خلنا نتكلم عن اضطراب وسواس قهري
(OCD)


اللي دايم يخلي الواحد يحس كأنه محبوس داخل أفكاره وتصرفاته الغريبة، وتخيل إنك ما تقدر تترك شغلة إلا لازم تتأكد منها ألف مرة، أو إنك عندك أفكار متطفلة تحس إنها تخوفك أو تعكر عليك يومك. خلني أشرح لك الموضوع:

وش يعني OCD؟
اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو حالة نفسية تجعل الشخص يفكر بأفكار ملحة وغير مرغوبة (اللي نسمّيها "وساوس" أو Obsessions) وتدفعه لتكرار تصرفات معينة (نسميها "أفعال قهرية" أو Compulsions). مثلا: تخيل كذا، كل ما تلمس شي، لازم تغسل يديك حتى لو كانت نظيفة، أو دايم تشك إنه فيه أحد ممكن يتأذى بسببك. هذه الأفكار مزعجة، والشخص يحس إنه لازم يسوي شيء عشان يهدأ.

وشلون ممكن يأثر الـOCD على حياتك اليومية؟
الموضوع مو سهل أبدًا، الـOCD ممكن يأخذ وقت وجهد كبيرين من يومك. يخلّيك مشغول بالأفكار والتصرفات لدرجة إنك تتأخر على دوامك أو دراستك، أو حتى تأثر على علاقاتك الاجتماعية. يعني، الشخص ممكن يحس بضيق واكتئاب ومشاكل اجتماعية، لأنه دايم مشغول بالوساوس والأفعال القهرية.

أنواع الوساوس الشائعة:
فيه أفكار وسواسية مشهورة بين الناس اللي عندهم OCD:
- الخوف من التلوث: مثل اللي يخاف من الجراثيم أو الأوساخ.
- الخوف من الأذى: مثل الأفكار اللي تقول له إنه ممكن يؤذي أحد بالغلط.
- الكمالية (Perfectionism): اللي يكون عنده هوس إن كل شي يكون متناسق وبأدق التفاصيل.
- الأفكار المحرمة: مثل الأفكار الدينية أو الجنسية اللي تزعجه بشكل ملحّ.

الأفعال القهرية الشائعة:
عشان يخففون من الوساوس، يسوون أفعال قهرية مثل:
- التنظيف المبالغ فيه: مثل غسل اليدين بشكل مفرط.
- التأكد المتكرر: مثل التأكد من الأقفال أكثر من مرة.
- العد أو تكرار كلمات: مثل العدّ أو تكرار كلمات معينة عشان يحس إنه الأمور تحت السيطرة.

طيب ليش يعتقدون هذي الأشياء؟
اللي عندهم OCD يعانون من تحريفات معرفية (Cognitive Distortions)، مثل:
- التفكير الكارثي: المبالغة في التوقعات السيئة.
- تقدير المخاطر بشكل مفرط: يبالغون في تقدير المخاطر ويحسبون إن كل شي احتمال يكون خطير.
- كل شي يا أبيض يا أسود (Black-and-White Thinking): إما شي كامل أو كله غلط.

كيف نقدر نعالج الـOCD؟
أفضل العلاجات لـOCD هي العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وخصوصًا تقنية التعرض ومنع الاستجابة (Exposure and Response Prevention - ERP). الفكرة بسيطة:
- CBT يساعد الشخص يتعرف على الأفكار الغير منطقية ويحاول يغيرها.
- ERP يساعد الشخص يواجه الوساوس بدون ما يسوي الأفعال القهرية.
- وفي بعض الحالات، الأطباء ممكن يصفون أدوية مثل SSRIs.

نصائح للسيطرة على الـOCD بنفسك:
لو عندك أعراض OCD، فيه أشياء ممكن تسويها:
- مارس التأمل والاسترخاء عشان تخفف من القلق.
- تحدى الأفكار الوسواسية وحاول تركز على الواقع.
- اطلب دعم من أصدقاءك أو انضم لمجموعات دعم.

○●💦


حتى الماء حين يأتي متأخراً
لن ينقذ ما اماته الجفاف 🥀

- ‏قَالَ أَحَدُ السَّلَف:
"لَمْ أَرَىٰ خَلِيْلًا يَرفَعُ قَدرَ خَلَيْلَهُ كَالقُرآنِ، فَطُوبَىٰ لِمَنِ اتَّخَذَ القُرآنَ خَلِيْلًا."🤍

*كن مسالمآ في كل شيء إلا في أحلامـك أنتزعها من يد الحياة بقوة سَتمضي أيامك المُثقلة ، وتحتضنك البشائر من كُل مكان🩶.*

أسعد الله مسائكم

*مـن مـتـصـل الآن 🌝*
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏

*في ختام اليوم*

*- ثِق بقدراتِك اسعى لحلمك مهما ڪان صعبًا، تأڪد أنك خُلقت لڪي تصبح ما حلمت بِه رغم العوائق فإن لم تسعى وراء حلمك إذًا من سيسعى* .

**تصبحون على خير 🩶*

* *اللهم اني استودعتك حلب واهلها وسماءها وأمنها وأمانها*

* *فأحفظها يارب من كل سوء وكل مكروه يارب♥️🥹*

السلام عليكم هذا عباره عن بحث تخرج عن مهنه التمريض .
فضلاً وليس امراً يمكنكم تعبئه الاستبيان حتى يكتمل البحث أرائكم تهمنا 📚

🟫أعراض نقص فيتامين B12🌻🤎.

.#منقول

سيصادفك شئ طلبته من الله منذ زمن !
ربما نسيته ، ولكنّ الله لم ينساه 🤍

وإذا تعلّقت القلوبُ بِربِّها طابت لهَا الدنيا بِرغم أساهَا قل للأمانِي السائراتِ لِربهّا اللَّه يسمعهَا ولا ينْساهَا"♡.

‏كلما رأيتَ أمانيكَ في وادٍ
والظُّروف في وادٍ
اِقْرأْ على قلبِكَ
﴿لَا تَدْرِي لَعَلَّ اللَّهَ يُحْدِثُ بَعْدَ ذَٰلِكَ أَمْرًا﴾ ❤️‍🩹.

سيطرُق الفرح باب قلبِك الصّغير بدُون حساب وستنسى كُل ماكان يُؤلمك فقط أحسِن الظّن بالله♥🌱.

الهم انت الاول ليس قبلك شئ ,
وانت الاخر ليس بعدك شئ ,
وانت الضاهر ليس فوقك شئ ,
وانت الباطن ليس دونك شئ اقض عني الدين واغنني من الفقر 🤲