@natalya_blin
258 subscribers
1 photo
3 links
Полезные упражнения на каждый день

Инстаграм: https://instagram.com/natalya_blin?utm_medium=copy_link

Сайт: https://yogayogam.ru/
Download Telegram
to view and join the conversation
Channel created
Channel photo updated
Привет, друзья! Я продолжу вести канал и делиться с вами полезными материалами о теле, о том, как сохранить спину здоровой.

Помогите мне быть вам полезной. Расскажите, что сейчас для вас актуально больше всего?
Anonymous Poll
55%
Хочу знать лучшие упражнения для шеи
45%
Как быстро расслабить поясницу
23%
Как улучшить сон и крепче спать
32%
Как сделать так, чтобы спина не ныла при ходьбе
Большинством голосов - победили упражнения для шеи👌😃

Выкладываю прямой эфир с лучшими и простыми техниками для снятия напряжения с мышц головы и шеи.

Время выполнения - 20 минут. Делайте перед сном. Приятных снов💚



https://youtu.be/Kp46zaSxtvo
10 мифов о боли в спине

✓боль в спине это:
признак серьёзных проблем со здоровьем


✓дальше будет только хуже


✓болит потому, что есть повреждение тканей


✓чтобы узнать причину, надо обязательно сделать МРТ


✓боль при движении говоорит о том,что позвоночнику наносится вред


✓спина болит от плозой осанки при сидении, стоянии


✓боль в спине связана со слабыми мышцами


✓если укрепить мышцы спина и живота, боль пройдёт


✓обобострение боли это всегда повреждение тканей, и нужен покой - как можно меньше двигаться


✓эффективные методы лечения боли это лекарство и хирургическое вмешательство

Если информация полезна для вас, проголосуйте ниже👇

И я буду знать, о чем рассказать дальше. Если будет больше 50 голосов, дам пояснения тексту в аудио формате.
Записать текстовый файл с пояснением к 10 фактам о боли в спине?
Anonymous Poll
78%
Да, будет очень полезно
0%
Нет, мне не интересно
30%
Хотелось бы узнать и 10 фактов о боли в спине
Привет!

Кому горсть волшебных таблеток для красивой осанки и гибкости?

Они у меня есть. Только за этот год я помогла паре сотен людей избавиться от хронической боли в спине и суставах с помощью своего опыта, личной практики и знаний механизмов восстановления тела.

Оставайтесь на канале - раз в неделю буду выкладывать

материалы с упражнениями для спины и осанки,

записывать подкасты с нескучной теорией о том, как работает тело и нервная система,

и протестирую новый формат - голосовые практики расслабления.
Всем привет! Записала для вас короткий подкаст о том, как снизить вред от долгого сидения за пару минут и сделать это привычкой.

Время прослушивания 4 минуты.

Поделитесь потом в комментариях ощущениями
Чтобы за 1 секунду исправить осанку и уменьшить стресс для нервной системы от долгого сидения, надо поднять глаза, посмотреть выше линии горизонта, провести глазами линию влево, вправо. Вверх - вниз, по диагоналям.


Движение глаз вверх активирует мышцы, разгибающие позвоночник


За движением глаз в стороны включатся множество мышц шеи, корпуса, ног, дающих вращение


Обозревание пространства успокоит древний мозг на предмет "опасности нет" 


Опустятся плечи, поднимется грудная клетка, дыхание станет ровнее


Когда нервная система чувствует себя "хорошо", в безопасности, создаётся состояние "у меня все хорошо" 💛👌
Channel name was changed to «Инстаграм: https://instagram.com/natalya_blin?utm_medium=copy_link Сайт: https://yogayogam.ru/»
Channel name was changed to «@natalya_blin»