✅در حالتهای روانی مختلف چه بخوریم؟

۱- غمگین هستید؟
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بخورید.

۲- در سختی هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.

۳- استرس دارید؟
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.

۴- عصبانی هستید؟
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.

۵- بیخوابی به سرتان زده است؟.
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج میل کنید.

#نیکارو
#رژیم_غذایی
#استرس
#بیخوابی
#عصبانیت
#افسردگی

@nikaroir

از نظر علمی اثبات شده اگر فردی از #ریاضی متنفر باشد و مجبور باشد برای مدت زیادی تمرین ریاضی حل کند گرفتار #افسردگی شده و ممکن است فکر #خودکشی به سرش بزند

علایق کودکتون رو بشناسید!

@nikaro_ir