🗓️ 27 декабря: Планирование «для людей» Гибкость
Анти-достигаторство: Как планировать, чтобы не выгореть к феврал.
💡Научится учитывать человеческий фактор, усталость и спады ресурса в планах.
Идеальные планы в ежедневниках рушатся о реальность.
Психологически устойчивое планирование — это гибкое планирование.
Задание: Введите правило «Минимум-Оптимум-Максимум» для своих целей.
Пример: Спорт. Минимум — зарядка 5 мин. Оптимум — 2 тренировки в неделю. Максимум — 4 тренировки. В плохие дни делайте «минимум», чтобы сохранить привычку и не винить себя.
❓️Вопрос: Как вы обычно реагируете, когда планы срываются? Ругаете себя или перестраиваетесь?
#адвентспсихологом
Анти-достигаторство: Как планировать, чтобы не выгореть к феврал.
💡Научится учитывать человеческий фактор, усталость и спады ресурса в планах.
Идеальные планы в ежедневниках рушатся о реальность.
Психологически устойчивое планирование — это гибкое планирование.
Задание: Введите правило «Минимум-Оптимум-Максимум» для своих целей.
Пример: Спорт. Минимум — зарядка 5 мин. Оптимум — 2 тренировки в неделю. Максимум — 4 тренировки. В плохие дни делайте «минимум», чтобы сохранить привычку и не винить себя.
❓️Вопрос: Как вы обычно реагируете, когда планы срываются? Ругаете себя или перестраиваетесь?
#адвентспсихологом
❤3
🚗🛒 Чем занять ребенка в очереди или пробке? 3 игры для «прокачки» мозга
Суббота — день разъездов, покупок и семейных дел. Чтобы это время не превратилось в пытку для вас и залипание в телефоне для ребенка, превратите ожидание в нейротренировку.
Эти игры развивают память, внимание и слуховое восприятие (то, чего так не хватает в школе!):
🤫 1. «Запрещенное слово»
Договоритесь, что сегодня нельзя называть какой-то цвет (например, красный) или цифру. Вы задаете вопросы: «Какого цвета пожарная машина?», «Сколько тебе лет?».
В чем польза: Тренирует тормозные механизмы мозга — умение вовремя остановиться и подумать, прежде чем сказать.
🎒2. «Я положил в рюкзак...»
Первый игрок говорит: «Я положил в рюкзак яблоко». Второй повторяет и добавляет свое: «Я положил в рюкзак яблоко и тетрадь». И так далее, пока цепочка не станет огромной.
В чем польза: Мощная тренировка рабочей памяти. Чем длиннее список, тем активнее работают нейронные связи.
👂3. «Слухач-детектив»
Вы называете ряд слов, а ребенок должен хлопнуть в ладоши (или нажать на кнопку на куртке), когда услышит слово на определенную тему.
Например: «Хлопай, когда услышишь животное».
Вы говорите: Стол, Арбуз, Слон (хлопок!), Книга, Кошка (хлопок!)...
Сложный уровень: «Хлопай на животных, но ТОПОЙ, когда услышишь фрукт».
В чем польза: Развивает избирательность внимания и умение быстро переключаться. Это напрямую помогает ребенку слышать учителя в шумном классе и не отвлекаться на посторонние звуки.
Попробуйте поиграть сегодня хотя бы в одну игру и напишите в комментариях — на каком шаге «сломался» ребенок (или вы)? 👇
Хороших вам выходных! ✨
#нейро_игры #субботассемьей #развитиемозга #игрывдороге #нейропсихолог #советымамам #внимание
Суббота — день разъездов, покупок и семейных дел. Чтобы это время не превратилось в пытку для вас и залипание в телефоне для ребенка, превратите ожидание в нейротренировку.
Эти игры развивают память, внимание и слуховое восприятие (то, чего так не хватает в школе!):
🤫 1. «Запрещенное слово»
Договоритесь, что сегодня нельзя называть какой-то цвет (например, красный) или цифру. Вы задаете вопросы: «Какого цвета пожарная машина?», «Сколько тебе лет?».
В чем польза: Тренирует тормозные механизмы мозга — умение вовремя остановиться и подумать, прежде чем сказать.
🎒2. «Я положил в рюкзак...»
Первый игрок говорит: «Я положил в рюкзак яблоко». Второй повторяет и добавляет свое: «Я положил в рюкзак яблоко и тетрадь». И так далее, пока цепочка не станет огромной.
В чем польза: Мощная тренировка рабочей памяти. Чем длиннее список, тем активнее работают нейронные связи.
👂3. «Слухач-детектив»
Вы называете ряд слов, а ребенок должен хлопнуть в ладоши (или нажать на кнопку на куртке), когда услышит слово на определенную тему.
Например: «Хлопай, когда услышишь животное».
Вы говорите: Стол, Арбуз, Слон (хлопок!), Книга, Кошка (хлопок!)...
Сложный уровень: «Хлопай на животных, но ТОПОЙ, когда услышишь фрукт».
В чем польза: Развивает избирательность внимания и умение быстро переключаться. Это напрямую помогает ребенку слышать учителя в шумном классе и не отвлекаться на посторонние звуки.
Попробуйте поиграть сегодня хотя бы в одну игру и напишите в комментариях — на каком шаге «сломался» ребенок (или вы)? 👇
Хороших вам выходных! ✨
#нейро_игры #субботассемьей #развитиемозга #игрывдороге #нейропсихолог #советымамам #внимание
❤2👍1
✨ Заглядываем вглубь себя: новогодний экспресс-тест
2025 год подходит к концу, бурлящая активность постепенно стихает, уступая место спокойным вечерним часам, мы с Катей предлагаем вам маленькое приключение.
Это простой психологический тест, который помогает обойти «фильтры» разума и услышать, что на самом деле шепчет ваше подсознание. Никаких сложных терминов — только вы, ваши ассоциации и капля праздничного волшебства.
Готовы? Возьмите лист бумаги или просто создайте заметку в телефоне. Поехали! 📝
📍 Этап 1: Приоритеты
Перед вами 5 животных. Расположите их в том порядке, в котором они вам нравятся (от самого любимого к менее симпатичному):
• Поросенок 🐷
• Овца 🐑
• Лошадь 🐴
• Тигр 🐯
• Корова 🐮
📍 Этап 2: Ваше восприятие жизни
Напишите по одному первому пришедшему в голову слову (любому!), с которым у вас ассоциируется:
• Море — ...
• Мышка — ...
• Собака — ...
• Кот — ...
• Кофе — ...
📍 Этап 3: Важное окружение
Вспомните 5 самых значимых для вас людей. Присвойте каждому из них один цвет из списка ниже (один цвет — один человек):
⚪️ Белый
💛 Желтый
🔴 Красный
🧡 Оранжевый
🟢 Зеленый
✨ Как только закончите, пишите в комментариях «ГОТОВО»! И мы пришлем Вам личное сообщения расшифровку: что для Вас на самом деле значат эти животные, как вы воспринимаете мир и какую роль в вашей жизни играют загаданные люди.
Давайте узнаем себя чуть лучше в этом году! 🤍
#новогоднийтест #психологическийтест #самопознание
2025 год подходит к концу, бурлящая активность постепенно стихает, уступая место спокойным вечерним часам, мы с Катей предлагаем вам маленькое приключение.
Это простой психологический тест, который помогает обойти «фильтры» разума и услышать, что на самом деле шепчет ваше подсознание. Никаких сложных терминов — только вы, ваши ассоциации и капля праздничного волшебства.
Готовы? Возьмите лист бумаги или просто создайте заметку в телефоне. Поехали! 📝
📍 Этап 1: Приоритеты
Перед вами 5 животных. Расположите их в том порядке, в котором они вам нравятся (от самого любимого к менее симпатичному):
• Поросенок 🐷
• Овца 🐑
• Лошадь 🐴
• Тигр 🐯
• Корова 🐮
📍 Этап 2: Ваше восприятие жизни
Напишите по одному первому пришедшему в голову слову (любому!), с которым у вас ассоциируется:
• Море — ...
• Мышка — ...
• Собака — ...
• Кот — ...
• Кофе — ...
📍 Этап 3: Важное окружение
Вспомните 5 самых значимых для вас людей. Присвойте каждому из них один цвет из списка ниже (один цвет — один человек):
⚪️ Белый
💛 Желтый
🔴 Красный
🧡 Оранжевый
🟢 Зеленый
✨ Как только закончите, пишите в комментариях «ГОТОВО»! И мы пришлем Вам личное сообщения расшифровку: что для Вас на самом деле значат эти животные, как вы воспринимаете мир и какую роль в вашей жизни играют загаданные люди.
Давайте узнаем себя чуть лучше в этом году! 🤍
#новогоднийтест #психологическийтест #самопознание
❤2🔥1
🗓️ 28 декабря: Нулевой шаг. Магия действия.
🔥 Не ждите 1-го января: Сделайте «нулевой шаг» прямо сейчас
💡 Преодолеть прокрастинацию и сопротивление мозга перед большими переменами.
Магия Нового года — это прекрасно, но мозг боится резких стартов в понедельник. Лучший способ начать — сделать «микро-действие» в старом году.
Задание: Выберите одну маленькую цель на 2026-й и сделайте шаг к ней за 5 минут.
Купите блокнот, подпишитесь на эксперта, запишитесь на консультацию, скачайте приложение.
Сделав это сегодня, вы посылаете психике сигнал: «Я серьезно, это уже началось».
❓️Вопрос: Какой ваш «нулевой шаг» был сделан сегодня? Поделитесь гордостью!
#адвентспсихологом
🔥 Не ждите 1-го января: Сделайте «нулевой шаг» прямо сейчас
💡 Преодолеть прокрастинацию и сопротивление мозга перед большими переменами.
Магия Нового года — это прекрасно, но мозг боится резких стартов в понедельник. Лучший способ начать — сделать «микро-действие» в старом году.
Задание: Выберите одну маленькую цель на 2026-й и сделайте шаг к ней за 5 минут.
Купите блокнот, подпишитесь на эксперта, запишитесь на консультацию, скачайте приложение.
Сделав это сегодня, вы посылаете психике сигнал: «Я серьезно, это уже началось».
❓️Вопрос: Какой ваш «нулевой шаг» был сделан сегодня? Поделитесь гордостью!
#адвентспсихологом
❤2👍1
🗓️ 29 декабря🎄«Портал в Сказку» Ритуал перехода
🗝️ Открываем Портал: Как впустить сказку в свой дом?
💡Использовать сенсорные триггеры, чтобы помочь психике переключиться с рабочих будней на праздничное состояние.
🪄Чтобы чудо произошло, для него нужно освободить место не только в шкафу, но и в голове. Мы часто заходим в праздник «на инерции», продолжая думать о делах.
Задание «Сенсорный код праздника»: Создайте ритуал, который скажет вашему мозгу: «Всё, мы в сказке».
》Выберите один аромат (корица, хвоя), одну мелодию и один свет (гирлянды). Зажгите огни, включите музыку и сделайте глубокий вдох. В этот момент скажите себе: «Весь мир подождет. Сейчас начинается моё время чудес».
❓ Какой запах для вас — самый сказочный» и уютный?
#адвентспсихологом
🗝️ Открываем Портал: Как впустить сказку в свой дом?
💡Использовать сенсорные триггеры, чтобы помочь психике переключиться с рабочих будней на праздничное состояние.
🪄Чтобы чудо произошло, для него нужно освободить место не только в шкафу, но и в голове. Мы часто заходим в праздник «на инерции», продолжая думать о делах.
Задание «Сенсорный код праздника»: Создайте ритуал, который скажет вашему мозгу: «Всё, мы в сказке».
》Выберите один аромат (корица, хвоя), одну мелодию и один свет (гирлянды). Зажгите огни, включите музыку и сделайте глубокий вдох. В этот момент скажите себе: «Весь мир подождет. Сейчас начинается моё время чудес».
❓ Какой запах для вас — самый сказочный» и уютный?
#адвентспсихологом
🎄 Что положить под елку? ТОП «нейро-подарков» 🎁 для развития ребенка
В преддверии праздников магазины завалены игрушками, от которых разбегаются глаза.
Но как выбрать то, что не надоест через пять минут и принесет пользу?
Мы подготовили для Вас список подарков, которые отлично тренируют мозг, внимание и координацию:
1. Балансиры (для любого возраста)
Это могут быть деревянные «камушки», животные, которых нужно выстроить в башню, или полноценная доска Бильгоу.
В чем польза: Развивают вестибулярный аппарат, координацию и умение концентрироваться. Баланс тела = баланс нервной системы.
2. Настольные игры на скорость реакции
Подойдут такие хиты, как «Доббль», «Головоноги» или «Барабашка».
В чем польза: Тренируют скорость обработки информации, зрительное внимание и умение быстро переключаться.
3. Пространственные головоломки
Популярные игры от Smart Games («Три поросенка», «Цветовой код») или классический кубик Рубика.
В чем польза: Развивают логику и пространственное мышление (умение «вертеть» предметы в уме).
4. Сенсорные наборы
Кинетический песок, жвачка для рук, качественное тесто для лепки или наборы для создания опытов.
В чем польза: Насыщают тактильную систему, снимают стресс и развивают мелкую моторику, которая напрямую связана с речевыми центрами.
5. Межполушарные доски или лабиринты
Деревянные планшеты, где нужно одновременно двумя руками вести стилусы по разным дорожкам.
В чем польза: Укрепляют связи между правым и левым полушариями, что помогает ребенку быстрее учиться и легче усваивать новую информацию.
Главный секрет: Лучший подарок — это время, проведенное вместе за этой игрой. Ведь именно в совместной деятельности с родителем новые навыки усваиваются лучше всего!
Какой из этих подарков вы бы выбрали для своего ребенка? Пишите в комментариях, и я подскажу, на какой возраст он лучше всего подойдет! 👇
#нейропсихолог #подаркидетям #умныеигрушки #нейроподход #развитие_ребенка #новыйгод2026 #советыродителям
В преддверии праздников магазины завалены игрушками, от которых разбегаются глаза.
Но как выбрать то, что не надоест через пять минут и принесет пользу?
Мы подготовили для Вас список подарков, которые отлично тренируют мозг, внимание и координацию:
1. Балансиры (для любого возраста)
Это могут быть деревянные «камушки», животные, которых нужно выстроить в башню, или полноценная доска Бильгоу.
В чем польза: Развивают вестибулярный аппарат, координацию и умение концентрироваться. Баланс тела = баланс нервной системы.
2. Настольные игры на скорость реакции
Подойдут такие хиты, как «Доббль», «Головоноги» или «Барабашка».
В чем польза: Тренируют скорость обработки информации, зрительное внимание и умение быстро переключаться.
3. Пространственные головоломки
Популярные игры от Smart Games («Три поросенка», «Цветовой код») или классический кубик Рубика.
В чем польза: Развивают логику и пространственное мышление (умение «вертеть» предметы в уме).
4. Сенсорные наборы
Кинетический песок, жвачка для рук, качественное тесто для лепки или наборы для создания опытов.
В чем польза: Насыщают тактильную систему, снимают стресс и развивают мелкую моторику, которая напрямую связана с речевыми центрами.
5. Межполушарные доски или лабиринты
Деревянные планшеты, где нужно одновременно двумя руками вести стилусы по разным дорожкам.
В чем польза: Укрепляют связи между правым и левым полушариями, что помогает ребенку быстрее учиться и легче усваивать новую информацию.
Главный секрет: Лучший подарок — это время, проведенное вместе за этой игрой. Ведь именно в совместной деятельности с родителем новые навыки усваиваются лучше всего!
Какой из этих подарков вы бы выбрали для своего ребенка? Пишите в комментариях, и я подскажу, на какой возраст он лучше всего подойдет! 👇
#нейропсихолог #подаркидетям #умныеигрушки #нейроподход #развитие_ребенка #новыйгод2026 #советыродителям
❤3👍2
Ритуал 🧹 «Инвентаризация чудес»
❄️ Что мы берем с собой через Портал?
Создали внешнюю атмосферу: зажгли огни и впустили ароматы. Но чтобы «Портал в сказку» не превратился в простую декорацию, нужно проверить наш «внутренний багаж».
Часто мы пытаемся втащить в новый год ворох незавершенных тревог, самокритики и ожиданий от себя. Психологически важно провести черту, чтобы не нести усталость старого года в свежесть нового.
🪄 Сказка не терпит суеты. Чтобы почувствовать магию, нужно признать: то, что было сделано — сделано. То, что не успели — подождет.
📝 Задание «Золотой запас года»
Вместо того чтобы писать список «Что я не успел», составьте список из 3-х эмоциональных артефактов. Это ваши личные ключи от портала:
1. Событие-опора: Вспомните момент года, когда вы чувствовали себя максимально собой (даже если это было 15 минут в парке).
2. Выученный урок: Чему этот год научил вас бережно? (Не через боль, а через осознание).
3. Благодарность себе: За что вы честно можете сказать себе «Спасибо, ты справился/справилась»?
❓ А что вы оставляете «за порогом»?
Чтобы войти в портал налегке, от чего вы готовы отказаться прямо сейчас? (Например: привычка сравнивать себя с другими, тревога за будущее или старая обида).
Напишите в комментариях одно слово — то, что вы НЕ берете с собой в сказку. 👇
#адвентспсихологом #итогигода #психологиячуда
Создали внешнюю атмосферу: зажгли огни и впустили ароматы. Но чтобы «Портал в сказку» не превратился в простую декорацию, нужно проверить наш «внутренний багаж».
Часто мы пытаемся втащить в новый год ворох незавершенных тревог, самокритики и ожиданий от себя. Психологически важно провести черту, чтобы не нести усталость старого года в свежесть нового.
🪄 Сказка не терпит суеты. Чтобы почувствовать магию, нужно признать: то, что было сделано — сделано. То, что не успели — подождет.
📝 Задание «Золотой запас года»
Вместо того чтобы писать список «Что я не успел», составьте список из 3-х эмоциональных артефактов. Это ваши личные ключи от портала:
1. Событие-опора: Вспомните момент года, когда вы чувствовали себя максимально собой (даже если это было 15 минут в парке).
2. Выученный урок: Чему этот год научил вас бережно? (Не через боль, а через осознание).
3. Благодарность себе: За что вы честно можете сказать себе «Спасибо, ты справился/справилась»?
Важно: Запишите это на бумаге. Когда мы пишем от руки, мы переносим информацию из хаоса мыслей в материальный мир. Это и есть первый акт «магии» — материализация ваших смыслов.
❓ А что вы оставляете «за порогом»?
Чтобы войти в портал налегке, от чего вы готовы отказаться прямо сейчас? (Например: привычка сравнивать себя с другими, тревога за будущее или старая обида).
Напишите в комментариях одно слово — то, что вы НЕ берете с собой в сказку. 👇
#адвентспсихологом #итогигода #психологиячуда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
🗓️ 30 декабря: День Внутреннего Ребенка. Разрешение на чудо.
🧒 Письмо Деду Морозу: Разбудите своего Внутреннего Ребенка
💡Психологическая разгрузка через игру. Ребенок внутри нас — это источник нашей радости и творческой энергии.
🦸♂️ Взрослые часто слишком серьезны. Но сегодня мы разрешаем себе быть «непослушными» и восторженными.
Задание: Сделайте сегодня что-то абсолютно «бесполезное», но приносящее чистую радость вашему внутреннему малышу:
Съешьте десерт на завтрак.
Посмотрите любимый мультфильм под одеялом.
🎢 Покатайтесь на горке или сделайте снежного ангела.
Купите себе ту самую «глупую» игрушку, о которой мечтали.
Разрешите себе верить, что всё возможно, хотя бы на один этот день.
❓️Вопрос к аудитории: Что бы ваш Внутренний Ребенок попросил у Деда Мороза прямо сейчас?
#адвентспсихологом
🧒 Письмо Деду Морозу: Разбудите своего Внутреннего Ребенка
💡Психологическая разгрузка через игру. Ребенок внутри нас — это источник нашей радости и творческой энергии.
🦸♂️ Взрослые часто слишком серьезны. Но сегодня мы разрешаем себе быть «непослушными» и восторженными.
Задание: Сделайте сегодня что-то абсолютно «бесполезное», но приносящее чистую радость вашему внутреннему малышу:
Съешьте десерт на завтрак.
Посмотрите любимый мультфильм под одеялом.
🎢 Покатайтесь на горке или сделайте снежного ангела.
Купите себе ту самую «глупую» игрушку, о которой мечтали.
Разрешите себе верить, что всё возможно, хотя бы на один этот день.
❓️Вопрос к аудитории: Что бы ваш Внутренний Ребенок попросил у Деда Мороза прямо сейчас?
#адвентспсихологом
👍3
🎄 Ваша Личная Ёлка: практика, которая меняет состояние
На этом вебинаре мы разбираем уникальную ресурсную практику для работы с прошлым и будущим. Если вы хотите структурировать свой опыт и заложить фундамент для новых побед, это видео для вас.
Остановитесь на 15 минут. Это видео — ваш билет в ресурсное состояние.
Техника «Ёлочка» — это не просто итоги. Это глубокий аудит вашей жизни:
✅ На что вы опирались (корни)?
✅ В чем ваша реальная сила (ствол)?
✅ Какие неудачи пора оставить в «коробке с разбитыми игрушками»?
✅ И какие подарки вы готовите себе на 2026-й?
Не просто смотрите, а делайте вместе — делайте вместе с нами! К концу видео у Вас будет четкая карта вашего года и прилив энергии.
👇 Смотрите запись и собирайте свою Ёлку по ссылке>>
#техникаелка #итогигода #саморазвитие #планирование2026 #психологияресурса #практика #подведениеитогов #мотивация #осознанность
На этом вебинаре мы разбираем уникальную ресурсную практику для работы с прошлым и будущим. Если вы хотите структурировать свой опыт и заложить фундамент для новых побед, это видео для вас.
Остановитесь на 15 минут. Это видео — ваш билет в ресурсное состояние.
Техника «Ёлочка» — это не просто итоги. Это глубокий аудит вашей жизни:
✅ На что вы опирались (корни)?
✅ В чем ваша реальная сила (ствол)?
✅ Какие неудачи пора оставить в «коробке с разбитыми игрушками»?
✅ И какие подарки вы готовите себе на 2026-й?
Не просто смотрите, а делайте вместе — делайте вместе с нами! К концу видео у Вас будет четкая карта вашего года и прилив энергии.
👇 Смотрите запись и собирайте свою Ёлку по ссылке>>
#техникаелка #итогигода #саморазвитие #планирование2026 #психологияресурса #практика #подведениеитогов #мотивация #осознанность
🔥2🥰2
🗓️ 31 декабря🎄: Тишина перед Чудом
🌌 Тишина перед первым ударом часов: Ваше главное слово
Завершить адвент состоянием глубокого покоя, доверия к жизни и нежности к себе.
Последние часы года — это время «между мирами». Не бегите к столу, остановитесь на минуту у окна.
💕 Задание «Шепот будущего»: Посмотрите на уходящий год с любовью. Он был разным, но он был вашим. Положите руку на сердце и почувствуйте его ритм.
🫶 Прошепчите себе одно слово-пожелание на следующий год. Не цель, не задачу, а именно состояние. «Люби», «Дыши», «Сияй», «Живи».
☝️Помните: главный создатель магии в вашей жизни — это вы сами. И вы прекрасно справляетесь.
🎄С наступающим Новым годом! Берегите свет внутри себя.⭐️🎠
#адвентспсихологом #сновымгодом2026
🌌 Тишина перед первым ударом часов: Ваше главное слово
Завершить адвент состоянием глубокого покоя, доверия к жизни и нежности к себе.
Последние часы года — это время «между мирами». Не бегите к столу, остановитесь на минуту у окна.
💕 Задание «Шепот будущего»: Посмотрите на уходящий год с любовью. Он был разным, но он был вашим. Положите руку на сердце и почувствуйте его ритм.
🫶 Прошепчите себе одно слово-пожелание на следующий год. Не цель, не задачу, а именно состояние. «Люби», «Дыши», «Сияй», «Живи».
☝️Помните: главный создатель магии в вашей жизни — это вы сами. И вы прекрасно справляетесь.
🎄С наступающим Новым годом! Берегите свет внутри себя.⭐️🎠
#адвентспсихологом #сновымгодом2026
❤1👍1
✨ Наши теплые поздравления!
Дорогие наши, с наступающим Новым годом! 🎄
В этой праздничной суете мы Даша и Катя очень хотим просто обнять Вас через экран и пожелать чего-то по-настоящему согревающего. Мы часто говорим с Вами о сложных вещах, но сегодня пускай всё будет просто.
Пусть 2026-й 🎄будет годом бережных перемен. Пусть в ваших домах пахнет уютом, а в душе царит та самая тихая радость, которую не нужно никому доказывать.
Будьте счастливы, будьте собой. Мы рядом. 🤍
С любовью, ваши Даша и Катя
Дорогие наши, с наступающим Новым годом! 🎄
В этой праздничной суете мы Даша и Катя очень хотим просто обнять Вас через экран и пожелать чего-то по-настоящему согревающего. Мы часто говорим с Вами о сложных вещах, но сегодня пускай всё будет просто.
Даша: «Я желаю Вам в этом году стать для самих себя самым добрым и поддерживающим другом. Пусть в вашем внутреннем мире будет поменьше критики и побольше тепла. Пусть каждый ваш день начинается с ощущения, что Вы — на своей стороне, и этого уже достаточно».
Катя: «А я желаю Вам научиться замечать красоту в мелочах. Пусть ваш ум будет спокойным и ясным, чтобы вы могли по-настоящему почувствовать вкус утреннего чая, запах морозного воздуха и тепло рук близкого человека. Пусть в памяти остаются только самые светлые моменты».
Пусть 2026-й 🎄будет годом бережных перемен. Пусть в ваших домах пахнет уютом, а в душе царит та самая тихая радость, которую не нужно никому доказывать.
Будьте счастливы, будьте собой. Мы рядом. 🤍
С любовью, ваши Даша и Катя
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2
🎲 Настольные игры
🎄Новый год — это не только оливье и подарки, но и уникальное время для «перезагрузки» мозга и укрепления семейных связей. Как психолог и нейропсихолог, мы обожаем настольные игры за то, что они развивают когнитивные функции незаметно для нас самих.
🧩 Наш профессиональный топ игр на праздники, разделенный по зонам влияния:
1. Нейропсихологический блок: Тренируем внимание и реакцию
⚡️Эти игры заставляют работать стволовые структуры мозга и лобные доли (контроль и переключение).
🏎️ «Доббль» (Dobble): Идеальна для развития зрительного внимания и скорости переработки информации. Новогодняя версия добавит атмосферы.
🤔 «Головоноги»: Прекрасное упражнение на рабочую память и произвольное внимание. Нужно придумывать имена существам и вспоминать их — это мощно активирует нейронные связи.
👾 «Дженга»: Классика на развитие праксиса (координации), мелкой моторики и эмоционального самоконтроля. Один неверный жест — и «башня» стресса рухнула! 🏗️
2. Психологический блок: Эмоции и коммуникация
❤️ Здесь мы работаем над эмоциональным интеллектом (EQ), эмпатией и умением договариваться.
🌌 «Имаджинариум» или «Диксит»: Мои фавориты. Они учат чувствовать метафоры, понимать состояние другого человека и развивают абстрактное мышление. Отлично подходит для глубоких семейных вечеров.
😂 «Элиас» (Alias) или «Активити»: Снимают барьеры в общении. Когда папа пытается изобразить «тающий сугроб» мимикой, уровень окситоцина (гормона привязанности) в семье зашкаливает.
3. Когнитивный блок: Стратегия и планирование
🏆 Развиваем «экзекутивные функции» — умение планировать шаги наперед.
🚂 «Билет на поезд» (Ticket to Ride): Мягкая стратегия, которая учит расставлять приоритеты и менять тактику на ходу, если «путь перекрыт».
🧬 «Каркассон»: Прекрасно развивает пространственное мышление и логику.
Почему это важно с точки зрения науки?
Снижение кортизола: Совместный смех и игра снижают уровень гормона стресса.
Нейропластичность: Освоение новых правил — это создание новых синаптических связей.
Преодоление импульсивности: Настолки учат ждать своей очереди, что тренирует префронтальную кору.
#нейропсихология #психологиясемьи #настольныеигры #новыйгод2026 #развитиемозга #советыпсихолога #семейныйдосуг #эмоциональныйинтеллект #игрыдлякомпании #умныеканикулы
🎄Новый год — это не только оливье и подарки, но и уникальное время для «перезагрузки» мозга и укрепления семейных связей. Как психолог и нейропсихолог, мы обожаем настольные игры за то, что они развивают когнитивные функции незаметно для нас самих.
🧩 Наш профессиональный топ игр на праздники, разделенный по зонам влияния:
1. Нейропсихологический блок: Тренируем внимание и реакцию
⚡️Эти игры заставляют работать стволовые структуры мозга и лобные доли (контроль и переключение).
🏎️ «Доббль» (Dobble): Идеальна для развития зрительного внимания и скорости переработки информации. Новогодняя версия добавит атмосферы.
🤔 «Головоноги»: Прекрасное упражнение на рабочую память и произвольное внимание. Нужно придумывать имена существам и вспоминать их — это мощно активирует нейронные связи.
👾 «Дженга»: Классика на развитие праксиса (координации), мелкой моторики и эмоционального самоконтроля. Один неверный жест — и «башня» стресса рухнула! 🏗️
2. Психологический блок: Эмоции и коммуникация
❤️ Здесь мы работаем над эмоциональным интеллектом (EQ), эмпатией и умением договариваться.
🌌 «Имаджинариум» или «Диксит»: Мои фавориты. Они учат чувствовать метафоры, понимать состояние другого человека и развивают абстрактное мышление. Отлично подходит для глубоких семейных вечеров.
😂 «Элиас» (Alias) или «Активити»: Снимают барьеры в общении. Когда папа пытается изобразить «тающий сугроб» мимикой, уровень окситоцина (гормона привязанности) в семье зашкаливает.
3. Когнитивный блок: Стратегия и планирование
🏆 Развиваем «экзекутивные функции» — умение планировать шаги наперед.
🚂 «Билет на поезд» (Ticket to Ride): Мягкая стратегия, которая учит расставлять приоритеты и менять тактику на ходу, если «путь перекрыт».
🧬 «Каркассон»: Прекрасно развивает пространственное мышление и логику.
Почему это важно с точки зрения науки?
Снижение кортизола: Совместный смех и игра снижают уровень гормона стресса.
Нейропластичность: Освоение новых правил — это создание новых синаптических связей.
Преодоление импульсивности: Настолки учат ждать своей очереди, что тренирует префронтальную кору.
Наш совет: Если в компании есть дети, не поддавайтесь им постоянно. Умение проживать проигрыш в безопасной игровой среде — это важнейший навык психологической устойчивости. 🧘♂️
#нейропсихология #психологиясемьи #настольныеигры #новыйгод2026 #развитиемозга #советыпсихолога #семейныйдосуг #эмоциональныйинтеллект #игрыдлякомпании #умныеканикулы
👍4
🍿🎬 Семейный кинозал: Инструкция по применению от психолога и нейропсихолога
Если настольные игры — это активная тренировка мозга, то совместный просмотр кино — это мощная «визуальная терапия». В 2024 - 2025 году вышло много достойных новинок, которые могут стать не просто фоном к мандаринам, а настоящим мостиком между вами и вашими детьми.
Наш топ—список рекомендаций на эти каникулы:
Что посмотреть? (Новинки 2024–2025)
🦁 «Волшебник Изумрудного города. Дорога из желтого кирпича» (2025): Идеально для обсуждения темы страхов и того, что всё нужное (смелость, ум, сердце) уже есть внутри нас.
🐻🥪 «Приключения Паддингтона 3» (2024): Лучшее кино для развития эмпатии. История о вежливости, доброте и поиске своих корней.
🎅 «Письмо Деду Морозу» (2025): Хороший повод поговорить о том, как важно формулировать свои желания и верить в чудо, даже будучи взрослым.
💪 «Три богатыря и свет клином» (2025): Юмор, понятный и детям, и родителям, который отлично снимает накопленное за год напряжение.
🧪 Почему это важно с точки зрения науки?
1. Мнение нейропсихолога: Эффект «зеркальных нейронов»
🧠 Эмоциональный резонанс: Когда мы смотрим на экран, наши зеркальные нейроны заставляют нас проживать те же чувства, что и герои. Это безопасный способ «потренировать» психику на сложные ситуации.
🌈 Визуальный детокс: Качественная современная анимация и сказочные фильмы с мягким светом и красивой картинкой стимулируют выработку дофамина, помогая мозгу переключиться с режима «решение задач» в режим «созерцание».
⛅️ Развитие воображения: Новые миры и фантастические сюжеты активируют нейронные связи, отвечающие за креативное мышление.
2. Мнение психолога: Кинотерапия в действии
🗣️ Легализация чувств: Если ребенок (или вы) плачет над грустным моментом — это прекрасно. Кино дает безопасный повод выплеснуть накопившиеся эмоции.
😉 Повод для диалога: «А как бы ты поступил на месте героя?» — один такой вопрос после фильма заменяет десять воспитательных бесед. Вы узнаете о ценностях своего ребенка гораздо больше, чем из обычных разговоров.
🎁 Традиция сопричастности: Совместный просмотр под одним пледом создает у ребенка базовое чувство безопасности и единства семьи. Эти моменты «теплого контакта» мозг запоминает на всю жизнь.
Секретный совет: Устройте «обсуждение после титров». Спросите друг друга: «Какой герой был самым бесячим?», «А что бы ты изменил в финале?». Это развивает критическое мышление и учит ребенка иметь собственное мнение.
#кинотерапия #семейныйпросмотр #новыефильмы2025 #психологиядетства #нейропсихолог #советыродителям #новогодниефильмы #развитиечерезкино #семейныеценности #зима2026
Если настольные игры — это активная тренировка мозга, то совместный просмотр кино — это мощная «визуальная терапия». В 2024 - 2025 году вышло много достойных новинок, которые могут стать не просто фоном к мандаринам, а настоящим мостиком между вами и вашими детьми.
Наш топ—список рекомендаций на эти каникулы:
Что посмотреть? (Новинки 2024–2025)
🦁 «Волшебник Изумрудного города. Дорога из желтого кирпича» (2025): Идеально для обсуждения темы страхов и того, что всё нужное (смелость, ум, сердце) уже есть внутри нас.
🐻🥪 «Приключения Паддингтона 3» (2024): Лучшее кино для развития эмпатии. История о вежливости, доброте и поиске своих корней.
🎅 «Письмо Деду Морозу» (2025): Хороший повод поговорить о том, как важно формулировать свои желания и верить в чудо, даже будучи взрослым.
💪 «Три богатыря и свет клином» (2025): Юмор, понятный и детям, и родителям, который отлично снимает накопленное за год напряжение.
🧪 Почему это важно с точки зрения науки?
1. Мнение нейропсихолога: Эффект «зеркальных нейронов»
🧠 Эмоциональный резонанс: Когда мы смотрим на экран, наши зеркальные нейроны заставляют нас проживать те же чувства, что и герои. Это безопасный способ «потренировать» психику на сложные ситуации.
🌈 Визуальный детокс: Качественная современная анимация и сказочные фильмы с мягким светом и красивой картинкой стимулируют выработку дофамина, помогая мозгу переключиться с режима «решение задач» в режим «созерцание».
⛅️ Развитие воображения: Новые миры и фантастические сюжеты активируют нейронные связи, отвечающие за креативное мышление.
2. Мнение психолога: Кинотерапия в действии
🗣️ Легализация чувств: Если ребенок (или вы) плачет над грустным моментом — это прекрасно. Кино дает безопасный повод выплеснуть накопившиеся эмоции.
😉 Повод для диалога: «А как бы ты поступил на месте героя?» — один такой вопрос после фильма заменяет десять воспитательных бесед. Вы узнаете о ценностях своего ребенка гораздо больше, чем из обычных разговоров.
🎁 Традиция сопричастности: Совместный просмотр под одним пледом создает у ребенка базовое чувство безопасности и единства семьи. Эти моменты «теплого контакта» мозг запоминает на всю жизнь.
Секретный совет: Устройте «обсуждение после титров». Спросите друг друга: «Какой герой был самым бесячим?», «А что бы ты изменил в финале?». Это развивает критическое мышление и учит ребенка иметь собственное мнение.
#кинотерапия #семейныйпросмотр #новыефильмы2025 #психологиядетства #нейропсихолог #советыродителям #новогодниефильмы #развитиечерезкино #семейныеценности #зима2026
❤4
🛷 ❄️ Полезные занятия на новогодние праздники
✨️ Зимние каникулы — отличное время для укрепления связей с близкими, освоения новых навыков и формирования приятных воспоминаний. Вот десять интересных способов наполнить праздники смыслом и радостью.
🌟 Освойте зимний спорт
Покатайтесь на коньках, лыжах или сноуборде. Новые ощущения укрепляют тело, развивают чувство равновесия и дарят массу удовольствия. Начните с простого катания на городском катке или отправляйтесь в горные массивы для активного отдыха. Если сомневаетесь в своих силах, обратитесь к услугам инструктора.
📸 Семейная фотосессия
Совместно создайте запоминающиеся фотографии своей семьи. Придумайте оригинальные наряды, украшения и фон. Сделайте несколько снимков, запечатлевших самые яркие моменты праздника. Затем отпечатайте любимые кадры и украсьте ими домашний интерьер.
❄️ Прогулки в зимнем лесу
Погрузитесь в волшебство природы, исследуя парки и леса. Изучите окружающие вас животные следы, построите снежную крепость или организуйте игру в снежки. Завершите прогулку чаепитием с теплыми напитками и ароматными блюдами домашнего приготовления.
🔍 Научные музеи
Познакомьтесь с наукой через интерактивные выставки. Посещение музеев, станет прекрасным способом заинтересоваться науками и расширить кругозор ваших детей.
🍽 Готовим вместе
Испеките традиционные праздничные блюда совместно с детьми. Украсьте имбирные печеньица или сделайте необычные пельмени оригинальной формы. Во время процесса кулинарии развиваются внимание к мелочам и творческие способности.
📚 Новогодняя книга
Прочтите вместе с ребенком любимую зимнюю сказку. Читайте ежедневно небольшими порциями, беседуя о прочитанном. Таким образом развивается воображение, улучшаются навыки чтения и повышается грамотность речи.
🎁 Организация квеста
Развлеките близких интересным приключением с поиском подарков. Разгадывайте загадки и находите сюрпризы по всей квартире. Такая активность улучшает логику и заставляет участников проявить изобретательность.
❤️ Самое важное: выберите лишь два-три любимых дела и посвятите им свое время, чтобы получить максимум удовольствия от каждой минуты проведенных вместе праздников.
Желаем Вам ярких впечатлений и радости от совместного творчества!
✨️ Зимние каникулы — отличное время для укрепления связей с близкими, освоения новых навыков и формирования приятных воспоминаний. Вот десять интересных способов наполнить праздники смыслом и радостью.
🌟 Освойте зимний спорт
Покатайтесь на коньках, лыжах или сноуборде. Новые ощущения укрепляют тело, развивают чувство равновесия и дарят массу удовольствия. Начните с простого катания на городском катке или отправляйтесь в горные массивы для активного отдыха. Если сомневаетесь в своих силах, обратитесь к услугам инструктора.
📸 Семейная фотосессия
Совместно создайте запоминающиеся фотографии своей семьи. Придумайте оригинальные наряды, украшения и фон. Сделайте несколько снимков, запечатлевших самые яркие моменты праздника. Затем отпечатайте любимые кадры и украсьте ими домашний интерьер.
❄️ Прогулки в зимнем лесу
Погрузитесь в волшебство природы, исследуя парки и леса. Изучите окружающие вас животные следы, построите снежную крепость или организуйте игру в снежки. Завершите прогулку чаепитием с теплыми напитками и ароматными блюдами домашнего приготовления.
🔍 Научные музеи
Познакомьтесь с наукой через интерактивные выставки. Посещение музеев, станет прекрасным способом заинтересоваться науками и расширить кругозор ваших детей.
🍽 Готовим вместе
Испеките традиционные праздничные блюда совместно с детьми. Украсьте имбирные печеньица или сделайте необычные пельмени оригинальной формы. Во время процесса кулинарии развиваются внимание к мелочам и творческие способности.
📚 Новогодняя книга
Прочтите вместе с ребенком любимую зимнюю сказку. Читайте ежедневно небольшими порциями, беседуя о прочитанном. Таким образом развивается воображение, улучшаются навыки чтения и повышается грамотность речи.
🎁 Организация квеста
Развлеките близких интересным приключением с поиском подарков. Разгадывайте загадки и находите сюрпризы по всей квартире. Такая активность улучшает логику и заставляет участников проявить изобретательность.
Желаем Вам ярких впечатлений и радости от совместного творчества!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Ваш Нейро & Психолог | Екатерина Балашова
🎄 Нейропластичность счастья: Начинаем год правильно 🎠
🤫✨ О чем шепчет мозг, когда праздничная суета утихла?
Дорогие! Первые дни января — это особенное время. Пока за окном медленно падает снег ❄️, а дома всё еще царит уютная атмосфера праздника, я хочу поговорить с вами о самом удивительном даре, который есть у каждого — о нейропластичности.
Наш мозг — это не застывший камень, а живой, постоянно меняющийся сад 🌱. И начало января — это не просто выходные, это идеальная «тихая гавань», когда мы можем осознанно выбрать, какие «семена» будем взращивать в наступившем году.
⭐ Мои нейро-установки для вас на этот год:
🧘♀️ Бережности к себе. Пусть в этом году ваш внутренний диалог станет мягче. Помните: мозг верит всему, что вы о себе говорите. Пусть это будут слова поддержки и любви 🤍.
🗺️ Новых нейронных тропинок. Пусть каждый день дарит вам маленькие открытия. Попробовать новый вкус, пройтись по незнакомой улице, прочитать удивительную книгу 📖 — это и есть жизнь и молодость нашего ума.
🔋 Эмоционального ресурса. Желаю вам находить время для «тишины» 🤫. Именно в покое, в эти ленивые январские дни, наш мозг синтезирует самые глубокие смыслы и находит выходы из тупиков.
🫂 Теплых связей. Мы — существа социальные. Пусть ваши зеркальные нейроны в новом году резонируют с любовью, добротой и искренностью близких людей.
🕯️ Маленькая практика в этот уютный вечер:
Закройте на минуту глаза, сделайте глубокий вдох и просто поблагодарите свой мозг 🧠 за то, как невероятно много он уже сделал для вас. Он справился, он научился, и он готов открывать вместе с вами новую главу вашей жизни.
✨ Пусть этот год станет временем вашего внутреннего расцвета и гармонии.
Берегите свет внутри себя. 🎊
#нейропсихология #январь2026 #психологиясчастья #саморазвитие #заботаосебе #нейропластичность #нейропсихолог_ #нейропсихолог_neuropsychologykatrin #праздничноенастроение #осознанность #гармония #счастьеесть
🤫✨ О чем шепчет мозг, когда праздничная суета утихла?
Дорогие! Первые дни января — это особенное время. Пока за окном медленно падает снег ❄️, а дома всё еще царит уютная атмосфера праздника, я хочу поговорить с вами о самом удивительном даре, который есть у каждого — о нейропластичности.
Наш мозг — это не застывший камень, а живой, постоянно меняющийся сад 🌱. И начало января — это не просто выходные, это идеальная «тихая гавань», когда мы можем осознанно выбрать, какие «семена» будем взращивать в наступившем году.
⭐ Мои нейро-установки для вас на этот год:
🧘♀️ Бережности к себе. Пусть в этом году ваш внутренний диалог станет мягче. Помните: мозг верит всему, что вы о себе говорите. Пусть это будут слова поддержки и любви 🤍.
🗺️ Новых нейронных тропинок. Пусть каждый день дарит вам маленькие открытия. Попробовать новый вкус, пройтись по незнакомой улице, прочитать удивительную книгу 📖 — это и есть жизнь и молодость нашего ума.
🔋 Эмоционального ресурса. Желаю вам находить время для «тишины» 🤫. Именно в покое, в эти ленивые январские дни, наш мозг синтезирует самые глубокие смыслы и находит выходы из тупиков.
🫂 Теплых связей. Мы — существа социальные. Пусть ваши зеркальные нейроны в новом году резонируют с любовью, добротой и искренностью близких людей.
🕯️ Маленькая практика в этот уютный вечер:
Закройте на минуту глаза, сделайте глубокий вдох и просто поблагодарите свой мозг 🧠 за то, как невероятно много он уже сделал для вас. Он справился, он научился, и он готов открывать вместе с вами новую главу вашей жизни.
✨ Пусть этот год станет временем вашего внутреннего расцвета и гармонии.
Берегите свет внутри себя. 🎊
#нейропсихология #январь2026 #психологиясчастья #саморазвитие #заботаосебе #нейропластичность #нейропсихолог_ #нейропсихолог_neuropsychologykatrin #праздничноенастроение #осознанность #гармония #счастьеесть
❤5
Forwarded from Ваш Нейро & Психолог | Екатерина Балашова
📺 Мультики vs Мозг: Как не «перекормить» ребенка гаджетами на каникулах?
Каникулы — это время отдыха, но порой экранного времени становится слишком много. Как нейропсихолог, я часто сталкиваюсь с вопросом: сколько можно и как уберечь мозг ребенка от «передозировки»?
Три правила, которые помогут найти баланс и не превратить каникулы в «цифровой детокс» со скандалами:
📊 Правило «20/20/20» для глаз и мозга: Каждые 20 минут просмотра — 20 секунд смотрим на предмет в 6 метрах. Это снимает напряжение с глаз и дает мозгу мини-передышку.
🗣 Обсуждайте увиденное: Спросите ребенка: «Что тебе больше всего понравилось?», «Почему герой так поступил?». Обсуждение активирует речевые зоны и превращает пассивное смотрение в активную мыслительную деятельность.
⏳ Используйте «таймер свободы»: Вместо запрета на гаджеты, договоритесь о времени, например, 30-40 минут в день.
⏰ Заведите обычный кухонный таймер. Когда он звенит, гаджет уходит отдыхать. Это учит ребенка самоконтролю и помогает мозгу адаптироваться к правилам.
❕Запомните: Главный враг не мультики, а бесконтрольное и пассивное поглощение информации. Баланс, обсуждение и четкие границы — вот что по-настоящему развивает мозг!
Сколько времени в день ваш ребенок проводит с гаджетами?
А как вы регулируете экранное время? Поделитесь своим опытом! 👇
#нейропсихолог #гаджетыидети #экранноевремя #детскаяпсихология #нейроразвитие #каникулыспользой #воспитаниедетей@neuropsychologykatrin
Каникулы — это время отдыха, но порой экранного времени становится слишком много. Как нейропсихолог, я часто сталкиваюсь с вопросом: сколько можно и как уберечь мозг ребенка от «передозировки»?
Три правила, которые помогут найти баланс и не превратить каникулы в «цифровой детокс» со скандалами:
📊 Правило «20/20/20» для глаз и мозга: Каждые 20 минут просмотра — 20 секунд смотрим на предмет в 6 метрах. Это снимает напряжение с глаз и дает мозгу мини-передышку.
🗣 Обсуждайте увиденное: Спросите ребенка: «Что тебе больше всего понравилось?», «Почему герой так поступил?». Обсуждение активирует речевые зоны и превращает пассивное смотрение в активную мыслительную деятельность.
⏳ Используйте «таймер свободы»: Вместо запрета на гаджеты, договоритесь о времени, например, 30-40 минут в день.
⏰ Заведите обычный кухонный таймер. Когда он звенит, гаджет уходит отдыхать. Это учит ребенка самоконтролю и помогает мозгу адаптироваться к правилам.
❕Запомните: Главный враг не мультики, а бесконтрольное и пассивное поглощение информации. Баланс, обсуждение и четкие границы — вот что по-настоящему развивает мозг!
Сколько времени в день ваш ребенок проводит с гаджетами?
А как вы регулируете экранное время? Поделитесь своим опытом! 👇
#нейропсихолог #гаджетыидети #экранноевремя #детскаяпсихология #нейроразвитие #каникулыспользой #воспитаниедетей@neuropsychologykatrin
❤2