🤔 Почему ты все время думаешь о том разговоре…

Обычно этот вопрос возникает уже после. Когда всё закончилось, слова сказаны, люди разошлись, а диалог внутри головы почему-то продолжается. И ты снова и снова прокручиваешь фразы, интонации, паузы. Думаешь, что можно было сказать по-другому, где перегнул, где промолчал. И вроде бы понимаешь, что поздно, но…….

🖤 Так работает психика, когда ситуация осталась «незакрытой». Мозг не получил ощущения завершённости и продолжает обрабатывать эпизод, пытаясь снизить напряжение и найти более безопасный сценарий на будущее. Проблема в том, что он делает это не в реальности, а в бесконечном внутреннем повторе.

Чаще всего застревают именно разговоры, где было что терять. Отношения, статус, одобрение, чувство собственной адекватности. Там, где было важно, как тебя увидят и поймут. Поэтому прокручивается не сам диалог, а вопрос «как я выглядел» и «что это теперь значит для меня».

здесь помогает не поиск идеальной версии ответа, а возвращение себя в настоящее. Напоминание, что разговор уже закончился и сейчас ты в безопасности. Когда психика это догоняет, потребность бесконечно прокручивать сцену постепенно снижается. Не сразу, но снижается.

🖤В данном случае мысль о том разговоре — это не про прошлое. Это про то, что внутри ещё не отпустило. И с этим уже можно что-то делать.

#психология

🌐 СМОТРЕТЬ ВИДЕО!

✨Я боюсь надоесть..

💡 Страх надоесть обычно связан не с реальным поведением, а с опытом отвержения. Когда в прошлом давали понять, что твоё присутствие - это нагрузка.
Не обязательно прямо, иногда через холод, игнор или чего-то иного.
Психика это запоминает и начинает заранее сокращать себя, чтобы не потерять контакт.

💡 Отсюда появляется постоянная самопроверка. Сколько я уже писал? Не слишком ли много говорю? Не перегружаю ли я другого? И контакт перестаёт быть живым, он становится выверенным.

💡 Страх надоесть - это не про реальную навязчивость. Это про сомнение в собственной ценности в контакте. И с этим работает не молчание, а постепенный опыт, где ты остаёшься собой и тебя не отвергают.

💡 Близость - это про то, чтобы быть заметным и при этом оставаться в безопасности. И если эта мысль откликается, с ней уже можно аккуратно работать.

#психология

🌐

НОВОЕ ВИДЕО ☕

➡️ ссылка на статью: https://ctuplast74.ru/konkursy/persichkina-polina-nominaciya-luchshaya-statya-razmeschyonnaya-v-pechatnyh-smi

📱 НОВОЕ ВИДЕО УЖЕ НА КАНАЛЕ 🎇

😥 Психология постоянного ожидания плохого

📣 Вроде день идёт обычно, ничего критичного не происходит, но все равно кажется, что сейчас что-то случится. Как будто расслабляться очень рано.

Здесь ключевая роль у тревожного прогнозирования. Мозг постоянно пытается предугадать будущее, чтобы подготовиться. И если в прошлом был опыт резких изменений, стресса или потерь, он делает простой вывод: лучше ждать худшего заранее. Тогда, по его логике, удар будет не таким сильным. Проблема в том, что это ожидание становится фоном, даже когда реальных угроз нет.

Со стороны это часто выглядит так: человек не радуется хорошим новостям до конца, потому что «рано радоваться». Планирует что-то приятное, но параллельно прокручивает сценарии, как всё может сорваться.

Есть и физиологический момент. Когда организм долго живёт в режиме тревоги, он привыкает к этому состоянию. Спокойствие начинает ощущаться как что-то непривычное и даже опасное.

🖤 В общем и целом, данная штука раньше помогала нам бороться с опасностями, потому что мы их ожидали и это давало нам ощущение, что мы все держим под контролем. Иногда полезно ловить себя на этом и задавать простой вопрос: это реальный сигнал или старая привычка думать наперёд за счёт нервной системы. Не чтобы сразу перестать, а чтобы хотя бы начать замечать.

#психология

👫 Как меняется понятие близости

🖤Раньше мы думали, что чем больше проводим времени, тем ближе друг к другу, а на самом деле часто становится важнее понимание, что тебя принимают даже когда ты не показываешь всё подряд.

Психологи уже давно говорят, что с возрастом и опытом меняется то, как мы воспринимаем близость. Раньше нужны были совместные дела, тусовки, лайки в соцсетях, чтобы чувствовать связь. Потом начинаешь ценить другие вещи — внимание к настроению, возможность быть собой.

Когда мы молодые, можем обижаться, если друг не отвечает в мессенджере, думаем, что если не пишет каждый день — значит что-то не так. А через несколько лет начинаешь понимать: близость это не постоянное присутствие, а уверенность, что человек рядом, когда это реально нужно.

🖤Дело в том, что близость растёт не от количества совместного времени, а от качества понимания и доверия. Не обязательно быть рядом каждый день, чтобы чувствовать себя связанным с человеком. Ну и, наверное, стоит самим иногда дать себе и другим пространство — это тоже часть близости.

#психология

🔇 Почему люди боятся тишины?

✨Вроде ничего не происходит, вокруг спокойно, но стоит выключить музыку, убрать телефон, остаться в тишине, и внутри появляется странное напряжение. Хочется чем-то заполнить паузу, включить фон, открыть ленту, лишь бы не было этого ощущения пустоты.

Проблема в том, что в тишине мозг перестаёт отвлекаться на внешние стимулы и начинает переключаться на внутренние процессы. А там не всегда уютно. Мысли, переживания, сомнения, тревоги — всё то, что днём удаётся заглушить делами и шумом, в тишине становится громче. Мозг привык постоянно что-то обрабатывать, и когда внешнего сигнала нет, он начинает крутить внутренний.

Звук, фон, разговоры создают иллюзию занятости и безопасности. Когда вокруг шумно, кажется, что жизнь идёт, всё под контролем. А тишина воспринимается как остановка, как пауза, в которой можно столкнуться с тем, от чего обычно убегаешь. Поэтому многие автоматически включают сериал фоном, засыпают с наушниками или не выдерживают без телефона даже пару минут.

🌟 Но, все же, иногда полезно не ломать себя, а постепенно увеличивать контакт с тишиной, буквально по минуте. Посидеть и просто заметить, что именно поднимается внутри. Часто оказывается, что тишина пугает не сама по себе, а тем, что в ней слышно. И вот с этим уже можно аккуратно разбираться.

#психология

идём уверенно к 3k 🎆🫡

📱 НОВОЕ ВИДЕО🍬