📣 پست جدیدمون رو دیدی؟😍


❤️احساس ناراحتی چه تفاوتی با افسردگی داره⁉️

https://www.instagram.com/reel/C3ilz7vIkRm/?igsh=aTEzM3lodTlobGdq


#افسردگی

☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️ سلام دوستان

🟡 این هفته قرار هست درباره افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان صحبت کنیم.

آیا میدونستید کودکانی که ماجراجویانه بازی می کنند، سلامت روانی بهتری دارند؟

🔸کودکان امروزی فرصت کمتری برای بازی های ماجراجویانه و دور از چشم بزرگسالان دارند، مثل بالا رفتن از درخت، دوچرخه سواری، پریدن از بلندی ها یا بازی در جایی که به محیط آن آشنا نیستند. مطالعات نشان داده بازی‌های ماجراجویانه فرصت‌هایی رو برای یادگیری ارائه میده که به ایجاد انعطاف‌پذیری در کودکان و جلوگیری از مشکلات سلامت روان کمک میکنه.


🔸در حال حاضر ما بیش از هر زمان دیگری نگران سلامت روان کودکان هستیم و یافته‌ها نشان میده که با ایجاد فرصت های فراوان برای بازی های ماجراجویانه ممکنه بتوانیم به محافظت از سلامت روان کودکان کمک کنیم. این امر برای کمک به رشد کودکان پس از همه چیزهایی که در طول محدودیت‌های COVID-19 از دست داده‌اند، حیاتی‌تره. بازی بیشتر به معنای شادی بیشتر و اضطراب و افسردگی کمتر هست. کودکان و نوجوانان برای مواجهه با چالش و خطر در ماجراجویی های بازیگوشانه ی روزمره خود به آزادی و فرصت نیاز دارند.

🔸از یافته‌های پژوهشی مشخص هست که بازی، ریسک کردن و تجربه هیجان در فضای باز کمک مثبتی به سلامت روان و رفاه عاطفی کودکان می‌کند. بازی ماجراجویانه به کودکان کمک می کند تا انعطاف پذیری لازم را برای مقابله و مدیریت استرس در شرایط چالش برانگیز ایجاد کنند.

#افسردگی
#اضطراب

📌گرداورنده: مطهره نقاش زاده


🔗 منبع:

https://neurosciencenews.com/adventure-play-mental-health-20615/



☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️ مکمل ها و درمان های گیاهی که میتوانند در روند افسردگی مفید باشند:

💔. مخمر سنت جان (Hypericum perforatum):
    - این داروی گیاهی  معمولا برای افسردگی خفیف تا متوسط استفاده می شه. ممکنه سطح سروتونین رو افزایش بده.

💔.اس ادنوزیل میتونین  S-Adenosylmethionine (SAMe):
    - این مکمل غذایی که در درمان افسردگی نتایج خوبی داشته و به نظر میرسه به این دلیل است که در سنتز ناقل های عصبی نقش داره.

💔. اسیدهای چرب امگا 3 (روغن ماهی):
    - مکمل های غذایی سرشار از امگا 3 ممکنه اثرات ضد افسردگی داشته باشن.

💔. فولات (ویتامین B9):
    - یک ویتامین از گروه B که از عملکرد انتقال دهنده های عصبی پشتیبانی می کند. مکمل آن ممکنه برای افسردگی مفید باشه.

💔. ویتامین D:
    - برای سلامت کلی ضروری است و سطوح پایین آن با افسردگی مرتبط است. مکمل ممکنه کمک کننده باشه.

💔. اسطوخودوس (Lavandula angustifolia):
    - این داروی گیاهی با خواص بالقوه ضد اضطراب و تثبیت کننده خلق و خو است.

#افسردگی

📌نویسنده :محیا یعقوبی

☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

1️⃣ افسردگی یک سندرم ناهمگن است که با احساسات و تاثیرات منفی مکرر، شدید و طاقت فرسا مشخص می شود.
🟤همچنین با کاهش اشتها و متعاقب آن کاهش وزن همراه است، با این حال زیرگروهی از افسردگی نیز وجود دارد که به صورت غیرمعمول با افزایش اشتها و افزایش وزن بدن همراه است.

🟤خوردن احساسی به عنوان تمایل به خوردن در پاسخ به احساسات در نظر گرفته می شود.

🟤یافته های موجود نشان می دهد که پرخوری / چاقی و رفتارهای غذایی ناسالم (به عنوان مثال مصرف فست فود) با خوردن احساسی همراه است. علاوه بر این، به نظر می رسد که افزایش علائم افسردگی با خوردن عاطفی بیشتر مرتبط است.

#افسردگی

☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

2️⃣ وضعیت روانی فرد می تواند بر ترجیحات غذایی او تاثیر بگذارد و بالعکس ترجیحات غذایی نیز می تواند بر وضعیت روانی او تاثیر بگذارد.

🟤 ترجیحات غذایی و محتوای مواد مغذی رژیم غذایی با افسردگی ارتباط دارد.

🟤ترکیبات زیست فعال در قهوه و چای خطر افسردگی را کاهش می دهند.

🟤مشخص است که مکمل پروبیوتیک می تواند در پیش گیری از بروز افسردگی موثر باشد و اسیدهای چرب امگا ۳ با شدت علائم افسردگی مرتبط هستند.

🟤ویتامین D و ویتامین B۶ در تولید سروتونین نقش دارند. بنابراین، با خطر ابتلا به افسردگی رابطه معکوس دارد.

🟤سطح پایین ویتامین B۱۲ با شدت افسردگی مرتبط است. مشخص است که اسید فولیک با افزایش اثربخشی داروهای ضد افسردگی به بهبود افسردگی کمک می کند.

🟤سلنیوم، منیزیم و روی در سیستم عصبی نقش دارند و اثر محافظتی در برابر شکل گیری افسردگی دارند.

🟤مس با ایفای نقش در تبدیل دوپامین به نوراپی نفرین در برابر افسردگی محافظت می کند.

#افسردگی

📌گرداورنده: ریحانه مرادعباسی


↖️منابع:

💔https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36904172/
💔https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36565729/


☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

🌱🔹شما همان چیزی هستید که از آن تغذیه می‌کنید🔹🌱  
   

❤️چگونه افسردگی با روده ارتباط پیدا میکند؟!


🦠 شاید به نظر بیاید دستگاه گوارش ما یک محیط فاقد حیات و عاری از هرگونه موجود زنده است. اما باید گفت که چنین نیست. این محیط بخصوص در روده، زیستگاه تعداد بسیار زیادی باکتری، انگل، ویروس و قارچ است که به اجتماع آنها میکروبیوم میگویند. میتوان گفت تعداد میکروبیوم‌ها از کل سلولهای بدن خودمان بیشتر میشود!

🔤اما وظیفه این جمعیت بسیار بزرگ چیست🔤⁉️
میکروبیوم در هضم و گوارش، جذب و دفع غذا نقش دارد. اما داستان به اینجا ختم نمیشود. شاید شنیده باشید که 95 درصد سروتونین بدن در روده تولید میشود این از رابطهء بسیار مهم و دوطرفهء مغز و روده ناشی میشود. این دو بر یکدیگر تاثیر میگذارنند و از این طریق، مهارت‌های شناختی، خلق و حافظه را تحت تاثیر قرار می‌دهند. تا آنجا که تغییر در تعداد و تنوع موجودات میکروبیوم میتواند افسردگی را نیز توضیح دهد.

#افسردگی

📎طبق یک مطالعه  16 نوع از این باکتری‌های میکروبیوم با نشانه‌های افسردگی رابطه دارند برای مثال کاهش یوباکتریوم در افراد افسرده دیده شده است>> نقش مهم در تولید ناقل های عصبی گابا، سروتونین و گلوتامات (ناقل های عصبی کلیدی در افسردگی )


👍تحقیق مشهوری در این زمینه، مدفوع موش‌های افسرده را به موشهای استریل شدهء تهی از میکروبیوم، منتقل کرد.

🐭به طرز حیرت انگیزی موش‌های استریل شده نیز بعد از انتقال مدفوع به آنها، علائم بی لذتی، کاهش انگیزه و اضطراب نشان میدهند و متابولیسم تریپتوفان در آنها که ماده پیش ساز سروتونین است تغییر کرد!

این محققان ذکر کردند که افسردگی
با کاهش تنوع و غنای میکروبیوم مرتبط است.  (Kelly et al,2016)

🥙 بقا و تنوع میکروبیوم به طور مستقیم تحت تاثیر غذایی که مصرف میکنیم قرار دارد. برای مثال مصرف غذاهای چرب و به طور کلی رژیم غذایی غربی منجر به عدم تعادل در میکروبیوم میشود.

🥙پروبیوتیک‌ها دسته ای از باکتری‌ها هستند که در گوارش و ساخت مواد ضروری بدن نقش دارند این باکتری ها در میوه ها و لبنیات یافت میشوند. این شواهد تایید کننده کلیشه قدیمی🔹شما همان چیزی هستید که از آن تغدیه می.کنید🔹هستند.         


📌گرداورنده: هادی مهدویان

💔https://doi.org/10.1038/s41467-022-34502-3
💔https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27491067/
💔https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36473852/
💔https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32983670/

🔘انجمن میان رشته ای نورونات:

⚫Neuroscience & Nutrition⚫


💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

#mini_point

✅ دیده شده در مردان مسنی که آسپرین مصرف می‌کردند ریسک پایین‌تری برای افسردگی وجود داره

>> آسپرین می‌تونه (شاید) یک عامل پیشگیری کننده موثر در افسردگی باشه❗️

😀 Nutritional Diagnosis

#افسردگی

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️از این لیست میتونین مطالب تا به اینجای کانال رو مشاهده کنین👇🫰

💠 #نوروساینس

💙️نوروساینس چیست

💙️شاخه های علم نوروساینس

💙️نوروساینس در پنجاه سال آینده

💙️از نظریه مغز رادیاتوری ارسطو تا انفجار تحقیقات


💠 #چاقی

1️⃣پیامد اضافه بر وزن بر عمکردهای عصبی مغز

2️⃣ورزش کن تا گرسنه نشی؟!

3️⃣نوروفیدبک و چاقی



💠  #محور_مغز_روده

1️⃣ تاثیر تغذیه بر سلامت میکروبیوم روده

2️⃣ با میکروبیوم‌های روده ات، ای‌ کیو‌ی خودت را بالا ببر


💠 #افسردگی

1️⃣احساس ناراحتی چه تفاوتی با افسردگی داره

2️⃣افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان

3️⃣مکمل ها و درمان های گیاهی در افسردگی

4️⃣تعاریف افسردگی

5️⃣ارتباط دو طرفه وضعیت روانی فرد و ترجیحات غذایی

6️⃣چگونه افسردگی با روده ارتباط پیدا میکند


💠 #اضطراب

1️⃣راجع به افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان
2️⃣اضطراب چیست
3️⃣منیزیم و اضطراب

ء✔️پارت1️⃣
ء✔️پارت2️⃣


💠 #اختلال_خوردن

👍اعتیاد به غذا

👍ءComorbidity Between Anorexia Nervosa and Depressive Disorder

👍مداخلات تغذیه

👍نقش ذهن آگاهی در پرخوری

👍ءgourmand syndrome

👍ءOrthorexia nervosa (ON)

👍پارت 1️⃣
👍پارت 2️⃣



💠 ء #ADHD

🌟چه انواعی داره؟
علائم و نشانه هاش چه چیزهایی هستن؟

🌟ءADHD چیست و چه علائمی دارد؟

🌟علل ابتلا به این‌ اختلال
🌟درمان

🌟ریتم شبانه روزی چطور با ADHD و بروز سایر اختلالات روانشناختی مرتبط است؟

💠ء #آلزایمر

🔎تعریف آلزایمر
🔎علائم آلزایمر
🔎ریسک فاکتور
🔎پاتولوژی
🔎درمان
🔎موسیقی درمانی برای آلزایمر

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

❤️از این لیست میتونین مطالب تا به اینجای کانال رو مشاهده کنین👇🫰

💠 #نوروساینس

💙️نوروساینس چیست

💙️شاخه های علم نوروساینس

💙️نوروساینس در پنجاه سال آینده

💙️از نظریه مغز رادیاتوری ارسطو تا انفجار تحقیقات


💠 #چاقی

1️⃣پیامد اضافه بر وزن بر عمکردهای عصبی مغز

2️⃣ورزش کن تا گرسنه نشی؟!

3️⃣نوروفیدبک و چاقی



💠  #محور_مغز_روده

1️⃣ تاثیر تغذیه بر سلامت میکروبیوم روده

2️⃣ با میکروبیوم‌های روده ات، ای‌ کیو‌ی خودت را بالا ببر


💠 #افسردگی

1️⃣احساس ناراحتی چه تفاوتی با افسردگی داره

2️⃣افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان

3️⃣مکمل ها و درمان های گیاهی در افسردگی

4️⃣تعاریف افسردگی

5️⃣ارتباط دو طرفه وضعیت روانی فرد و ترجیحات غذایی

6️⃣چگونه افسردگی با روده ارتباط پیدا میکند


💠 #اضطراب

1️⃣راجع به افسردگی و اضطراب به خصوص در کودک و نوجوان
2️⃣اضطراب چیست
3️⃣منیزیم و اضطراب

ء✔️پارت1️⃣
ء✔️پارت2️⃣


💠 #اختلال_خوردن

👍اعتیاد به غذا

👍ءComorbidity Between Anorexia Nervosa and Depressive Disorder

👍مداخلات تغذیه

👍نقش ذهن آگاهی در پرخوری

👍ءgourmand syndrome

👍ءOrthorexia nervosa (ON)

👍پارت 1️⃣
👍پارت 2️⃣



💠 ء #ADHD

🌟چه انواعی داره؟
علائم و نشانه هاش چه چیزهایی هستن؟

🌟ءADHD چیست و چه علائمی دارد؟

🌟علل ابتلا به این‌ اختلال
🌟درمان

🌟ریتم شبانه روزی چطور با ADHD و بروز سایر اختلالات روانشناختی مرتبط است؟

💠ء #آلزایمر

🔎تعریف آلزایمر
🔎علائم آلزایمر
🔎ریسک فاکتور
🔎پاتولوژی
🔎درمان
🔎موسیقی درمانی برای آلزایمر

💻اینستاگرام
☑️ @NeuroNut_tums
➖➖➖➖➖➖➖

قهوه ❌ جلوگیری کننده از پارکینسون ✅

⏫اگر شما هم جزء افرادی هستید که صبح‌ها به محض بیدار شدن از خواب، تا قهوه‌تان را ننوشید، سرحال نمی‌شوید، خبر خوب به شما این است که تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف‌کنندگان #قهوه، در مقایسه با افرادی که قهوه نمی‌نوشند، کمتر در سنین میانسالی خود در معرض ابتلا به بیماری #پارکینسون هستند.

✨بیماری پارکینسون، یک #اختلال_عصبی پیشرونده است که در درجه اول بر کنترل حرکت تأثیر می‌گذارد. این به دلیل از بین رفتن #نورون‌های تولید کننده #دوپامین در ناحیه خاصی از #مغز به نام #جسم_سیاه رخ می دهد. علائم شایع شامل لرزش، سفتی، کندی #حرکت و #مشکلات_تعادلی است که به تدریج در طول زمان بدتر می شوند. علاوه بر علائم حرکتی، افراد مبتلا به پارکینسون ممکن است علائم غیرحرکتی مانند #اختلالات_خواب، #افسردگی و #اختلالات_شناختی را نیز تجربه کنند.

⚪️عواملی که منجر به ایجاد بیماری پارکینسون می‌شوند، در حال حاضر به طور کامل شناخته نشده اند. با این حال، مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که به طور مکرر در فعالیت‌هایی مانند بوکس و سایر ورزش‌هایی از این دست شرکت می‌کنند، احتمال بیشتری برای ابتلا به این بیماری دارند. مطالعات همچنین کاهش سطح #کافئین و #متابولیت‌های اصلی آن، #پاراکسانتین و #تئوفیلین را در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون نشان داده است.

☢️قهوه، یکی از پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌های #روانگردان در جهان است. همچنین حاوی مقادیر قابل توجهی کافئین است. با در نظر گرفتن این موضوع، محققان تصمیم گرفتند تا رابطه بین مصرف قهوه و خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را بررسی کنند. نتایج این تحقیق نشان داد که ۲۵ درصد از شرکت‌کنندگانی که بیشترین مصرف قهوه را داشتند، در مقایسه با شرکت‌کنندگانی که اصلاً قهوه نمی‌نوشیدند، تقریباً ۴۰ درصد کمتر به بیماری پارکینسون مبتلا می‌شدند. مصرف قهوه همچنین تقریباً در مردان و زنان به یک اندازه قوی بود؛ اما به نظر می‌رسید که در بین افرادی که هرگز سیگار نمی‌کشیدند کمی قوی‌تر باشد.

✅همانطور که مشاهده کردید، این مطالعه، ارتباط بین مصرف قهوه و بیماری پارکینسون را نشان داد. با این حال، توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه، یک #درمان برای بیماری پارکینسون نیست؛ اما می‌تواند نوید یک عامل پیشگیری کننده موثر را بدهد. کسی چه می‌داند شاید در تحقیقات بعدی، بتوان آن را به عنوان درمان این بیماری هم به حساب آورد؛ ولی تاکنون هیچ گونه استنتاج قطعی علت و معلولی از داده ها مبنی بر این عامل، استخراج نشده است.

🔗Credit: Neurology(2024)

🛸 Psyche Science by Cognition World