Всем привет 🙌
Сегодня встречаемся в 19:30 в Кафеме на Нетворкинг. Тема встречи, как найти то, что тебя вдохновляет и заниматься делом которое тебя драйвит, даёт хороший доход и наполняет твою жизнь яркими красками.
Место: партизанский проспект 44 в, 1-й этаж, кафема.
Стоимость: 500 р
Запись: @anatolii_titler
Сегодня встречаемся в 19:30 в Кафеме на Нетворкинг. Тема встречи, как найти то, что тебя вдохновляет и заниматься делом которое тебя драйвит, даёт хороший доход и наполняет твою жизнь яркими красками.
Место: партизанский проспект 44 в, 1-й этаж, кафема.
Стоимость: 500 р
Запись: @anatolii_titler
👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Следующий этап )
Молекулярные механизмы и физиологические эффекты медитации
Медитация воздействует на организм на самом глубоком уровне — меняет активность генов и молекулярную сигнализацию внутри клеток. К примеру, уже после короткого курса медитации было обнаружено снижение экспрессии гена FOXO3. Известно, что его уровень повышен при стрессовых реакциях, тогда как уменьшение предотвращает поведенческий стресс, оказывая антидепрессивный эффект.
Медитация снижает активность NF-κB — группы белков, которые управляют воспалительными реакциями организма. Именно хроническое воспаление лежит в основе большинства возраст-ассоциированных заболеваний — от сердечно-сосудистых до диабета. Также изменяется чувствительность рецепторов к глюкокортикоидным гормонам, уменьшается концентрация С-реактивного белка и интерлейкина-6 — значимых маркеров воспаления в крови.
После двух месяцев регулярной медитации снижается уровень адренокортикотропного гормона. Он ответственен за стимуляцию синтеза кортизола — гормона, участвующего в развитии реакции на стресс, концентрация которого также падает при использовании медитативных практик. Множество молекулярных трансформаций указывает на выраженный и длительный противовоспалительный эффект у тех, кто использует медитацию.
Короткого недельного медитационного ретрита оказывается достаточно для того, чтобы у его участников запустился целый спектр многоплановых физиологических изменений на клеточном уровне:
• усилилась способность клеток потреблять глюкозу — эффект, подобный введению гормона инсулина;
• повысился уровень эндогенных опиатов — естественный обезболивающий эффект вместо приема препаратов-анальгетиков;
• активизировалась иммунная система — эффект, аналогичный применению иммуностимуляторов.
У тех, кто практикует медитацию, мозг работает иначе, более эффективно используя свои ресурсы. Результаты электроэнцефалографии показали значительные различия в трех из четырех диапазонов частот мозговых ритмов.
Усиливается тета-ритм — он связан с вниманием и рабочей памятью. Растет альфа-ритм — он помогает подавлять отвлекающие мысли. Активнее работает гамма-ритм — он отвечает за когнитивные функции высшего порядка. Аналогов такому комплексному воздействию на работу мозга в современной фармакологии пока не существует.
Медитация крайне эффективна в работе с гневом. Американские ученые уже после первого сеанса обнаружили менее выраженную реакцию у людей, помещенных в сценарии, провоцирующие гнев. У участников исследования снижалось артериальное давление и увеличивалась глубина дыхания, причем эти изменения были одинаково выражены как у лиц, длительно практиковавших медитацию, так и у новичков.
В западной цивилизации частота синдрома дефицита внимания и гиперактивности продолжает увеличиваться. При этом адекватного лечения все еще не существует, а медитация может значительно уменьшить его проявления. В двух независимых исследованиях, итальянском и голландском, была подтверждена ее способность коррекции СДВГ. В комплексной терапии медитация оказалась эффективной у детей с аутизмом, причем наибольшую пользу принесла трансцендентальная медитация — практика с проговариванием мантр. А в лечении посттравматического стрессового расстройства медитативная техника обладает бо́льшим лечебным потенциалом, чем обычная когнитивная терапия.
Источник: статья из журнала Forbes
Медитация воздействует на организм на самом глубоком уровне — меняет активность генов и молекулярную сигнализацию внутри клеток. К примеру, уже после короткого курса медитации было обнаружено снижение экспрессии гена FOXO3. Известно, что его уровень повышен при стрессовых реакциях, тогда как уменьшение предотвращает поведенческий стресс, оказывая антидепрессивный эффект.
Медитация снижает активность NF-κB — группы белков, которые управляют воспалительными реакциями организма. Именно хроническое воспаление лежит в основе большинства возраст-ассоциированных заболеваний — от сердечно-сосудистых до диабета. Также изменяется чувствительность рецепторов к глюкокортикоидным гормонам, уменьшается концентрация С-реактивного белка и интерлейкина-6 — значимых маркеров воспаления в крови.
После двух месяцев регулярной медитации снижается уровень адренокортикотропного гормона. Он ответственен за стимуляцию синтеза кортизола — гормона, участвующего в развитии реакции на стресс, концентрация которого также падает при использовании медитативных практик. Множество молекулярных трансформаций указывает на выраженный и длительный противовоспалительный эффект у тех, кто использует медитацию.
Короткого недельного медитационного ретрита оказывается достаточно для того, чтобы у его участников запустился целый спектр многоплановых физиологических изменений на клеточном уровне:
• усилилась способность клеток потреблять глюкозу — эффект, подобный введению гормона инсулина;
• повысился уровень эндогенных опиатов — естественный обезболивающий эффект вместо приема препаратов-анальгетиков;
• активизировалась иммунная система — эффект, аналогичный применению иммуностимуляторов.
У тех, кто практикует медитацию, мозг работает иначе, более эффективно используя свои ресурсы. Результаты электроэнцефалографии показали значительные различия в трех из четырех диапазонов частот мозговых ритмов.
Усиливается тета-ритм — он связан с вниманием и рабочей памятью. Растет альфа-ритм — он помогает подавлять отвлекающие мысли. Активнее работает гамма-ритм — он отвечает за когнитивные функции высшего порядка. Аналогов такому комплексному воздействию на работу мозга в современной фармакологии пока не существует.
Медитация крайне эффективна в работе с гневом. Американские ученые уже после первого сеанса обнаружили менее выраженную реакцию у людей, помещенных в сценарии, провоцирующие гнев. У участников исследования снижалось артериальное давление и увеличивалась глубина дыхания, причем эти изменения были одинаково выражены как у лиц, длительно практиковавших медитацию, так и у новичков.
В западной цивилизации частота синдрома дефицита внимания и гиперактивности продолжает увеличиваться. При этом адекватного лечения все еще не существует, а медитация может значительно уменьшить его проявления. В двух независимых исследованиях, итальянском и голландском, была подтверждена ее способность коррекции СДВГ. В комплексной терапии медитация оказалась эффективной у детей с аутизмом, причем наибольшую пользу принесла трансцендентальная медитация — практика с проговариванием мантр. А в лечении посттравматического стрессового расстройства медитативная техника обладает бо́льшим лечебным потенциалом, чем обычная когнитивная терапия.
Источник: статья из журнала Forbes
ScienceDaily
Scientists say 7 days of meditation can rewire your brain
A single week of intensive meditation and mind-body practices led to measurable changes across the brain and body. Researchers observed improved brain efficiency, boosted immune signaling, and increased natural pain relief chemicals in participants’ blood.…
Всем привет! В связи с тем, что Telega прекращает работу с 1 июля, рекомендация всем, у кого еще нет - установить ВПН для работы стандартного telegram
Forwarded from Всероссийская федерация волейбола
Сегодня праздник у миллионов людей по всему миру, которых объединяет любовь к нашей игре.
Спасибо спортсменам, тренерам, судьям, организаторам, болельщикам и каждому, кто делает волейбол частью своей жизни.
Продолжайте играть, вдохновлять, мечтать и влюблять в волейбол тех, кто пока только наблюдает со стороны. До встречи на площадке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Лоцава.ру
Стран нет! Есть только человечество. И если мы этого не поймем в ближайшее время, то стран не будет, потому что не будет и человечества.
Айзек Азимов
Канал Лоцава.ру
Айзек Азимов
Канал Лоцава.ру
❤2
Друзья, всем привет. Приглашаю вас на открытую нетворкинг встречу, в это воскресенье (12 июля), в 12:00. Вход свободный. Собираемся в Кафеме, партизанский проспект 44 в. Для записи, напишите мне пожалуйста в личные сообщения. До встречи 🙌
Запись: @anatolii_titler
Запись: @anatolii_titler
👍1
Forwarded from Медитация | Анатолий Титлер (Анатолий Титлер)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Понравилось ))
Forwarded from PLYAGKA - ПЛЯЖКА, пляжный волейбол навсегда
Kent Steffes: "Человеческий организм пытается вас остановить. Превратите себя в победителя: внутренняя архитектура перемен."
Кент Стеффес (Kent Steffes) — легендарный американский пляжник, один из самых титулованных спортсменов в истории этого вида спорта. В 1996 году на Олимпийских играх в Атланте Кент Стеффес в паре с Карчем Караем завоевал первую в истории золотую медаль по пляжному волейболу. Он выиграл 110 турниров и заработал более 2,5 миллионов долларов призовых. В период с 1992 по 1994 год он одержал 53 победы подряд. В 22 года он стал самым молодым игроком, возглавившим рейтинг AVP. Сейчас ему 58 лет и он много пишет про пляжный волейбол и профессиональный спорт на свой странице в Facebook (запрещенная в России соцсеть). Меня познакомила с его творчеством Beachvolley Fan. И нам захотелось познакомить вас с его публикациями, а начать проще оказалось с самой новой, поскольку он только начинает цикл статей на эту тему и перевод относительно простой, а тематика интересная.
Часть 1.
Серия «Трансформация человеческих возможностей». Эссе № 1. Человеческий организм пытается вас остановить.
✅Превратите себя в победителя с помощью «Трансформации человеческих возможностей». Внутренняя архитектура перемен.
Выступление на элитном уровне начинается с простой истины, которую большинство людей так и не осознают. Человеческий организм не создан для того, чтобы побеждать. Он создан для того, чтобы выживать. Он создан для того, чтобы обеспечивать вам безопасность, комфорт и жизнь. Когда вы доводите его до предела, он вам не помогает. Он пытается вас остановить.
✅Это первый принцип «Трансформации человеческих возможностей». Прежде чем спортсмен сможет победить, он должен понять, что его собственная биология будет ему мешать.
Большинство людей никогда не доходят до этого момента, потому что не доводят себя до предела. Они никогда не испытывают того момента, когда организм начинает посылать ложные сигналы о чрезвычайной ситуации. Они никогда не ощущают внутренний механизм, который пытается их отключить. Они никогда не сталкиваются с той частью себя, которая принимает дискомфорт за опасность.
✅Спортсмены сталкиваются. И профессиональные спортсмены делают это постоянно.
Чтобы понять этот механизм, представьте себе восхождение на Килиманджаро. Ближе к вершине воздух становится разреженным, и организм начинает паниковать. Один альпинист описал последние полмили как полный отказ от нормального функционирования. Его тошнило. Голова кружилась. Память подводила. Он едва мог вспомнить собственное имя. Мысли стали туманными и бессвязными. Организм посылал четкий сигнал: остановись. Повернуть обратно. Что-то не так.
Двое из пяти человек не поднимаются на эту гору. Некоторые умирают. Организм знает об этом. Его не волнуют цели, гордость или достижения. Его волнует выживание. Поэтому он использует свои самые сильные инструменты. Это наводняет систему сигналами, имитирующими катастрофу. Это создает полное ощущение опасности.
Но произошло нечто удивительное. В тот момент, когда он подумал, что может умереть, он принял решение. Он сказал себе: “Я не поверну назад. Если я умру, то умру и я”.
✅И в тот же миг симптомы исчезли. Тошнота прошла. Туман рассеялся. Паника испарилась. Тело перестало сопротивляться.
Внешне ничего не изменилось. Воздух по-прежнему был разреженным. Подъем по-прежнему был опасным. Физическое напряжение по-прежнему ощущалось.
Изменилось внутреннее сопротивление. Тело осознало, что разум не справляется. Защитный механизм сработал.
Это и есть трансформация человеческой работоспособности. Момент, когда внутренний барьер разрушается. Момент, когда тело перестает сопротивляться спортсмену. Момент, когда выполнение упражнений снова становится возможным.
Кент Стеффес (Kent Steffes) — легендарный американский пляжник, один из самых титулованных спортсменов в истории этого вида спорта. В 1996 году на Олимпийских играх в Атланте Кент Стеффес в паре с Карчем Караем завоевал первую в истории золотую медаль по пляжному волейболу. Он выиграл 110 турниров и заработал более 2,5 миллионов долларов призовых. В период с 1992 по 1994 год он одержал 53 победы подряд. В 22 года он стал самым молодым игроком, возглавившим рейтинг AVP. Сейчас ему 58 лет и он много пишет про пляжный волейбол и профессиональный спорт на свой странице в Facebook (запрещенная в России соцсеть). Меня познакомила с его творчеством Beachvolley Fan. И нам захотелось познакомить вас с его публикациями, а начать проще оказалось с самой новой, поскольку он только начинает цикл статей на эту тему и перевод относительно простой, а тематика интересная.
Часть 1.
Серия «Трансформация человеческих возможностей». Эссе № 1. Человеческий организм пытается вас остановить.
✅Превратите себя в победителя с помощью «Трансформации человеческих возможностей». Внутренняя архитектура перемен.
Выступление на элитном уровне начинается с простой истины, которую большинство людей так и не осознают. Человеческий организм не создан для того, чтобы побеждать. Он создан для того, чтобы выживать. Он создан для того, чтобы обеспечивать вам безопасность, комфорт и жизнь. Когда вы доводите его до предела, он вам не помогает. Он пытается вас остановить.
✅Это первый принцип «Трансформации человеческих возможностей». Прежде чем спортсмен сможет победить, он должен понять, что его собственная биология будет ему мешать.
Большинство людей никогда не доходят до этого момента, потому что не доводят себя до предела. Они никогда не испытывают того момента, когда организм начинает посылать ложные сигналы о чрезвычайной ситуации. Они никогда не ощущают внутренний механизм, который пытается их отключить. Они никогда не сталкиваются с той частью себя, которая принимает дискомфорт за опасность.
✅Спортсмены сталкиваются. И профессиональные спортсмены делают это постоянно.
Чтобы понять этот механизм, представьте себе восхождение на Килиманджаро. Ближе к вершине воздух становится разреженным, и организм начинает паниковать. Один альпинист описал последние полмили как полный отказ от нормального функционирования. Его тошнило. Голова кружилась. Память подводила. Он едва мог вспомнить собственное имя. Мысли стали туманными и бессвязными. Организм посылал четкий сигнал: остановись. Повернуть обратно. Что-то не так.
Двое из пяти человек не поднимаются на эту гору. Некоторые умирают. Организм знает об этом. Его не волнуют цели, гордость или достижения. Его волнует выживание. Поэтому он использует свои самые сильные инструменты. Это наводняет систему сигналами, имитирующими катастрофу. Это создает полное ощущение опасности.
Но произошло нечто удивительное. В тот момент, когда он подумал, что может умереть, он принял решение. Он сказал себе: “Я не поверну назад. Если я умру, то умру и я”.
✅И в тот же миг симптомы исчезли. Тошнота прошла. Туман рассеялся. Паника испарилась. Тело перестало сопротивляться.
Внешне ничего не изменилось. Воздух по-прежнему был разреженным. Подъем по-прежнему был опасным. Физическое напряжение по-прежнему ощущалось.
Изменилось внутреннее сопротивление. Тело осознало, что разум не справляется. Защитный механизм сработал.
Это и есть трансформация человеческой работоспособности. Момент, когда внутренний барьер разрушается. Момент, когда тело перестает сопротивляться спортсмену. Момент, когда выполнение упражнений снова становится возможным.