу
Ну вот, как-то так прошел наш май (ну почти прошел). Следующую неделю надо как-то пережить – начинается история под названием выпускной у сына. Очень волнительное все.
По вашим реакциям пойму, надо мне это делать дальше или нет 😉
🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Дайджест за ….
Давненько я собиралась это сделать… Но, как гриться, пока петух не клюнул…
Не судите строго. Опыта в этом вопросе – 0. Начну с подборки интересного и полезного (на мой взгляд) за прошедшие 3 недели. Дальше буду стараться делать это на регулярной основе.
О чем же мы говорили в мае?
Самое главное - Отмечали Первомай! И День победы!
#пользаотколлег
Чудесный пост от Варвары Веретюк Здесь
Разбирали БАДологавсеяРуси Здесь
Полезный пост для тех, кто не рад цветениям весной (аллергикам) от замечательного врача-аллерголога Галины Хрусталевой (2 части)
Часть 1 и Часть 2
Ценная и важная информация про мышцы (не только при онко)
#чтоестнутрициолог и #завтракскачур
Варианты были:
1, 2, 3, 4, 5, 6 ,7
Закончили разбор #модныеуколы для снижения веса
Тут Начало было тут и тут и тут
#cлучайизпрактики
Про важность своевременно проходить диагностики
Часть 1 - здесь. Продолжение следует.
#вопросответ
Про воду
Про су-вид технологию
продолжение
продолжение
продолжение
продолжение
#янадокма
Поделилась статьей, которую опубликовали на docma.ru
Разбирала 2 ситуации после праздников
Первая тут
Вторая тут
Рассказала про «скрытые калории»
Поделилась с вами тем, что я умею делать классные заготовки
1, 2, 3, 4
Такое тоже могу
Ну вот, как-то так прошел наш май (ну почти прошел). Следующую неделю надо как-то пережить – начинается история под названием выпускной у сына. Очень волнительное все.
По вашим реакциям пойму, надо мне это делать дальше или нет 😉
❤3👏2👍1🔥1
Привет!
Ну что, с новой рабочей неделей.
Родителям выпускников (9/11 классы) желаю завтра не рыдать на последнем звонке. Сама, если честно, не знаю, как бы удержаться от этого. Ну как-то очень быстро прошел период школы...
Ну да ладно. Теперь по делу.
В планах продолжить рассказ о том, почему важно проходить вовремя разные диагностики (вот тут было начало).
Про заготовки - поделюсь с вами как проходит мой тестовый период этой темы.
Будет обязательно #пользаотколлег, #вопросответ , #рецептыизкниги и #разбормифов
Ну что, с новой рабочей неделей.
Родителям выпускников (9/11 классы) желаю завтра не рыдать на последнем звонке. Сама, если честно, не знаю, как бы удержаться от этого. Ну как-то очень быстро прошел период школы...
Ну да ладно. Теперь по делу.
В планах продолжить рассказ о том, почему важно проходить вовремя разные диагностики (вот тут было начало).
Про заготовки - поделюсь с вами как проходит мой тестовый период этой темы.
Будет обязательно #пользаотколлег, #вопросответ , #рецептыизкниги и #разбормифов
🔥3💯1
Доброго утра!
От последнего звонка отошла. Возвращаюсь к работе.
#случайизпрактики
Как и обещала, вторая часть про то, почему важно вовремя делать диагностику.
Хочу подсветить очень важный момент.
❗️❗️❗️Не надо бояться гормонозаместительной терапии.❗️❗️❗️
Сейчас объясню очень простым языком. Я не врач, поэтому могу где-то упростить формулировки, но смысл, думаю, будет понятен.
Когда мы моложе, организм вырабатывает определённые гормоны. Они нужны не только для репродуктивной функции.
От их количества зависят:
✅ плотность костей,
❇️ состояние кожи,
✳️ волосы,
✅ мышцы,
❇️ сосуды,
✳️ наше самочувствие, да и в целом, качество жизни.
С возрастом выработка этих гормонов снижается. Ну вот никак иначе не будет, к сожалению.
Соответственно, если организм уже не может производить их сам — значит, иногда их приходится получать извне. Именно этим и занимается гормонозаместительная терапия.
И нет, это не про «страшные гормоны, от которых все толстеют и умирают». Это история про сохранение здоровья и качества жизни.
Пожалуйста, НЕ лечитесь БАДами и «натуральными женскими комплексами».
Потому что, к сожалению, остеопороз очень часто вообще никак себя не проявляет.
У человека может быть:
✅прекрасная фигура,
❇️хорошая активность,
✳️спорт,
✅нормальный вес,
❇️отличное питание.
И при этом — снижение плотности костей 🤷♀️.
Вот у этой клиентки именно так.
Она тренер. Очень активная. Массажист. У неё прекрасное тело, нет лишнего веса.
И она была в шоке.
Потому что остеопороз не болит.
Очень часто его находят случайно, когда человек приходит обследоваться вообще по другому поводу.
❗️Поэтому ещё раз, если вам 40+, особенно если есть:
▫️менопауза,
▪️проблемы со щитовидной железой,
▫️ранний климакс,
▪️низкий вес,
▫️ограничения в питании,
▪️отсутствие молочных продуктов,
▫️низкая физическая активность,
▪️или наоборот многолетние жёсткие нагрузки, пожалуйста, не игнорируйте обследования.
Денситометрия — это не страшно. Процедура похожа на рентген, но с минимальной лучевой нагрузкой. Делается быстро.
И, да, я не являюсь амбассадором ДЦ Абакан, где делают данную диагностику! Просто других мест в городе не знаю, поэтому всем своим рекомендую делать у них.
Продолжение будет 😉 Дальше поговорим про связь питания и остеопороза.
От последнего звонка отошла. Возвращаюсь к работе.
#случайизпрактики
Как и обещала, вторая часть про то, почему важно вовремя делать диагностику.
Хочу подсветить очень важный момент.
❗️❗️❗️Не надо бояться гормонозаместительной терапии.❗️❗️❗️
Сейчас объясню очень простым языком. Я не врач, поэтому могу где-то упростить формулировки, но смысл, думаю, будет понятен.
Когда мы моложе, организм вырабатывает определённые гормоны. Они нужны не только для репродуктивной функции.
От их количества зависят:
✅ плотность костей,
❇️ состояние кожи,
✳️ волосы,
✅ мышцы,
❇️ сосуды,
✳️ наше самочувствие, да и в целом, качество жизни.
С возрастом выработка этих гормонов снижается. Ну вот никак иначе не будет, к сожалению.
Соответственно, если организм уже не может производить их сам — значит, иногда их приходится получать извне. Именно этим и занимается гормонозаместительная терапия.
И нет, это не про «страшные гормоны, от которых все толстеют и умирают». Это история про сохранение здоровья и качества жизни.
Пожалуйста, НЕ лечитесь БАДами и «натуральными женскими комплексами».
Потому что, к сожалению, остеопороз очень часто вообще никак себя не проявляет.
У человека может быть:
✅прекрасная фигура,
❇️хорошая активность,
✳️спорт,
✅нормальный вес,
❇️отличное питание.
И при этом — снижение плотности костей 🤷♀️.
Вот у этой клиентки именно так.
Она тренер. Очень активная. Массажист. У неё прекрасное тело, нет лишнего веса.
И она была в шоке.
Потому что остеопороз не болит.
Очень часто его находят случайно, когда человек приходит обследоваться вообще по другому поводу.
❗️Поэтому ещё раз, если вам 40+, особенно если есть:
▫️менопауза,
▪️проблемы со щитовидной железой,
▫️ранний климакс,
▪️низкий вес,
▫️ограничения в питании,
▪️отсутствие молочных продуктов,
▫️низкая физическая активность,
▪️или наоборот многолетние жёсткие нагрузки, пожалуйста, не игнорируйте обследования.
Денситометрия — это не страшно. Процедура похожа на рентген, но с минимальной лучевой нагрузкой. Делается быстро.
Продолжение будет 😉 Дальше поговорим про связь питания и остеопороза.
❤1
Новое в работе с ожирением 🏋️♀️. Как я и говорю — вес, это просто цифры на весах ⚖️. Можно весить 50 кг и при этом разваливаться от разных проблем со здоровьем 🤕. А можно весить 100 и быть полным сил 💪. Для начала, давайте разберёмся, что не так с Вашим, именно с Вашим весом 🔍.
Ну и #пользаотколлег 👇
Ну и #пользаотколлег 👇
Forwarded from Азиза Лебеденко
Ожирение как болезнь: новые правила лечения
В 2025 году Американская ассоциация клинических эндокринологов (AACE) обновила рекомендации по ведению ожирения.
Вместо термина «ожирение» предлагают использовать аббревиатуру ABCD (Adiposity-Based Chronic Disease).
Новый термин должен напоминать: перед нами сложное нейрогормональное заболевание. Как диабет или гипертония, оно требует не временной диеты, а длительного ведения. И, как любая хроническая болезнь, оно не лечится простым советом «меньше ешьте».
Две стадии: доклиническое и клиническое ожирение
AACE взяла классификацию Lancet Commission и встроила её в алгоритм.
Если у человека есть избыток жира, но нет ни одышки, ни боли в суставах, ни повышенного сахара или давления, такое состояние называют доклиническим ожирением. Это значит, что человек в группе риска. Лечение нужно, чтобы осложнения не развились.
Если же избыток жира уже привёл к реальным проблемам — диабету, апноэ сна, артрозу коленей, сердечной недостаточности — это клиническое ожирение. Здесь цель терапии уже не просто снижение веса, а улучшение конкретных показателей: уровня сахара, качества сна, подвижности суставов.
ИМТ перестал быть главным критерием
Для оценки теперь нужны три вещи. Первое — подтверждение, что избыток жира действительно есть, а не просто высокий вес за счёт мышц или отёков. Второе — измерение окружности талии и её отношения к росту. Если талия больше половины роста, риск высок независимо от ИМТ. Третье — оценка композиции тела, хотя бы простым биоимпедансом.
Цель лечения — не килограммы, а здоровье органов
Самый важный сдвиг. Лечение ожирения больше не измеряется килограммами. Оно измеряется тем, удалось ли убрать осложнение.
Вот примеры из документа. Чтобы уменьшить боль в коленях при артрозе, достаточно минус 5–10% веса. Чтобы добиться ремиссии диабета второго типа, нужно минус 10% и больше. А чтобы улучшить состояние печени при жировом гепатозе, потребуется минус 10–15%.
Уходим от абстрактной цели «похудеть на x кг» и идем к конкретной: «снизить давление до нормы» или «убрать остановки дыхания во сне».
Если за три месяца нет минус пяти процентов, план не работает
Через три-шесть месяцев лечения — с любым подходом, хоть диетой, хоть препаратами, хоть всем вместе — врач и пациент должны оценить результат.
Если потеря веса составила меньше пяти процентов, ответ считается недостаточным. Это повод менять стратегию: усиливать терапию, подключать дополнительные методы, пересматривать диету.
О чём ещё забывают: сон и чувство стыда
В новых рекомендациях появились два неочевидных, но очень важных раздела.
Первый — сон. Хронический недосып повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает лептин (гормон сытости). Человек физиологически не может соблюдать диету, потому что его мозг требует еды. Кроме того, у многих пациентов с ожирением есть недиагностированное апноэ — остановки дыхания во сне. Лечение апноэ само по себе может дать минус 5–10 килограммов.
Второй — стигма, то есть стыд и дискриминация из-за веса. Впервые AACE рекомендует оценивать уровень так называемой интернализованной стигмы — когда человек сам начинает стыдиться своего тела. Стыд приводит к срывам, перееданию и ещё большему набору веса.
В итоге:
Теперь мы спрашиваем у пациента не только о килограммах, но и о симптомах: уменьшилась ли одышка, перестали ли болеть колени, снизилось ли давление. Обращаем внимание на пациентов с нормальным весом, но высоким процентом жира.
Узнаем о качестве сна и направляем к сомнологу, если пациент храпит или не высыпается.
И конечно, говорим уважительно, без стыда и осуждения, потому что знаем: стыд лечению не помогает.
Автор: Анна Баженова
https://pro.aace.com/clinical-guidance/aace-consensus-statement-algorithm-evaluation-and-treatment-adults
В 2025 году Американская ассоциация клинических эндокринологов (AACE) обновила рекомендации по ведению ожирения.
Вместо термина «ожирение» предлагают использовать аббревиатуру ABCD (Adiposity-Based Chronic Disease).
Новый термин должен напоминать: перед нами сложное нейрогормональное заболевание. Как диабет или гипертония, оно требует не временной диеты, а длительного ведения. И, как любая хроническая болезнь, оно не лечится простым советом «меньше ешьте».
Две стадии: доклиническое и клиническое ожирение
AACE взяла классификацию Lancet Commission и встроила её в алгоритм.
Если у человека есть избыток жира, но нет ни одышки, ни боли в суставах, ни повышенного сахара или давления, такое состояние называют доклиническим ожирением. Это значит, что человек в группе риска. Лечение нужно, чтобы осложнения не развились.
Если же избыток жира уже привёл к реальным проблемам — диабету, апноэ сна, артрозу коленей, сердечной недостаточности — это клиническое ожирение. Здесь цель терапии уже не просто снижение веса, а улучшение конкретных показателей: уровня сахара, качества сна, подвижности суставов.
ИМТ перестал быть главным критерием
Для оценки теперь нужны три вещи. Первое — подтверждение, что избыток жира действительно есть, а не просто высокий вес за счёт мышц или отёков. Второе — измерение окружности талии и её отношения к росту. Если талия больше половины роста, риск высок независимо от ИМТ. Третье — оценка композиции тела, хотя бы простым биоимпедансом.
Цель лечения — не килограммы, а здоровье органов
Самый важный сдвиг. Лечение ожирения больше не измеряется килограммами. Оно измеряется тем, удалось ли убрать осложнение.
Вот примеры из документа. Чтобы уменьшить боль в коленях при артрозе, достаточно минус 5–10% веса. Чтобы добиться ремиссии диабета второго типа, нужно минус 10% и больше. А чтобы улучшить состояние печени при жировом гепатозе, потребуется минус 10–15%.
Уходим от абстрактной цели «похудеть на x кг» и идем к конкретной: «снизить давление до нормы» или «убрать остановки дыхания во сне».
Если за три месяца нет минус пяти процентов, план не работает
Через три-шесть месяцев лечения — с любым подходом, хоть диетой, хоть препаратами, хоть всем вместе — врач и пациент должны оценить результат.
Если потеря веса составила меньше пяти процентов, ответ считается недостаточным. Это повод менять стратегию: усиливать терапию, подключать дополнительные методы, пересматривать диету.
О чём ещё забывают: сон и чувство стыда
В новых рекомендациях появились два неочевидных, но очень важных раздела.
Первый — сон. Хронический недосып повышает уровень грелина (гормона голода) и снижает лептин (гормон сытости). Человек физиологически не может соблюдать диету, потому что его мозг требует еды. Кроме того, у многих пациентов с ожирением есть недиагностированное апноэ — остановки дыхания во сне. Лечение апноэ само по себе может дать минус 5–10 килограммов.
Второй — стигма, то есть стыд и дискриминация из-за веса. Впервые AACE рекомендует оценивать уровень так называемой интернализованной стигмы — когда человек сам начинает стыдиться своего тела. Стыд приводит к срывам, перееданию и ещё большему набору веса.
В итоге:
Теперь мы спрашиваем у пациента не только о килограммах, но и о симптомах: уменьшилась ли одышка, перестали ли болеть колени, снизилось ли давление. Обращаем внимание на пациентов с нормальным весом, но высоким процентом жира.
Узнаем о качестве сна и направляем к сомнологу, если пациент храпит или не высыпается.
И конечно, говорим уважительно, без стыда и осуждения, потому что знаем: стыд лечению не помогает.
Автор: Анна Баженова
https://pro.aace.com/clinical-guidance/aace-consensus-statement-algorithm-evaluation-and-treatment-adults
American Association of Clinical Endocrinology
AACE Consensus Statement: Algorithm for the Evaluation and Treatment of Adults with Obesity/Adiposity-Based Chronic Disease – 2025…
This AACE algorithm was developed by a multidisciplinary task force, which included endocrinologists, primary care clinicians, obesity specialists, a pharmacist, and a registered dietician, to assist healthcare professionals and adults with obesity and adiposity…
❤3🔥1🤔1
Доброго дождливого 🌧
Пятница, а значит сегодня #вопросответ и #рецептыизкниги
Жду ваши вопросы. Про рецепты из книги можно почитать здесь
Уже разобранные номера можно посмотреть тут
Ну и сегодня я закончу рассказ про пользу своевременной диагностики (#случайизпрактики). Не переключайтесь.
И.. хорошей всем пятницы ❤️
Пятница, а значит сегодня #вопросответ и #рецептыизкниги
Жду ваши вопросы. Про рецепты из книги можно почитать здесь
Уже разобранные номера можно посмотреть тут
Ну и сегодня я закончу рассказ про пользу своевременной диагностики (#случайизпрактики). Не переключайтесь.
И.. хорошей всем пятницы ❤️
Часть 3. Про то, что питание здесь тоже имеет значение и не только питание.
#случайизпрактики
Что важно?
Все как обычно: достаточное употребление белка, кальция, адекватный уровень витамина D, ну и в целом, сбалансированность рациона.
✅ Важно употреблять молочные продукты! Они ценный источник кальция, который мы усваиваем хорошо. А кальций сильно влияет на плотность костей.
✅ Нет никаких научных утверждений тому, что из молока кальций не усваивается. Зато есть данные о том, что употребление молочных продуктов снижает риск остеопороза и хрупкости костей.
✅ Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питания считается присутствие в рационе не менее трёх порций молочных продуктов в день.
К одной порции можно отнести:
30 г сыра
100 г творога
150 г йогурта
200 мл молока
✅ Употребление кофеина менее 400 мг в день не повышает риск возникновения проблем со здоровьем, включая остеопороз.
✅ Нормы потребления кальция учитывают все источники: кальций с пищей и с добавками/препаратами кальция.
✅ Использование пищевых добавок кальция рекомендуется в случаях, когда невозможно достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами.
✅ Кроме этого, не стоит забывать про физическую активность! Она крайне важна для сохранения костной ткани. И это не пилатес и не плавание. Это силовые тренировки. По возрасту, по возможностям.
Что еще важно понимать: если проблема уже выраженная, одной едой ситуацию не решить.
Момент, который хочу отдельно подсветить.
А знаете, что меня ещё зацепило?
Я недавно сама ходила к ортодонту. И он удивился, что у меня свои зубы, хорошее состояние костной ткани и в целом всё очень достойно для моего возраста.
А я понимаю, что это тоже во многом благодаря тому, что в своё время мне всё-таки подобрали адекватную гормонозаместительную терапию.
Да, подбирали долго. Да, не сразу всё получилось. Но сейчас я чувствую себя нормально.
❤️ И мне хочется, чтобы как можно больше женщин перестали бояться этой темы и начали заниматься профилактикой заранее, а не тогда, когда уже случился перелом.
❤️ Поэтому, девочки, пожалуйста, не бойтесь обследований, не бойтесь задавать вопросы врачам, не бойтесь терапии, если она действительно нужна.
И лучше предотвратить проблему заранее, чем потом героически её разгребать.
С уважением к вам и вашему здоровью ❤️.
#случайизпрактики
Что важно?
Все как обычно: достаточное употребление белка, кальция, адекватный уровень витамина D, ну и в целом, сбалансированность рациона.
✅ Важно употреблять молочные продукты! Они ценный источник кальция, который мы усваиваем хорошо. А кальций сильно влияет на плотность костей.
✅ Нет никаких научных утверждений тому, что из молока кальций не усваивается. Зато есть данные о том, что употребление молочных продуктов снижает риск остеопороза и хрупкости костей.
✅ Достаточным суточным потреблением кальция с продуктами питания считается присутствие в рационе не менее трёх порций молочных продуктов в день.
К одной порции можно отнести:
30 г сыра
100 г творога
150 г йогурта
200 мл молока
✅ Употребление кофеина менее 400 мг в день не повышает риск возникновения проблем со здоровьем, включая остеопороз.
✅ Нормы потребления кальция учитывают все источники: кальций с пищей и с добавками/препаратами кальция.
✅ Использование пищевых добавок кальция рекомендуется в случаях, когда невозможно достичь необходимого потребления кальция с пищевыми продуктами.
✅ Кроме этого, не стоит забывать про физическую активность! Она крайне важна для сохранения костной ткани. И это не пилатес и не плавание. Это силовые тренировки. По возрасту, по возможностям.
Что еще важно понимать: если проблема уже выраженная, одной едой ситуацию не решить.
Момент, который хочу отдельно подсветить.
Очень высокий витамин D — это тоже не гарантия того, что у вас все в порядке м костной тканью. Уровень витамина D может быть высоким, можно пить разные добавки, БАДы, «укрепляя здоровье», но проблема с костями при этом никуда не денется.
Поэтому не надо бесконтрольно пить всё подряд «для профилактики». Такие вещи должны контролироваться врачом.
А знаете, что меня ещё зацепило?
Я недавно сама ходила к ортодонту. И он удивился, что у меня свои зубы, хорошее состояние костной ткани и в целом всё очень достойно для моего возраста.
А я понимаю, что это тоже во многом благодаря тому, что в своё время мне всё-таки подобрали адекватную гормонозаместительную терапию.
Да, подбирали долго. Да, не сразу всё получилось. Но сейчас я чувствую себя нормально.
❤️ И мне хочется, чтобы как можно больше женщин перестали бояться этой темы и начали заниматься профилактикой заранее, а не тогда, когда уже случился перелом.
❤️ Поэтому, девочки, пожалуйста, не бойтесь обследований, не бойтесь задавать вопросы врачам, не бойтесь терапии, если она действительно нужна.
И лучше предотвратить проблему заранее, чем потом героически её разгребать.
С уважением к вам и вашему здоровью ❤️.
❤1👍1
Доброго субботнего 🌨️
Погода, конечно, не радует. Но что поделаешь 🤷♀️
Буду работать значит. Обещала вам рассказать про эксперимент с заготовками.
В целом, все хорошо. Есть моменты, которые мне подсказали мои тестирующие. За что я им очень благодарна.
На сегодняшний день я заканчиваю расчет стоимости. Постараюсь в ближайшее время сделать прайс и рассказать вам подробности.
Заказы буду принимать в Макс в отдельном чате. Ссылку скину.
Погода, конечно, не радует. Но что поделаешь 🤷♀️
Буду работать значит. Обещала вам рассказать про эксперимент с заготовками.
В целом, все хорошо. Есть моменты, которые мне подсказали мои тестирующие. За что я им очень благодарна.
На сегодняшний день я заканчиваю расчет стоимости. Постараюсь в ближайшее время сделать прайс и рассказать вам подробности.
Заказы буду принимать в Макс в отдельном чате. Ссылку скину.
👍1
1. Взяли заготовку
2. Разогрели (у меня аэрогриль)
3. Завтрак за 6 минут 😉
#завтракскачур
#чтоестнутрициолог
2. Разогрели (у меня аэрогриль)
3. Завтрак за 6 минут 😉
#завтракскачур
#чтоестнутрициолог