Когда-то я много работала именно с поясничной болью.
Я испытывала дискомфорт в ней долгие годы.
Я могла бы назвать причину - гиперллрдоз. После родов - слабость тазового дна. Нарушение осанки.
Но по факту, прошло 4 года. Мои системные тренировки дали результат - я забыла о дискомфорте в пояснице.
При этом у меня остаётся гиперллрдоз и не самый крепкий на свете пресс.
Современная реабилитация и исследования говорят о том, что боль в пояснице не связана ни со слабостью мышц, ни с положением таза, ни с осанкой, ни лордозом.
И это действительно так.
Ни одна причина дискомфорта в пояснице не будет единственной.
Но совокупность их всех - это стресс и общая растренированность человека. То есть отсутствие системы тренировок и неподходящий под здоровье образ жизни.
В новом видео я перечисляю разные причины боли в пояснице и даю супер секретный способ снизить дискомфорт.
Обязательно посмотрите, ставьте реакции, пишите комментарии❤️
https://youtu.be/q_CTMnmswsM?si=ITCdswc-TABCfvxV
Я испытывала дискомфорт в ней долгие годы.
Я могла бы назвать причину - гиперллрдоз. После родов - слабость тазового дна. Нарушение осанки.
Но по факту, прошло 4 года. Мои системные тренировки дали результат - я забыла о дискомфорте в пояснице.
При этом у меня остаётся гиперллрдоз и не самый крепкий на свете пресс.
Современная реабилитация и исследования говорят о том, что боль в пояснице не связана ни со слабостью мышц, ни с положением таза, ни с осанкой, ни лордозом.
И это действительно так.
Ни одна причина дискомфорта в пояснице не будет единственной.
Но совокупность их всех - это стресс и общая растренированность человека. То есть отсутствие системы тренировок и неподходящий под здоровье образ жизни.
В новом видео я перечисляю разные причины боли в пояснице и даю супер секретный способ снизить дискомфорт.
Обязательно посмотрите, ставьте реакции, пишите комментарии❤️
https://youtu.be/q_CTMnmswsM?si=ITCdswc-TABCfvxV
YouTube
Лучшее упражнение от боли в пояснице, если болит в наклоне. Полное видео смотрите по ссылке.
Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова,
тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет.
Помогаю занятым женщинам 35+ привести себя в лучшую физическую форму через систему тренировок и заботы о себе.
Мы делаем это без диет…
тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет.
Помогаю занятым женщинам 35+ привести себя в лучшую физическую форму через систему тренировок и заботы о себе.
Мы делаем это без диет…
Денис — человек с железной хваткой. Он управляет онлайн-школой, у него куча клиентов и обязанностей. Постоянные звонки с командой, переписка в рабочих чатах, новые проекты — всё это его ежедневная рутина.
Он не стоит на месте, пробует новые подходы и в итоге получает свои результаты. Доход растет, и, казалось бы, всё идет как по маслу.
Но вот его тело... Из него как будто выкачали все силы и энергию. Оно будто осталось в прошлом, где-то на пять лет назад, когда Денис мог легко бегать и поднимать штангу.
Сейчас же он задыхается, поднимаясь на пятый этаж, а когда бежит за самокатом своего ребенка, останавливается через несколько шагов, опирается руками в бедра и тяжело дышит. Человеку еще нет и 40.
Денис занимается своим здоровьем. Он ходит на тренировки в конце рабочего дня, думая, что они помогут ему восстановиться и улучшить самочувствие.
Но спорт почему то энергию не дает. Более того, поясница болит все сильнее, а еще начали ныть колени.
Как так получается? Почему тренировки, которые должны были дать энергию и избавить от боли, наоборот, её возвращают? А энергии становится еще меньше…
Дело в том, что Денис не занимался системным укреплением своего тела никогда. 10 лет назад он изводил свое тело спортом, а потом добил рабочим графиком.
В итоге суставы зажаты, связки неэластичные, мышцы застрессованы. И телу просто неоткуда взять силы – оно борется с зажимами и воспалениями. Поэтому вместо здоровья и спокойствия – только стресс и хаос.
Ответ прост: когда ты работаешь на износ, добавлять еще и тренировки, когда график и без того напряжен — это как пытаться поймать все падающие яйца, добавляя еще больше новых.
Чтобы чувствовать легкость, иметь много сил и энергии в теле –
сначала нужно научиться расслабляться и давать себе отдых. Затем убрать блоки в суставах, вернуть телу подвижность и эластичность. И уже только после этого приступать к силовым тренировкам.
Тогда во-первых, уйдет боль, т.к. не будет зажимов. Подвижность даст вам возможность заниматься силовыми и не травмировать себя. И при таком подходе вам не нужно будет насиловать себя и заставлять ходить в зал. Ваше тело даст отклик и поддержит ваше стремление.
Если у вас нет сил, вы быстро устаете; в теле скованность и боль в проблемных зонах – приходите на диагностику. Покажу как именно вам получить больше сил и энергии, как избавиться от хронической боли и напряжения.
Пишите “тело” в личные сообщения
Он не стоит на месте, пробует новые подходы и в итоге получает свои результаты. Доход растет, и, казалось бы, всё идет как по маслу.
Но вот его тело... Из него как будто выкачали все силы и энергию. Оно будто осталось в прошлом, где-то на пять лет назад, когда Денис мог легко бегать и поднимать штангу.
Сейчас же он задыхается, поднимаясь на пятый этаж, а когда бежит за самокатом своего ребенка, останавливается через несколько шагов, опирается руками в бедра и тяжело дышит. Человеку еще нет и 40.
Денис занимается своим здоровьем. Он ходит на тренировки в конце рабочего дня, думая, что они помогут ему восстановиться и улучшить самочувствие.
Но спорт почему то энергию не дает. Более того, поясница болит все сильнее, а еще начали ныть колени.
Как так получается? Почему тренировки, которые должны были дать энергию и избавить от боли, наоборот, её возвращают? А энергии становится еще меньше…
Дело в том, что Денис не занимался системным укреплением своего тела никогда. 10 лет назад он изводил свое тело спортом, а потом добил рабочим графиком.
В итоге суставы зажаты, связки неэластичные, мышцы застрессованы. И телу просто неоткуда взять силы – оно борется с зажимами и воспалениями. Поэтому вместо здоровья и спокойствия – только стресс и хаос.
Ответ прост: когда ты работаешь на износ, добавлять еще и тренировки, когда график и без того напряжен — это как пытаться поймать все падающие яйца, добавляя еще больше новых.
Чтобы чувствовать легкость, иметь много сил и энергии в теле –
сначала нужно научиться расслабляться и давать себе отдых. Затем убрать блоки в суставах, вернуть телу подвижность и эластичность. И уже только после этого приступать к силовым тренировкам.
Тогда во-первых, уйдет боль, т.к. не будет зажимов. Подвижность даст вам возможность заниматься силовыми и не травмировать себя. И при таком подходе вам не нужно будет насиловать себя и заставлять ходить в зал. Ваше тело даст отклик и поддержит ваше стремление.
Если у вас нет сил, вы быстро устаете; в теле скованность и боль в проблемных зонах – приходите на диагностику. Покажу как именно вам получить больше сил и энергии, как избавиться от хронической боли и напряжения.
Пишите “тело” в личные сообщения
Forwarded from Фитнес Эксперт
Как распределять время так, чтобы успевать не только работать, но и жить?
Разберем данную тему в рамках онлайна!
• 26 августа, понедельник
• 13:00 по мск
Эксперт: Наталья Блинова, методист ЛФК и АФК, опыт тренерской деятельности 12 лет, автор и ведущая семинаров по коррекции осанки. Основатель студии по коррекции осанки в г. Ижевск. Основатель и методист онлайн-программы «Здоровое тело» по тренировкам людей с хронической болью в спине и суставах (программа успешно существует с 2019 года). Участница семинаров ведущих реабилитологов, ортопедов, врачей России.
В гонке дня задач так много, что в голове мелькает: «я ничего не успеваю, мало времени, нет сил».
Работу выполняете механически, откладывая при этом заботу о себе на «никогда-нибудь»?
Такой распорядок забирает вкус жизни и приводит к выгоранию.
В эфире расскажем как этого не допустить!
Единая ссылка для подключения: https://russia.fitness
Разберем данную тему в рамках онлайна!
• 26 августа, понедельник
• 13:00 по мск
Эксперт: Наталья Блинова, методист ЛФК и АФК, опыт тренерской деятельности 12 лет, автор и ведущая семинаров по коррекции осанки. Основатель студии по коррекции осанки в г. Ижевск. Основатель и методист онлайн-программы «Здоровое тело» по тренировкам людей с хронической болью в спине и суставах (программа успешно существует с 2019 года). Участница семинаров ведущих реабилитологов, ортопедов, врачей России.
В гонке дня задач так много, что в голове мелькает: «я ничего не успеваю, мало времени, нет сил».
Работу выполняете механически, откладывая при этом заботу о себе на «никогда-нибудь»?
Такой распорядок забирает вкус жизни и приводит к выгоранию.
В эфире расскажем как этого не допустить!
Единая ссылка для подключения: https://russia.fitness
Ищу женщин, у кого есть
плоскостопие,
шпора, фасцит,
шишка на стопе у большого пальца
-боль в стопе
- неэстетичный вид стопы,
- утренняя скованность, отеки в ногах и стопах
- беспокоят мозоли
-сложно подобрать обувь
Стопа и ее работу сложно переоценить для здоровья и красоты. Если вы много ходите, занимаетесь бегом, активным фитнесом, треккингом, важно работать со стопой не менее, чем делать общеукрепляющие тренировки.
Если есть грыжи, протрузии - тем более, так как стопа амортизирует позвоночник.
Если попа висит, поясница и шея болят, посмотрите, в каком состоянии ваши стопы.
Стопа работает в содружестве с паравертебральными мышцами, тазобедренными и коленными суставами. Или не работают. Тогда возникает артроз, боли и ощущение деревянности и скованности в теле.
Стельки, накладки, ортопедическая обувь это жуткий костыль и временное ограничение. Они вообще не способствует укреплению мышц стопы. А самое катастрофичное - это фиксируют свод в супинации так, что суставы стопы не двигаются, а суставов там больше десяти. Значит, мышцы стопы слабеют, отекают, болят.
Если хотите здоровую спину, красивую осанку, займитесь стопой.
До 5 сентября веду набор в группу по восстановлению стопы: коррекции плоскостопия и "шишки" у большого пальца.
Участие - бесплатное, от вас только делать. Вступительный взнос в группу будет стоить символическую сумму, и по мере занятий вы получаете полный кэшбек.
В итоге у вас - здоровая стопа без оплаты, экономия на стельках и массажах, а у меня - кейс.
Возьму в работу не всех, только тех, у кого увижу намерение заниматься и чьи стопы подойдут по моим условиям.
Пишите в директ “стопа”
плоскостопие,
шпора, фасцит,
шишка на стопе у большого пальца
-боль в стопе
- неэстетичный вид стопы,
- утренняя скованность, отеки в ногах и стопах
- беспокоят мозоли
-сложно подобрать обувь
Стопа и ее работу сложно переоценить для здоровья и красоты. Если вы много ходите, занимаетесь бегом, активным фитнесом, треккингом, важно работать со стопой не менее, чем делать общеукрепляющие тренировки.
Если есть грыжи, протрузии - тем более, так как стопа амортизирует позвоночник.
Если попа висит, поясница и шея болят, посмотрите, в каком состоянии ваши стопы.
Стопа работает в содружестве с паравертебральными мышцами, тазобедренными и коленными суставами. Или не работают. Тогда возникает артроз, боли и ощущение деревянности и скованности в теле.
Стельки, накладки, ортопедическая обувь это жуткий костыль и временное ограничение. Они вообще не способствует укреплению мышц стопы. А самое катастрофичное - это фиксируют свод в супинации так, что суставы стопы не двигаются, а суставов там больше десяти. Значит, мышцы стопы слабеют, отекают, болят.
Если хотите здоровую спину, красивую осанку, займитесь стопой.
До 5 сентября веду набор в группу по восстановлению стопы: коррекции плоскостопия и "шишки" у большого пальца.
Участие - бесплатное, от вас только делать. Вступительный взнос в группу будет стоить символическую сумму, и по мере занятий вы получаете полный кэшбек.
В итоге у вас - здоровая стопа без оплаты, экономия на стельках и массажах, а у меня - кейс.
Возьму в работу не всех, только тех, у кого увижу намерение заниматься и чьи стопы подойдут по моим условиям.
Пишите в директ “стопа”
На канале новый выпуск - лучшие упражнения при боли в пояснице.
При работе с болью я всегда использую тесты. Часто достаточно пары вопросов, чтобы построить комплекс, который гарантированно снизит боль или просто расслабит спину после рабочего дня.
Мы часто не доверяем простым методам, простым движениям только потому, что прошлый опыт говорит - чем сложнее, тем лучше.
Ищем волшебные таблетки там, где их нет и всё волшебство творится буквально нашим собственным вниманием и временем, уделенным себе.
Кто смотрит мои выпуски на Ютубе, поставьте реакцию на этот пост.
А я - на тренировку😅
https://youtu.be/pSZ6y1Wmtv0?si=Jg0P4C-kawhBH53r
При работе с болью я всегда использую тесты. Часто достаточно пары вопросов, чтобы построить комплекс, который гарантированно снизит боль или просто расслабит спину после рабочего дня.
Мы часто не доверяем простым методам, простым движениям только потому, что прошлый опыт говорит - чем сложнее, тем лучше.
Ищем волшебные таблетки там, где их нет и всё волшебство творится буквально нашим собственным вниманием и временем, уделенным себе.
Кто смотрит мои выпуски на Ютубе, поставьте реакцию на этот пост.
А я - на тренировку😅
https://youtu.be/pSZ6y1Wmtv0?si=Jg0P4C-kawhBH53r
YouTube
Сделай три упражнения и забудь о боли в спине и пояснице
Приветствую вас! Меня зовут Наталья Блинова,
тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет.
Помогаю занятым женщинам 35+ привести себя в лучшую физическую форму через систему тренировок и заботы о себе.
Мы делаем это без диет…
тренер-эксперт по восстановлению спины и женского здоровья с опытом 12 лет.
Помогаю занятым женщинам 35+ привести себя в лучшую физическую форму через систему тренировок и заботы о себе.
Мы делаем это без диет…
На той неделе я выбилась из сил.
Разгребала десятки заявок на программу по стопам. Анализировала десятки отпечатков стоп.
Этой программой я делаю эксперимент. Хочу проверить, как работает гипотеза в коррекции плоскостопия у взрослых. Ведь ортопеды говорят, плоскостопие не лечится. А чтобы стопа не болела, носить вам стельки вечно.
Боль гарантированно можно уменьшить, если убрать блоки в суставах стопы и голени и укрепить мышцы.
Хочу проверить, как это отразится визуально не отпечатке стопы за 2 месяца занятий по 15 минут в день.
Группу веду лично, так как мне важны результаты. У меня были строгие критерии отбора, многим пришлось отказать.
К слову, склонить людей заниматься собой это самая большая проблема на протяжении всей моей тренерской деятельности.
А здесь вообще задача со звёздочкой - замотивировать на занятия группу женщин, в онлайн формате, чтобы они получили крутейший гарантированный результат.
Вот и я внедрила второй эксперимент - систему геймификации через денежное поощрение и начисление баллов. И к моему удивлению участницам подошло такое условие. Абсолютно все занимались всю неделю по плану и делали упражнения точно в срок.
Упражнения короткие и интересные, их делать и так одно удовольствие. Простые, понятные с первого раза.
И мне очень интересно видеть, что же будет дальше, какие результаты получат участницы.
Их открытия первой недели - в карусели. Впереди ещё 7 недель занятий.
Разгребала десятки заявок на программу по стопам. Анализировала десятки отпечатков стоп.
Этой программой я делаю эксперимент. Хочу проверить, как работает гипотеза в коррекции плоскостопия у взрослых. Ведь ортопеды говорят, плоскостопие не лечится. А чтобы стопа не болела, носить вам стельки вечно.
Боль гарантированно можно уменьшить, если убрать блоки в суставах стопы и голени и укрепить мышцы.
Хочу проверить, как это отразится визуально не отпечатке стопы за 2 месяца занятий по 15 минут в день.
Группу веду лично, так как мне важны результаты. У меня были строгие критерии отбора, многим пришлось отказать.
К слову, склонить людей заниматься собой это самая большая проблема на протяжении всей моей тренерской деятельности.
А здесь вообще задача со звёздочкой - замотивировать на занятия группу женщин, в онлайн формате, чтобы они получили крутейший гарантированный результат.
Вот и я внедрила второй эксперимент - систему геймификации через денежное поощрение и начисление баллов. И к моему удивлению участницам подошло такое условие. Абсолютно все занимались всю неделю по плану и делали упражнения точно в срок.
Упражнения короткие и интересные, их делать и так одно удовольствие. Простые, понятные с первого раза.
И мне очень интересно видеть, что же будет дальше, какие результаты получат участницы.
Их открытия первой недели - в карусели. Впереди ещё 7 недель занятий.
Всем, у кого есть проблемы с ногами и варикозное расширение вен: сеточки, болезненность, отечность, “встаю, ноги как каменные”, не эстетичный вид ног из-за сосудистых сеточек, тромбоз, отеки, геморрой.
Предлагаю рассмотреть тему варикоза подробно на моем прямом эфире:
- виды медикаментозного лечения;
- заблуждения, бесполезные и опасные популярные “народные средства” в лечении варикоза
- как заботиться о сосудах правильно и комплексно.
Эфир ЗАВТРА, ВО ВТОРНИК, в 15.00 МСК
Эфир пройдет в zoom
Для участия вам нужно только установить zoom на телефон и пройти по ссылке.
Я пришлю ее в этот канал
Поставьте реакцию, кто придет❤️
Предлагаю рассмотреть тему варикоза подробно на моем прямом эфире:
- виды медикаментозного лечения;
- заблуждения, бесполезные и опасные популярные “народные средства” в лечении варикоза
- как заботиться о сосудах правильно и комплексно.
Эфир ЗАВТРА, ВО ВТОРНИК, в 15.00 МСК
Эфир пройдет в zoom
Для участия вам нужно только установить zoom на телефон и пройти по ссылке.
Я пришлю ее в этот канал
Поставьте реакцию, кто придет❤️
Forwarded from Yuana Belyaeva
Узнала про связь варикоза с дисплазией, и что люди с дисплазией не любят заниматься физической нагрузкой, мне показалось интересным, то, как это срабатывает работает в теле. И запрос уже на уровне психологии - что для таких людей/детей можно сделать? Физическая нагрузка на постоянной основе, основываясь на воле? Если нет любви
Провела консультацию для мужчины, сотрудника Сбербанка - о том, как улучшить самочувствие и внешний вид
Ситуация: год назад сменил работу, за год набрал вес, стало мало энергии и сил, нет желания на хобби.
ЗАПРОС:
🔸 понять, что не так: может, дело в анализах и нужно пить препараты?
🔸 как утром вставить в хорошем состоянии, а не "проснулся и устал", и чтобы энергии хватало до вечера?
🔸 понять, почему растет вес, если в привычках ничего не изменилось, и как его убрать без усилий
🔸 перестать раздражаться на близких
🔸 вернуть уверенность в себе
ЧТО ДАЛА:
Вскрыли причину низкой энергии, переедания и как следствие - набора веса. Телесное напряжение и монотонные процессы - причина частых пепекусрв конфетами и переедания
1️⃣ Когда копится телесное напряжение от сидячей работы, подсознательно возникает потребность поесть больше, чем нужно, чтобы расслабиться
2️⃣ Любимые конфеты "птичье молоко" закрывают потребность психики отвлечься от монотонных процессов
3️⃣ раздражение на близких это следствие снижения внутренних ресурсов
4️⃣недовольство процессами на работе и нет видения перспектив - как следствие, ушла уверенность в себе
Не надо лечить анализы и запрещать сладкое, это компенсация и следствие. Вместо этого - необходимо создать себе комфортную среду. Только так вес будет уходить без усилий
🔸Прописали способы, как мужчина может снимать телесное напряжение на работе в течение дня и дома
🔸прописали способы, как переключать внимание в течение дня, что может быть источником эндорфинов - дома, на работе, чтобы тяга к сладкому отпала сама
🔸прописали ориентиры на будущее - как развиваться профессионально
🔸дала схему для анализа процессов на работе и в быту, чтобы выстроить комфорт в данных условиях, как это можно.
дала конкретику : как перестроить питание в его случае, чтобы к середине рабочего дня не было сонливости и не хотелось перекусывать, а вес постепенно снижался
Подробно разобрали, какие просели ресурсы и почему стало меньше энергии. Анализы и сниженный тестостерон это следствие нового образа жизни
☝🏻То есть сделали анализ жизненного этапа и системно разобрали ситуацию с точки зрения телесных и психических ресурсов, чего хватает, чтобы прийти к желаемому состоянию
Если хотите подробный разбор и детальную прикладную консультацию по состоянию тела и внутреннему состоянию, пишите в директ "консультация"
Ситуация: год назад сменил работу, за год набрал вес, стало мало энергии и сил, нет желания на хобби.
ЗАПРОС:
🔸 понять, что не так: может, дело в анализах и нужно пить препараты?
🔸 как утром вставить в хорошем состоянии, а не "проснулся и устал", и чтобы энергии хватало до вечера?
🔸 понять, почему растет вес, если в привычках ничего не изменилось, и как его убрать без усилий
🔸 перестать раздражаться на близких
🔸 вернуть уверенность в себе
ЧТО ДАЛА:
Вскрыли причину низкой энергии, переедания и как следствие - набора веса. Телесное напряжение и монотонные процессы - причина частых пепекусрв конфетами и переедания
1️⃣ Когда копится телесное напряжение от сидячей работы, подсознательно возникает потребность поесть больше, чем нужно, чтобы расслабиться
2️⃣ Любимые конфеты "птичье молоко" закрывают потребность психики отвлечься от монотонных процессов
3️⃣ раздражение на близких это следствие снижения внутренних ресурсов
4️⃣недовольство процессами на работе и нет видения перспектив - как следствие, ушла уверенность в себе
Не надо лечить анализы и запрещать сладкое, это компенсация и следствие. Вместо этого - необходимо создать себе комфортную среду. Только так вес будет уходить без усилий
🔸Прописали способы, как мужчина может снимать телесное напряжение на работе в течение дня и дома
🔸прописали способы, как переключать внимание в течение дня, что может быть источником эндорфинов - дома, на работе, чтобы тяга к сладкому отпала сама
🔸прописали ориентиры на будущее - как развиваться профессионально
🔸дала схему для анализа процессов на работе и в быту, чтобы выстроить комфорт в данных условиях, как это можно.
дала конкретику : как перестроить питание в его случае, чтобы к середине рабочего дня не было сонливости и не хотелось перекусывать, а вес постепенно снижался
Подробно разобрали, какие просели ресурсы и почему стало меньше энергии. Анализы и сниженный тестостерон это следствие нового образа жизни
☝🏻То есть сделали анализ жизненного этапа и системно разобрали ситуацию с точки зрения телесных и психических ресурсов, чего хватает, чтобы прийти к желаемому состоянию
Если хотите подробный разбор и детальную прикладную консультацию по состоянию тела и внутреннему состоянию, пишите в директ "консультация"
Как работа с телом поможет при СДВГ без медикаментов
Синдром дефицита внимания
- популярный "диагноз" нашего времени. Но он переоценен.
СДВГ это индикатор того, что у человека много энергии, но нет управления ею или распределения ее.
А где много энергии, там не хватает внимания и концентрации.
Сложно планировать время, так как для этого нужно внимание. Отсюда - перегруз задачами и стресс. Хватается за все подряд, не доводишь дела до завершения.
Начинаешь себя винить и ругать за неэффективность, выдвигать новые себе требования и "должен".
Если все зашло так далеко, что уже прописаны медикаменты, то наряду с их приемом или если до них дело ещё не дошло, стоит создавать новые навыки:
1️⃣планировать время так, чтобы не брать на себя больше, чем можешь выполнить;
Это нужно для того, чтобы управлять вниманием и делать одну задачу в единицу времени.
2️⃣физическое состояние - первично: нормальная еда, персональный тренер, тренировки по системе;
Это нужно для того, чтобы самочувствие было в порядке. Ведь если с телом что-то не так - тянет, ноет, то и внимание вечно рассеяно.
3️⃣ С утра нужно потратить энергию: прогулка, пробежка
Это нужно для того, чтобы избыток физической энергии не мешал держать концентрацию в течение дня.
Прием препаратов имеет побочные эффекты и не формирует навыки, не перестраивает поведение, которое привело к этому состоянию.
Этим постом хочу показать, что работа с телом и когнитивными ресурсами поможет значимо улучшить состояние и как можно скорее отказаться от медикаментов или совсем не доводить до них в случае психического перегруза той или иной степени.
Полезно ли вам читать мои заметки на такие темы?
Синдром дефицита внимания
- популярный "диагноз" нашего времени. Но он переоценен.
СДВГ это индикатор того, что у человека много энергии, но нет управления ею или распределения ее.
А где много энергии, там не хватает внимания и концентрации.
Сложно планировать время, так как для этого нужно внимание. Отсюда - перегруз задачами и стресс. Хватается за все подряд, не доводишь дела до завершения.
Начинаешь себя винить и ругать за неэффективность, выдвигать новые себе требования и "должен".
Если все зашло так далеко, что уже прописаны медикаменты, то наряду с их приемом или если до них дело ещё не дошло, стоит создавать новые навыки:
1️⃣планировать время так, чтобы не брать на себя больше, чем можешь выполнить;
Это нужно для того, чтобы управлять вниманием и делать одну задачу в единицу времени.
2️⃣физическое состояние - первично: нормальная еда, персональный тренер, тренировки по системе;
Это нужно для того, чтобы самочувствие было в порядке. Ведь если с телом что-то не так - тянет, ноет, то и внимание вечно рассеяно.
3️⃣ С утра нужно потратить энергию: прогулка, пробежка
Это нужно для того, чтобы избыток физической энергии не мешал держать концентрацию в течение дня.
Прием препаратов имеет побочные эффекты и не формирует навыки, не перестраивает поведение, которое привело к этому состоянию.
Этим постом хочу показать, что работа с телом и когнитивными ресурсами поможет значимо улучшить состояние и как можно скорее отказаться от медикаментов или совсем не доводить до них в случае психического перегруза той или иной степени.
Полезно ли вам читать мои заметки на такие темы?