#уходзакожейнутрикосметология@NutriAle

Сегодня поговорим о целостном подходе к организму — свяжем нутрициологию и косметологию.
А именно — о нашем лице.

✨ Что любит ухоженное и 🤩сияющее лицо:

☀️полноценный сон,

☀️качественная еда,

☀️чистая вода (питьевая, минеральная),

☀️осанка — укрепляем мышцы шеи и спины,

☀️массаж лица и шеи, лимфодренаж, гимнастика.

🚫 А что НЕ любит лицо:

🌚резкие скачки веса,

🌚недосып и сбой циркадных ритмов,

🌚сладости и переизбыток кофе,

🌚никотин.

Наш организм невероятно умный — в нас заложено мощное желание восстанавливаться.

Но, когда мы его систематически «нагружаем» (сон, питание, стресс), кожа, как большой самостоятельный орган, не может остаться в стороне. Когда внутри «все плохо» - это обязательно отразится на внешнем виде, даже не сомневайтесь!

Прыщи, дерматиты, аллергические реакции, тусклый цвет, пигментация, сосудистая сеточка, гиперчувствительность, трещинки в уголках рта и многое другое - это все сигналы и проявления НЕЗДОРОВЬЯ внутри организма.

И точно также на коже отразится БЛАГОПРИЯТНАЯ внутренняя обстановка. Свежим цветом, здоровым блеском, чистыми покровами, ровным однородный цвет и структура кожи.

🩵 Например:
Неделя перекусов, кофе, мало сна, сладкая газировка — страдает желчеотток → кишечник → высыпания на лице.
Или в ПМС — тянет на сладкое, а кожа тут же реагирует.

💧 А теперь обратный пример:
Стакан горячей воды утром, лёгкая гимнастика, контрастный душ, пилинг, массаж лица — кровоток усилился, кожа порозовела, и в зеркале — вы себе нравитесь.

💫 Итог:
Наше лицо — это зеркало внутренних процессов.
Заботьтесь о себе полноценно, с любовью 💛
Помните: сияющая кожа начинается изнутри — с воды, сна, осознанности и доброты к себе.

✨ А какие у вас есть полезные ритуалы ухода за кожей? Поделитесь в комментариях 💬

#витаминыминералы@NutriAle

🥩 Ретиноиды содержатся в продуктах животного происхождения:
печень трески, говяжья печень, сливочное масло, сыр, яйца, сметана.

🥕 Каротиноиды — чаще растительного происхождения.
Они придают растениям яркие пигменты. Это очень мощные антиоксиданты:

🦐 Астаксантин (красная рыба, креветки) — защита клеток, противоопухолевое действие.

🍃 Фукоксантин (бурые водоросли) — регулирует углеводный и жировой обмен.

🥬 Зеаксантин (зелень) — чёткое центральное зрение.

🫐 Лютеин (ягоды) — защита от синего света.

🍅 Ликопин (томаты) — поддержка сердца, защита от атеросклероза, чистая кожа.

⚗️ Ретиноиды действуют на организм подобно гормонам:

регулируют деление клеток,

участвуют в синтезе коллагена,

поддерживают иммунитет и обеспечивает сумеречное зрение,

помогают в профилактике аутоиммунных заболеваний,

защищают кожу от УФ-излучения.

☝️ Важно: витамин А — жирорастворимый.
Он накапливается в печени, и его передозировка будет токсичной.
☝️ Витамин А усваивается только совместно с цинком.

☝️ Не назначайте себе добавки самостоятельно — обязательно обсудите это с врачом! ❤️

📌 В следующем посте расскажу о ретиноидах в уходе за кожей. Следите за обновлениями!

Друзья 💚
В честь «Чёрной пятницы» дарю вам минус 20% на индивидуальное сопровождение. Акция действует только 10 дней.

💰 Вместо 19 000₽ — 15 200₽
📅 Оплата — до 22 ноября
🎟 Воспользоваться можно до конца 2025 года.

Я работаю глубоко вникая в проблему. С вниманием и душой, поэтому смогу взять только 5 человек.
Если давно хотели разобраться в питании и проблемах пищеварения, вернуть энергию и почувствовать лёгкость — самое время начать!

💫 СТАРТ объявлен!
Пишите мне в личные сообщения — @NutriAle
(сама я первая никому не пишу 💌)

🌞 Всем доброе утро, друзья!

На Солнце зарегистрированы сильные вспышки ☀️
(официально сообщают : https://tass.ru/nauka/25598343
, https://t.me/tass_agency/348048)

Организм может реагировать на это повышенной усталостью, раздражительностью, перепадами давления и головными болями.

💚 Обращаю ваше внимание — будьте к себе особенно бережны!

Что можно сделать уже сегодня 👇
🩵 не перегружайтесь — дайте себе отдых;
🩵 добавьте магний утром и вечером (подойдёт любой препарат или магниевая ванна);
🩵 травы-помощники — мелисса, боярышник;
🩵 поддержите сосуды витамином С с биофлавоноидами.

✨ Помните: минимальная профилактика лучше мощного лечения.
Заботьтесь о себе мягко и с любовью 💚

Дорогие мои 💚
Хочу поблагодарить всех, кто написал и проявил интерес к индивидуальному сопровождению!

На сегодняшний день все места по акции уже заняты.
Я очень ценю ваше доверие — это огромная ответственность и большая радость для меня.

Если вы хотели попасть, но не успели — напишите мне @Nutri_Al
Запишу вас в лист ожидания и дам знать о новом наборе в первую очередь.

Обнимаю вас и благодарю за активность 🌸