«Вы не должны верить, что это вам поможет. Просто делайте»
Услышала эту фразу на обучении. Правда, тема занятия была работа с расстройствами (в тч ПРЛ).
Но она попала «в меня». В этой фразе содержится много граней. И она очень применима, на мой взгляд, в начале пути. Ведь как только ты начинаешь делать - начинает что-то получаться, а дальше появляется вера. И там уже больше действий, а от бОльшего количества действий - бОльшая вера и еще больше действий. А дальше ты начинаешь замечать результаты, достигаешь того, что хотел, то, во что сначала ты не верил.
И, казалось бы, годная стратегия, в целом даже можно попробовать.
Но ведь так сложно просто начать и делать, да?)
Без мыслей, без ожиданий, без ответственности, без страхов. Это еще одна «уловка» нашего мозга. «Я же уже пробовал, я это делал, это не помогает, опять мне скажут, что я не такой и тд» именно поэтому в начале текста я и написала, что фраза многогранна. Непонятно что делать, как делать, с чего начать. А вот тут может помочь специалист - психолог, например (коли мы тут по теме психологии собрались). Отследить свои желания, мечты, цели, разобраться со своими страхами и тем, что мешает. И даже сюда эта фраза подходит. Просто ходи на сессии, просто делай задания.
А вам как, откликается эта фраза? 🤔
Услышала эту фразу на обучении. Правда, тема занятия была работа с расстройствами (в тч ПРЛ).
Но она попала «в меня». В этой фразе содержится много граней. И она очень применима, на мой взгляд, в начале пути. Ведь как только ты начинаешь делать - начинает что-то получаться, а дальше появляется вера. И там уже больше действий, а от бОльшего количества действий - бОльшая вера и еще больше действий. А дальше ты начинаешь замечать результаты, достигаешь того, что хотел, то, во что сначала ты не верил.
И, казалось бы, годная стратегия, в целом даже можно попробовать.
Но ведь так сложно просто начать и делать, да?)
Без мыслей, без ожиданий, без ответственности, без страхов. Это еще одна «уловка» нашего мозга. «Я же уже пробовал, я это делал, это не помогает, опять мне скажут, что я не такой и тд» именно поэтому в начале текста я и написала, что фраза многогранна. Непонятно что делать, как делать, с чего начать. А вот тут может помочь специалист - психолог, например (коли мы тут по теме психологии собрались). Отследить свои желания, мечты, цели, разобраться со своими страхами и тем, что мешает. И даже сюда эта фраза подходит. Просто ходи на сессии, просто делай задания.
А вам как, откликается эта фраза? 🤔
❤2
Всем добрый день!✨
Вчера на супервизии задали вопрос, который многих немного смутил - поделитесь чем-то радостным, что у вас произошло в последнее время. Многие коллеги долго думали над этим вопросом. Да, к сожалению, людям свойственно чаще обращать внимание на что-то негативное. Потому что надо запоминать эти события, чтобы не повторять их в будущем (или предотвращать), собирать это все в копилку опыта, а также потому, что негативные эмоции - достаточно сильные и интенсивные.
Мне кажется, что очень важно концентрировать свое внимание на позитивных, радостных моментах жизни. И сегодня мне хочется поделиться с вами моей радостью - наконец-то вышла моя статья с одной из конференций🔥
Почитать ее можно тут - https://elibrary.ru/item.asp?id=78058570&pff=1
Давайте сделаем над день немного радостнее - поделитесь своими радостями, которые произошли с вами за последнее время. Это может быть все, что угодно - выспались, вкусно покушали или посмотрели какой-то хороший фильм.
Я уверена в том, что ваша радость может наполнить, зарядить и помочь кому-то. Обмен эмоциями, особенно позитивными, заряжает💕
А какие радостные события и моменты произошли в вашей жизни?😇
ПС Дада, снова много буков. Простите. Ну не умею (да и не хочу) писать продающие тексты. Не мое это. Видимо, поэтому я психолог, а не СММ или копирайтер🙈
Вчера на супервизии задали вопрос, который многих немного смутил - поделитесь чем-то радостным, что у вас произошло в последнее время. Многие коллеги долго думали над этим вопросом. Да, к сожалению, людям свойственно чаще обращать внимание на что-то негативное. Потому что надо запоминать эти события, чтобы не повторять их в будущем (или предотвращать), собирать это все в копилку опыта, а также потому, что негативные эмоции - достаточно сильные и интенсивные.
Мне кажется, что очень важно концентрировать свое внимание на позитивных, радостных моментах жизни. И сегодня мне хочется поделиться с вами моей радостью - наконец-то вышла моя статья с одной из конференций🔥
Почитать ее можно тут - https://elibrary.ru/item.asp?id=78058570&pff=1
Давайте сделаем над день немного радостнее - поделитесь своими радостями, которые произошли с вами за последнее время. Это может быть все, что угодно - выспались, вкусно покушали или посмотрели какой-то хороший фильм.
Я уверена в том, что ваша радость может наполнить, зарядить и помочь кому-то. Обмен эмоциями, особенно позитивными, заряжает💕
А какие радостные события и моменты произошли в вашей жизни?😇
ПС Дада, снова много буков. Простите. Ну не умею (да и не хочу) писать продающие тексты. Не мое это. Видимо, поэтому я психолог, а не СММ или копирайтер🙈
👍5❤4
«Из личного…»
Решила ввести подобную рубрику и иногда писать что-то, какие-то мысли, переживания, радости и тд Я уверена, что подобные сообщения также могут принести пользу. Один раз на тренинге (во время обратной связи) девушка сказала мне спасибо за то, что увидела, что она не одна такая, в своих проблемах, переживаниях. И мне кажется, что это очень ценно.
Ну что ж, время первого поста в данной рубрике пришло. Сегодня день памяти моего папы. Его не стало, когда я еще была ребенком. Поначалу все было хорошо, я не сильно понимала, но в подростковом возрасте меня накрыло. Накрыло осознание, ЧТО произошло. И только тогда я начала свое горевание по нему, по тому, что могло бы быть, но никогда не случится, о той любви, которую не успела получить в полном объеме. Этакий эффект разорвавшейся бомбы. Мне потребовалось много лет, чтобы принять это, не обижаться на него («почему у всех есть папы, а у меня нет», «почему ты оставил меня и ушел»…) и немного отпустить. Стало легче. Легче помнить его таким, какой он был, легче вспоминать и улыбаться. И я верю и точно знаю, что он где-то наблюдает за мной, оберегает.
Люблю тебя, папа❤️
#Настя_о_личном
Решила ввести подобную рубрику и иногда писать что-то, какие-то мысли, переживания, радости и тд Я уверена, что подобные сообщения также могут принести пользу. Один раз на тренинге (во время обратной связи) девушка сказала мне спасибо за то, что увидела, что она не одна такая, в своих проблемах, переживаниях. И мне кажется, что это очень ценно.
Ну что ж, время первого поста в данной рубрике пришло. Сегодня день памяти моего папы. Его не стало, когда я еще была ребенком. Поначалу все было хорошо, я не сильно понимала, но в подростковом возрасте меня накрыло. Накрыло осознание, ЧТО произошло. И только тогда я начала свое горевание по нему, по тому, что могло бы быть, но никогда не случится, о той любви, которую не успела получить в полном объеме. Этакий эффект разорвавшейся бомбы. Мне потребовалось много лет, чтобы принять это, не обижаться на него («почему у всех есть папы, а у меня нет», «почему ты оставил меня и ушел»…) и немного отпустить. Стало легче. Легче помнить его таким, какой он был, легче вспоминать и улыбаться. И я верю и точно знаю, что он где-то наблюдает за мной, оберегает.
Люблю тебя, папа❤️
#Настя_о_личном
❤6
«Семейный психолог с проблемами в семье. Сапожник без сапог?»
Часто слышу такие истории: недавно мой знакомый поделился, что у его друга (семейного психолога, на минуточку) проблемы в семье, какой-то разлад. И это нонсенс. Как это? Что это? Это же семейный психолог!?! Уж у кого, но у него-то точно все должно быть хорошо в отношениях.
И кажется-то, что все логично, все понятно, но есть пара НО:
❗️ психологи (ровно как и врачи, сапожники, летчики и тд и тп) - простые люди. У нас тоже есть эмоции, стресс, переживания и тревоги. И не всегда получается с ними совладать (поэтому - личная терапия и супервизия)
❗️ это семья. А с близкими психологи не работают. Этика и все такое. Порой сложно оставаться хладнокровным, удержать свои эмоции и убеждения с близкими. Оставаться осознанным, проактивным и тд. Почему? Читай п.1
❗️ это семья. Это отношения. И тут два человека. Наверное, не стоит говорить, что тут оба должны хотеть чего-то общего, понимать друг друга (хотя бы пытаться). Если один не хочет - второй ну ничего сделать не сможет. Да, можно терпеть, мириться. Но рано или поздно это закончится.
Поэтому для меня вполне нормально, что у семейного психолога (да и вообще не столь важно какого) бывают проблемы в семье, в отношениях, бывает плохое настроение, проблемы, слезы и тд.
Для меня важнее, что человек разрешил для себя эту проблему. По взрослому. Сделал так, чтобы и себе и другим было хорошо.
Минутка личного.
До нового года я рассталась с мужчиной, с которым были длительные отношения. Почему? Потому что мы никуда не двигались. Не росли. Отношения не развивались. Разговоры разговаривались, но ничего не происходило. Поэтому я приняла решение прекратить это все. Зато я спокойна и счастлива, двигаюсь и развиваюсь, он тоже начал строить свою жизнь (в ходе последних разговоров я увидела, что его тоже тяготили наши отношения).
Мне кажется, что плохим психологом от этого я не стала. Потому что я выбрала себя и свое будущее. Осознанно. По-взрослому.
Что думаете?🤔
Часто слышу такие истории: недавно мой знакомый поделился, что у его друга (семейного психолога, на минуточку) проблемы в семье, какой-то разлад. И это нонсенс. Как это? Что это? Это же семейный психолог!?! Уж у кого, но у него-то точно все должно быть хорошо в отношениях.
И кажется-то, что все логично, все понятно, но есть пара НО:
Поэтому для меня вполне нормально, что у семейного психолога (да и вообще не столь важно какого) бывают проблемы в семье, в отношениях, бывает плохое настроение, проблемы, слезы и тд.
Для меня важнее, что человек разрешил для себя эту проблему. По взрослому. Сделал так, чтобы и себе и другим было хорошо.
Минутка личного.
До нового года я рассталась с мужчиной, с которым были длительные отношения. Почему? Потому что мы никуда не двигались. Не росли. Отношения не развивались. Разговоры разговаривались, но ничего не происходило. Поэтому я приняла решение прекратить это все. Зато я спокойна и счастлива, двигаюсь и развиваюсь, он тоже начал строить свою жизнь (в ходе последних разговоров я увидела, что его тоже тяготили наши отношения).
Мне кажется, что плохим психологом от этого я не стала. Потому что я выбрала себя и свое будущее. Осознанно. По-взрослому.
Что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤🔥4🤩2
Когда меня спрашивают: "зачем эти бессонные ночи, куча учебы, конференции, статьи и тд", то, наверное...нет, точно для этого🔥
Порой я делаю это в ущерб себе, это факт и я это понимаю и признаю. Это моя зона ответственности. Кто-то может сказать, что я себя не люблю и не берегу. И вот тут появляется такое понятие, как "любовь к себе".
Не так давно мой научный руководитель, преподаватель подняла данную тему у себя на канале. Речь шла о любви к себе и любви других людей. "Полюби себя и тогда тебя полюбят другие". Но взаимосвязи (фактически) между этими двумя историями - нет. Поэтому я согласна, что эта формула не рабочая.
Если вы меня спросите как полюбить себя - я отвечу, что не знаю. Это понятие весьма субъективное, для каждого оно свое. Я знаю что значит любовь к себе для самой же меня. Но это не значит, что это подойдет всем.
Кстати, а что для вас любовь к себе? Как вы считаете, вы себя любите?
Порой я делаю это в ущерб себе, это факт и я это понимаю и признаю. Это моя зона ответственности. Кто-то может сказать, что я себя не люблю и не берегу. И вот тут появляется такое понятие, как "любовь к себе".
Не так давно мой научный руководитель, преподаватель подняла данную тему у себя на канале. Речь шла о любви к себе и любви других людей. "Полюби себя и тогда тебя полюбят другие". Но взаимосвязи (фактически) между этими двумя историями - нет. Поэтому я согласна, что эта формула не рабочая.
Если вы меня спросите как полюбить себя - я отвечу, что не знаю. Это понятие весьма субъективное, для каждого оно свое. Я знаю что значит любовь к себе для самой же меня. Но это не значит, что это подойдет всем.
Кстати, а что для вас любовь к себе? Как вы считаете, вы себя любите?
❤4🔥2
Чужая душа - потемки, а своя…
Сегодня была на спектакле. И меня зацепила эта фраза. Сейчас очень актуальная для меня. Как для специалиста и человека.
Забавно получается, что в процессе работы, обучения, общения, я все больше погружаюсь в экзистенциализм. Одиночество или свобода? Есть ли смысл или бесполезно? Сейчас для меня (как для человека) одной из актуальных тем является отношения. Как интересно мои ощущения «перетекают» из свободы в одиночество и обратно, а когниции подтверждают и опровергают оба состояния.
Совсем не придумывается чем закончить… а может… и не надо?
Сегодня была на спектакле. И меня зацепила эта фраза. Сейчас очень актуальная для меня. Как для специалиста и человека.
Забавно получается, что в процессе работы, обучения, общения, я все больше погружаюсь в экзистенциализм. Одиночество или свобода? Есть ли смысл или бесполезно? Сейчас для меня (как для человека) одной из актуальных тем является отношения. Как интересно мои ощущения «перетекают» из свободы в одиночество и обратно, а когниции подтверждают и опровергают оба состояния.
Совсем не придумывается чем закончить… а может… и не надо?
«Я снова здесь. И я — есть»
Иногда нужно исчезнуть.
Чтобы не делать из себя «контент».
Чтобы не объяснять.
Чтобы просто — быть.
Последние месяцы я много работала, училась, проживала.
Разное. Сложное. Вдохновляющее.
Были и победы — диплом, работа, клиенты.
Были и сложные моменты: бессилие, тревога, попытки всё успеть.
Как и у всех.
Я — не исключение.
Я — человек.
В какой-то момент стало просто тихо.
Без «надо». Без стремления быть на виду.
Просто я и мой внутренний голос:
«Настя, дыши. Ты можешь. Не обязательно быть сильной каждый день. Просто будь».
Иногда этого — достаточно.
Иногда — с этого всё начинается.
Сейчас мне снова хочется быть на связи.
Говорить — по-настоящему.
Писать — когда есть что сказать.
И быть собой — без лишнего, такой, какая я есть.
Иногда нужно исчезнуть.
Чтобы не делать из себя «контент».
Чтобы не объяснять.
Чтобы просто — быть.
Последние месяцы я много работала, училась, проживала.
Разное. Сложное. Вдохновляющее.
Были и победы — диплом, работа, клиенты.
Были и сложные моменты: бессилие, тревога, попытки всё успеть.
Как и у всех.
Я — не исключение.
Я — человек.
В какой-то момент стало просто тихо.
Без «надо». Без стремления быть на виду.
Просто я и мой внутренний голос:
«Настя, дыши. Ты можешь. Не обязательно быть сильной каждый день. Просто будь».
Иногда этого — достаточно.
Иногда — с этого всё начинается.
Сейчас мне снова хочется быть на связи.
Говорить — по-настоящему.
Писать — когда есть что сказать.
И быть собой — без лишнего, такой, какая я есть.
👍6🔥4👏1🤗1💘1
«Я не стремилась к красному диплому. Но он у меня есть»
Я не ставила себе цель получить красный диплом. Я просто шла к тому, что действительно хочу — стать психологом.
Понимать, поддерживать, помогать.
Все это время — без отпуска.
Днём — работа. Вечером — учёба. Ночью — сессии, зачёты, учебники, сомнения.
Местами — слёзы, усталость, страх, что не получится.
Но было одно «но»: я ни разу не хотела всё это бросить.
И вот он — красный диплом.
Я держу его в руках и понимаю: это не про оценки.
Это про выбор. Про силу. Про верность себе.
Про то, что можно и нужно идти своим путём — даже если он непростой. Даже если никто не верит.
Спасибо тем, кто верил в меня — ваше тепло было как внутренний маяк.
Спасибо тем, кто не верил — вы закалили меня.
Каждое «у тебя не получится» я превратила в шаг вперёд.
Этот диплом — не цель.
Это часть пути.
А впереди — магистратура. Новые знания. Новые горизонты.
И всё с той же опорой внутри:
«я могу. я знаю зачем. и я иду дальше».
Я не ставила себе цель получить красный диплом. Я просто шла к тому, что действительно хочу — стать психологом.
Понимать, поддерживать, помогать.
Все это время — без отпуска.
Днём — работа. Вечером — учёба. Ночью — сессии, зачёты, учебники, сомнения.
Местами — слёзы, усталость, страх, что не получится.
Но было одно «но»: я ни разу не хотела всё это бросить.
И вот он — красный диплом.
Я держу его в руках и понимаю: это не про оценки.
Это про выбор. Про силу. Про верность себе.
Про то, что можно и нужно идти своим путём — даже если он непростой. Даже если никто не верит.
Спасибо тем, кто верил в меня — ваше тепло было как внутренний маяк.
Спасибо тем, кто не верил — вы закалили меня.
Каждое «у тебя не получится» я превратила в шаг вперёд.
Этот диплом — не цель.
Это часть пути.
А впереди — магистратура. Новые знания. Новые горизонты.
И всё с той же опорой внутри:
«я могу. я знаю зачем. и я иду дальше».
❤20🥰2🔥1
«Что я поняла за 5 лет учёбы в психологии»
Пять лет назад я села за парту. Снова. Уже взрослой, с работой, проектами и привычкой не останавливаться.
И казалось бы — учёба. Предметы. Экзамены. Всё как всегда. Но нет. Эти пять лет изменили не только мои знания, мою систему координат, а меня саму.
Вот, что я поняла за это время:
✅ Невозможно помогать другим, не зная себя.
А знать себя — это не просто «я такая» или «я не люблю дождь». Это — встречаться со своей болью, страхами, стыдом. С любовью. С тем, что ты прятала.
✅ Ты не странный. Ты — человек.
С тревогой. С внутренним критиком. С попытками быть хорошим и нужным. Всё это — не «сломано». Это часть живого опыта.
✅ Самое сложное — разрешить себе быть собой.
Не копией чьих-то ожиданий. Не ролью. Не схемой. А собой — живой, чувствующей, иногда неуверенной, но настоящей.
✅ Изменения — это не один шаг. Это путь.
И да, на этом пути бывает одиноко. Но ты никогда не один, если умеешь быть рядом с собой.
✅ Терапия — это не про слабость.
Это про смелость. Про силу заглянуть внутрь. Понять. И выбрать по-другому.
И знаете, что ещё?
Чем больше я узнаю о людях, о боли, о причинах определенного поведения, тем больше у меня любви и уважения к каждому, кто просто старается жить. Не идеально. Но честно. Хотя бы сам с собой.
Кстати, все в курсе, что я еще и практикующий психолог? Если если есть необходимость в помощи, поддержке - вы знаете, что делать😉
ЛС - @psy_nastia_zhevak
Пять лет назад я села за парту. Снова. Уже взрослой, с работой, проектами и привычкой не останавливаться.
И казалось бы — учёба. Предметы. Экзамены. Всё как всегда. Но нет. Эти пять лет изменили не только мои знания, мою систему координат, а меня саму.
Вот, что я поняла за это время:
✅ Невозможно помогать другим, не зная себя.
А знать себя — это не просто «я такая» или «я не люблю дождь». Это — встречаться со своей болью, страхами, стыдом. С любовью. С тем, что ты прятала.
✅ Ты не странный. Ты — человек.
С тревогой. С внутренним критиком. С попытками быть хорошим и нужным. Всё это — не «сломано». Это часть живого опыта.
✅ Самое сложное — разрешить себе быть собой.
Не копией чьих-то ожиданий. Не ролью. Не схемой. А собой — живой, чувствующей, иногда неуверенной, но настоящей.
✅ Изменения — это не один шаг. Это путь.
И да, на этом пути бывает одиноко. Но ты никогда не один, если умеешь быть рядом с собой.
✅ Терапия — это не про слабость.
Это про смелость. Про силу заглянуть внутрь. Понять. И выбрать по-другому.
И знаете, что ещё?
Чем больше я узнаю о людях, о боли, о причинах определенного поведения, тем больше у меня любви и уважения к каждому, кто просто старается жить. Не идеально. Но честно. Хотя бы сам с собой.
Кстати, все в курсе, что я еще и практикующий психолог? Если если есть необходимость в помощи, поддержке - вы знаете, что делать😉
ЛС - @psy_nastia_zhevak
❤9❤🔥4🔥3👏2
«Как найти своего психолога?»
Когда мы ищем психолога, мы на самом деле ищем не просто услугу.
Мы ищем место, где нас примут.
Слово, которое отзовётся.
Голос, рядом с которым можно чуть тише дышать, не держать спину прямо и не делать вид, что “всё нормально”.
За пять лет в профессии я поняла:
свой психолог — это не всегда тот, у кого 10 дипломов (хотя образование ОЧЕНЬ важно),
и не тот, кто говорит идеально правильные вещи.
Это тот, рядом с кем ты можешь быть собой.
📌 Вот несколько критериев, которые помогут:
1. Честность и безопасность.
Вы не чувствуете давления, осуждения или «я лучше знаю».
Наоборот — вас слышат. Без попыток починить.
2. Психолог не обещает быстрых чудес.
Если вам обещают, что за 2 сессии «всё наладится» — это сигнал задуматься.
Настоящая работа — про глубину. Не про волшебные кнопки, таблетки и прочее.
3. Образование и супервизия.
Важно, чтобы специалист учился, развивался, и проходил супервизии — это опора не только для него, но и для вас.
4. Отклик.
Иногда вы просто чувствуете: “мне с этим человеком спокойно”.
Или наоборот — “что-то не моё”. Доверьтесь этому ощущению.
5. Стиль работы.
Кому-то ближе когнитивная терапия, кому-то — глубинная, кому-то нужна структура, а кому-то — тепло и пространство.
Спросите, как работает специалист. Это нормально.
🤍
И последнее.
Менять психолога — не стыдно.
Вы вправе искать и выбирать.
Терапия — это не про «терпеть», а про быть в контакте с собой.
В последнее время меня так и тянет писать что-то. Кстати, какие темы интересны? Пишите в ЛС)
Когда мы ищем психолога, мы на самом деле ищем не просто услугу.
Мы ищем место, где нас примут.
Слово, которое отзовётся.
Голос, рядом с которым можно чуть тише дышать, не держать спину прямо и не делать вид, что “всё нормально”.
За пять лет в профессии я поняла:
свой психолог — это не всегда тот, у кого 10 дипломов (хотя образование ОЧЕНЬ важно),
и не тот, кто говорит идеально правильные вещи.
Это тот, рядом с кем ты можешь быть собой.
📌 Вот несколько критериев, которые помогут:
1. Честность и безопасность.
Вы не чувствуете давления, осуждения или «я лучше знаю».
Наоборот — вас слышат. Без попыток починить.
2. Психолог не обещает быстрых чудес.
Если вам обещают, что за 2 сессии «всё наладится» — это сигнал задуматься.
Настоящая работа — про глубину. Не про волшебные кнопки, таблетки и прочее.
3. Образование и супервизия.
Важно, чтобы специалист учился, развивался, и проходил супервизии — это опора не только для него, но и для вас.
4. Отклик.
Иногда вы просто чувствуете: “мне с этим человеком спокойно”.
Или наоборот — “что-то не моё”. Доверьтесь этому ощущению.
5. Стиль работы.
Кому-то ближе когнитивная терапия, кому-то — глубинная, кому-то нужна структура, а кому-то — тепло и пространство.
Спросите, как работает специалист. Это нормально.
🤍
И последнее.
Менять психолога — не стыдно.
Вы вправе искать и выбирать.
Терапия — это не про «терпеть», а про быть в контакте с собой.
В последнее время меня так и тянет писать что-то. Кстати, какие темы интересны? Пишите в ЛС)
❤🔥6❤3
«Я взрослая женщина, у которой всегда есть план. Ну, почти»
Иногда я смотрю на себя и думаю:
ну вот — взрослая женщина, психолог, инженер (или прикидываюсь им), певица (по настроению в душЕ и дУше), дипломы — вот они, трудовая — вся в подвиге.
А потом ловлю себя на том, что:
– захожу в комнату и забываю зачем,
– разговариваю сама с собой,
– обещаю себе лечь пораньше и ложусь в 3 или 4,
– и всё ещё надеюсь, что йогурт можно считать ужином.
И знаете, в такие моменты мне становится… хорошо.
Потому что я настоящая.
Живая.
Смешная.
И в чём-то нелепая — как все мы.
Психология дала мне одно важное:
быть собой — не ошибка.
Не обязана быть идеальной.
Не обязана быть удобной.
Можно быть глубокой и уставшей.. Храброй и ранимой одновременно.
🌿 А ещё — можно не знать.
Не знать, когда влюблюсь. Когда найду того самого. Когда пойму, что «вот теперь — счастье».
Но можно искать, чувствовать, меняться. И быть к себе добрее. Не ждать, пока станешь «лучшей версией себя», а жить уже сейчас.
ПС немного спойлеров - не так давно я ощутила это «счастье - есть»🙈 но это уже совсем другая история…)
🫶 Спасибо, что пишете темы, которые для вас важны и актуальны. Скоро начнем разбирать🔥
Иногда я смотрю на себя и думаю:
ну вот — взрослая женщина, психолог, инженер (или прикидываюсь им), певица (по настроению в душЕ и дУше), дипломы — вот они, трудовая — вся в подвиге.
А потом ловлю себя на том, что:
– захожу в комнату и забываю зачем,
– разговариваю сама с собой,
– обещаю себе лечь пораньше и ложусь в 3 или 4,
– и всё ещё надеюсь, что йогурт можно считать ужином.
И знаете, в такие моменты мне становится… хорошо.
Потому что я настоящая.
Живая.
Смешная.
И в чём-то нелепая — как все мы.
Психология дала мне одно важное:
быть собой — не ошибка.
Не обязана быть идеальной.
Не обязана быть удобной.
Можно быть глубокой и уставшей.. Храброй и ранимой одновременно.
🌿 А ещё — можно не знать.
Не знать, когда влюблюсь. Когда найду того самого. Когда пойму, что «вот теперь — счастье».
Но можно искать, чувствовать, меняться. И быть к себе добрее. Не ждать, пока станешь «лучшей версией себя», а жить уже сейчас.
ПС немного спойлеров - не так давно я ощутила это «счастье - есть»🙈 но это уже совсем другая история…)
🫶 Спасибо, что пишете темы, которые для вас важны и актуальны. Скоро начнем разбирать🔥
🥰3
«Зачем идти к психологу, если я, вроде как, справляюсь?»
Этот вопрос мне задают чаще всего. Поэтому первый пост с вашими вопросами будет ответом.
А ещё мне задают примерно такие вопросы:
— Это только для тех, у кого “всё плохо”?
— А если просто грустно, это считается?
— У меня же есть подруги… (это мое любимое)))
Как происходит на самом деле:
К психологу идут не потому, что у человека «что-то сломалось, что-то не так».
А потому что жить на автомате, терпеть, тащить всё самой — уже не работает, уже невыносимо. Когда в твоей голове постоянно крутятся мысли: «И это все? Это вся моя жизнь? А где же все мои мечты?»
Ты можешь быть умной, сильной, успешной.
И при этом — уставшей. Застрявшей. Путающейся между «надо» и «хочу».
⠀
Психолог — это не «лечить», это разобраться:
🔹 Почему ты не можешь отдыхать, даже когда можно
🔹 Почему рядом всё есть, а внутри — пусто
🔹 Почему выбираешь тех, кто не выбирает тебя
🔹 Почему критик в голове орёт громче, чем голос твоей мечты
⠀
Это про наведение порядка.
Про возвращение к себе.
Про учёбу — как можно жить по-другому.
📌 С психологом ты не становишься “другим человеком”.
Ты просто перестаёшь предавать себя.
А вы когда-нибудь были у психолога?
Что это было — первый шаг или разочарование?
Расскажите — честно, как есть. Или просто подумайте об этом.
Может быть, сейчас как раз то самое «время для себя».
Этот вопрос мне задают чаще всего. Поэтому первый пост с вашими вопросами будет ответом.
А ещё мне задают примерно такие вопросы:
— Это только для тех, у кого “всё плохо”?
— А если просто грустно, это считается?
— У меня же есть подруги… (это мое любимое)))
Как происходит на самом деле:
К психологу идут не потому, что у человека «что-то сломалось, что-то не так».
А потому что жить на автомате, терпеть, тащить всё самой — уже не работает, уже невыносимо. Когда в твоей голове постоянно крутятся мысли: «И это все? Это вся моя жизнь? А где же все мои мечты?»
Ты можешь быть умной, сильной, успешной.
И при этом — уставшей. Застрявшей. Путающейся между «надо» и «хочу».
⠀
Психолог — это не «лечить», это разобраться:
🔹 Почему ты не можешь отдыхать, даже когда можно
🔹 Почему рядом всё есть, а внутри — пусто
🔹 Почему выбираешь тех, кто не выбирает тебя
🔹 Почему критик в голове орёт громче, чем голос твоей мечты
⠀
Это про наведение порядка.
Про возвращение к себе.
Про учёбу — как можно жить по-другому.
📌 С психологом ты не становишься “другим человеком”.
Ты просто перестаёшь предавать себя.
А вы когда-нибудь были у психолога?
Что это было — первый шаг или разочарование?
Расскажите — честно, как есть. Или просто подумайте об этом.
Может быть, сейчас как раз то самое «время для себя».
❤6🔥1
Удивительный пост. Каждое слово в точку.
Это очень важно. Важно понимать, что в отношениях два человека. Два взрослых, самостоятельных человека, две личности.
Если кому-то интересна тема отношений, то советую подписаться и на канал Марии Валерьевны🤍 Это удивительный человек, специалист, психолог, мой научный руководитель и наставник в мире психологии.
Кстати, недавно у меня спрашивали книгу по созависимости. Так вот, могу порекомендовать - «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд
⬇️⬇️⬇️
Это очень важно. Важно понимать, что в отношениях два человека. Два взрослых, самостоятельных человека, две личности.
Если кому-то интересна тема отношений, то советую подписаться и на канал Марии Валерьевны
Кстати, недавно у меня спрашивали книгу по созависимости. Так вот, могу порекомендовать - «Женщины, которые любят слишком сильно», Робин Норвуд
⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Мария ❣️ про отношения
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤩 Я хочу быть всё время рядом.🤩 Мне всегда мало твоей любви.🤩 Мне невыносима мысль о расставании, даже на несколько дней.🤩 Я хочу постоянно знать, где ты и что делаешь.
Знакомы такие мысли и слова
Слияние в отношениях – это состояние, когда партнеры теряют ощущение своей индивидуальности, становятся чрезмерно зависимыми друг от друга, стираются границы между личностями и потребностями.
Появляется ощущение неспособности существовать отдельно, появляется постоянная потребность в близости и контроле, потеря интереса к своим личным делам и увлечениям.
В здоровых отношениях партнеры сохраняют свою индивидуальность и уважают границы друг друга, развиваясь как личности, а также в паре.
Это видео здесь не случайно. Фотографии для него сегодня прислал мне муж. Вчера у нас был первый созвон за 12 дней, следующего не будет (связи в тех горах нет), мы увидимся 10 августа. Каждое лето он уходит надолго в горы. Дней на 30-35 мы расстаёмся, потом 10-14 проводим в горах вместе (просто для меня и 10 дней в горах много)). Я конечно, скучаю без него и очень жду встречи. Но совершенно спокойна и мне не хватает времени, чтобы заняться самой всем, что запланированно.
А в первом браке я с большим трудом и слезами на глазах расставалась даже на пару дней. Постоянно чувствовала зависимость от слов и действий партнёра. Сейчас я очень рада произошедшим изменениям в себе, счастлива ощущать такую внутреннюю свободу и уверенность. И очень люблю своего мужа, счастлива и от того, что он счастлив где-то там один в своих любимых горах.
Знаете, откуда берётся слияние и чем оно опасно
#про_отношения
#навеяно_интервью
#откровения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤2🔥1
«Я бесконечно богатый человек»
И не потому, что у меня есть всё. А потому, что у меня есть — мои люди.
Те, кто остаются, когда молчит телефон.
Кто не убегают, когда мне тяжело.
Кто могут и поддержать, и отрезвить. Кто идут рядом, даже если я снова свернула не туда.
Мне повезло.
Потому что это — настоящее богатство.
Не статус. Не роли. Не победы.
А глубокая связь.
И те, кто знают меня разную — сильную, уставшую, взрывную, молчащую. И остаются.
Я знаю, что со мной непросто.
Иногда буря, иногда штиль, а иногда кипишь с поворотом не туда.
Но если вы рядом — значит, во мне что-то есть. Настоящее.
И я люблю вас. Всей душой. ❤️
А ещё (как психолог) напомню:
Создавайте себе эмоции. Не ждите. Не копите. Не откладывайте “на потом”.
Потому что жизнь измеряется не годами и достижениями, а чувствами.
Тем, что осталось внутри.
С кем ты плакал. С кем смеялся. Кого обнимал. И кого любил.
⠀
Это — то, что с нами навсегда.
И если у вас есть хоть один такой человек — вы уже бесконечно богаты.
🤍 🤍 🤍
И не потому, что у меня есть всё. А потому, что у меня есть — мои люди.
Те, кто остаются, когда молчит телефон.
Кто не убегают, когда мне тяжело.
Кто могут и поддержать, и отрезвить. Кто идут рядом, даже если я снова свернула не туда.
Мне повезло.
Потому что это — настоящее богатство.
Не статус. Не роли. Не победы.
А глубокая связь.
И те, кто знают меня разную — сильную, уставшую, взрывную, молчащую. И остаются.
Я знаю, что со мной непросто.
Иногда буря, иногда штиль, а иногда кипишь с поворотом не туда.
Но если вы рядом — значит, во мне что-то есть. Настоящее.
И я люблю вас. Всей душой. ❤️
А ещё (как психолог) напомню:
Создавайте себе эмоции. Не ждите. Не копите. Не откладывайте “на потом”.
Потому что жизнь измеряется не годами и достижениями, а чувствами.
Тем, что осталось внутри.
С кем ты плакал. С кем смеялся. Кого обнимал. И кого любил.
⠀
Это — то, что с нами навсегда.
И если у вас есть хоть один такой человек — вы уже бесконечно богаты.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰6❤5🔥1
«Всё временно»
Работы, роли, статусы.
Проекты, города, отношения, страхи.
Тела меняются. Люди уходят. Успехи забываются.
То, что казалось вечным - проходит.
⠀
Остаётся не так много.
Но есть одно, что никуда не уходит — это то, что ты прожил.
Те чувства, которые были по-настоящему.
Те люди, которые были рядом, даже если не навсегда.
Та музыка, под которую замирало сердце.
Те слова, которые согрели. Или раздавили.
Те поступки, после которых ты стал другим.
⠀
Жизнь нельзя собрать на полку.
Она происходит здесь и сейчас.
И, как мне кажется, задача — не быть удобным, а быть настоящим.
⠀
Не бойся быть собой.
Смешной. Уязвимой. Слишком яркой. Слишком тихой. Слишком влюблённой в жизнь.
⠀
Ты никогда не подойдёшь всем.
Но если подойдёшь себе —
этого уже достаточно, чтобы всё изменить✨
Работы, роли, статусы.
Проекты, города, отношения, страхи.
Тела меняются. Люди уходят. Успехи забываются.
То, что казалось вечным - проходит.
⠀
Остаётся не так много.
Но есть одно, что никуда не уходит — это то, что ты прожил.
Те чувства, которые были по-настоящему.
Те люди, которые были рядом, даже если не навсегда.
Та музыка, под которую замирало сердце.
Те слова, которые согрели. Или раздавили.
Те поступки, после которых ты стал другим.
⠀
Жизнь нельзя собрать на полку.
Она происходит здесь и сейчас.
И, как мне кажется, задача — не быть удобным, а быть настоящим.
⠀
Не бойся быть собой.
Смешной. Уязвимой. Слишком яркой. Слишком тихой. Слишком влюблённой в жизнь.
⠀
Ты никогда не подойдёшь всем.
Но если подойдёшь себе —
этого уже достаточно, чтобы всё изменить✨
❤🔥7❤1🔥1💅1
«Просто будь собой» или «я люблю тебя такой, какая ты есть, просто будь настоящей»
*пост навеяло после просмотра фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Ага, просто…
Быть собой — не всегда красиво.
Часто это неловко, тревожно, не по инструкции.
⠀
Но выбрать себя — значит однажды решить:
я не обязана соответствовать.
⠀
Не обязана быть удобной.
Не обязана быть “такой, как надо”.
Не обязана сглаживать углы, чтобы другим было комфортно.
⠀
Выбрать себя — это не стать эгоистом.
Это стать живым.
⠀
Это когда ты не играешь, а живёшь.
Когда говоришь «да», потому что хочешь,
а не потому что «так принято».
Когда идёшь своим путём, даже если страшно.
⠀
Это про уважение к себе.
А оно, знаете ли, заразительно.
И другим будет проще уважать тебя — когда видят, что ты уже уважаешь себя сам.
А как же все то, чему нас учили? Ты должна… (подставьте свое).
Нас часто учили держать лицо.
Не раскисать. Не жаловаться. Не показывать слабость. (Сейчас мои близкие могут закидать меня помидорами - Настя, ну ты же сама такая. Да, такая, но я учусь. Но это тема уже для отдельного поста).
⠀
Но знаете, что я вижу, работая и общаясь с людьми?
Самое сложное — это признать, что тебе тяжело.
⠀
Это не значит сломаться.
Это значит быть в контакте с собой.
⠀
Настоящая сила — не в железной броне.
А в том, чтобы осознавать:
“мне сейчас больно”,
“я устала”,
“мне нужна поддержка”.
⠀
Сильный — не тот, кто никогда не плачет.
Сильный — тот, кто не прячет глаза, когда в них слёзы.
⠀
Потому что уязвимость — это не слабость.
Это открытость к себе и к жизни.
Это то, через что к нам приходят близость, поддержка, тепло.
⠀
Позволь себе быть живым. Совершать ошибки. Радоваться каждому моменту. Проживать эту жизнь.
Сложно? Да.
Кайфово? Тысячу раз да!🔥
*пост навеяло после просмотра фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Ага, просто…
Быть собой — не всегда красиво.
Часто это неловко, тревожно, не по инструкции.
⠀
Но выбрать себя — значит однажды решить:
я не обязана соответствовать.
⠀
Не обязана быть удобной.
Не обязана быть “такой, как надо”.
Не обязана сглаживать углы, чтобы другим было комфортно.
⠀
Выбрать себя — это не стать эгоистом.
Это стать живым.
⠀
Это когда ты не играешь, а живёшь.
Когда говоришь «да», потому что хочешь,
а не потому что «так принято».
Когда идёшь своим путём, даже если страшно.
⠀
Это про уважение к себе.
А оно, знаете ли, заразительно.
И другим будет проще уважать тебя — когда видят, что ты уже уважаешь себя сам.
А как же все то, чему нас учили? Ты должна… (подставьте свое).
Нас часто учили держать лицо.
Не раскисать. Не жаловаться. Не показывать слабость. (Сейчас мои близкие могут закидать меня помидорами - Настя, ну ты же сама такая. Да, такая, но я учусь. Но это тема уже для отдельного поста).
⠀
Но знаете, что я вижу, работая и общаясь с людьми?
Самое сложное — это признать, что тебе тяжело.
⠀
Это не значит сломаться.
Это значит быть в контакте с собой.
⠀
Настоящая сила — не в железной броне.
А в том, чтобы осознавать:
“мне сейчас больно”,
“я устала”,
“мне нужна поддержка”.
⠀
Сильный — не тот, кто никогда не плачет.
Сильный — тот, кто не прячет глаза, когда в них слёзы.
⠀
Потому что уязвимость — это не слабость.
Это открытость к себе и к жизни.
Это то, через что к нам приходят близость, поддержка, тепло.
⠀
Позволь себе быть живым. Совершать ошибки. Радоваться каждому моменту. Проживать эту жизнь.
Сложно? Да.
Кайфово? Тысячу раз да!🔥
❤8🔥3💘2💅1